5 Foods, hogy nem tud enni, hogy lefogy

Miért a test felhalmozódik a zsír?

Mielőtt elkezdjük megérteni, hogy nem lehet enni, hogy lefogy, beszéljünk, hogy bármilyen okból felhalmozódhat a felesleges zsír a szervezetben. Tény, hogy ezek okai néhány:

• Lassú anyagcsere.
• Állandó túlevés.
• Túl sok magas kalóriatartalmú ételek vagy magas glikémiás indexű élelmiszerek.
• A genetikai hajlam.
• Bizonyos betegségek (rendellenességei az endokrin rendszer, hormonális és t.).

Ebben a cikkben csak beszélni a harmadik bekezdés. De az emberek, akik álmodnak, hogy lefogy, de nem működik, elengedhetetlen, hogy megtanulják a teljes információ a lehetséges oka az elhízás.

5 étel, amit nem tud enni, hogy lefogy

Teketória nélkül, azonnal be a teljes listát, majd adja át részletesebben az egyes sorokban. Tehát, ha elhatározta, hogy lefogy, akkor kell előírni szigorú tabu:

Csak nem azt mondják: „Mi, akkor, mi van még?” Nem marad éhes! Zöldség, gyümölcs, sovány húsok, hal (beleértve a zsír), tejtermékek, tojás - mindez lesz a diéta.

Ami a tiltott listán, itt értelmezése: cukor, gabona és különböző zsemle és sütemények, de a cookie-kat, a burgonya (főleg sült) és a finomított fehér rizs - olyan termék, amelynek nagyon magas a glikémiás indexe. Annak értékeit mondani a sebesség a szénhidrátok lebontását a különböző termékek, amikor belépnek a szervezetbe. Azaz, a gyorsabb ez a folyamat, annál magasabb a glikémiás indexe (GI).

Egy másik intézkedés a kárt a számok egy adott élelmiszer - kalória. A cukor közel 400 kcal 100 gramm, egy fehér kenyér szelet - 100-125 kcal 100 g sült burgonya - 192 kcal, és a fehér rizs - 116 kcal. Ezek a számok nem néz ki annyira szörnyű, mert stogrammovye jelezte nagyon kis adagokban, és mégis a valóságban ugyanaz a rizs főtt pilaf, evett sokkal nagyobb mennyiségben. Külön kérdés - kövér húst - a protein termék, és így a GOP nullával egyenlő, hanem egyszerűen szörnyű kalóriatartalmú ... és elérheti a 500 kcal 100 gramm, attól függően, hogy milyen a hús használt főzés.

Vigyázni kell, mert - az ünnepeket!

Természetesen a hét folyamán, hogy kövesse a szám sokkal könnyebb, mint a szabadság. De mi a teendő, ha jön szilveszteri vagy születésnapi más? Végtére is, az ünnepi asztalra, mind az 5 elem, hogy nem tud enni, hogy lefogy, mint általában, vannak kötelező. Mi most úgy néz ki, mint egy fekete bárány? Nem, természetesen!

Ünnepek és annyira jó, hogy minden nap megtörténjen. Ha Ön hosszú ideig, gondosan kövesse a diéta, akkor megengedett, hogy kényeztesse magát az ünnepi nap. De csak az ésszerűség határain belül! Meg lehet enni egy kis darab süteményt, és zsíros libamáj, de még fontosabb, hogy a következő napon, minden elcsendesedett.

Hogyan tartsuk az elért eredményeket?

Ismerje meg, hogyan nem hízik - ez fél siker. És itt van, hogyan kell tartani a megfelelő magasságban súlyok? Nagyon gyakran, fogyás, a személy egyszerűen nem tudják, hogyan kell viselkedni, és kezd magához térni újra. Ennek elkerülése érdekében meg kell folyamatosan kezelni figyelmet mindent, ami a szájába kerül, és számolni kalória, legalábbis megközelítőleg.

kalória asztal legyen a barátod. Akassza a hűtőben, és nagyon hamar lesz képes megjegyezni, hogy szinte fejből. Ami ezeket a termékeket káros a számok, amelyek a továbbiakban ebben a cikkben, akkor lehet enni csak mértékkel.

És persze, meg kell mozgatni tovább. Még banális reggeli torna segít megőrizni a jó összhang. További séta a friss levegőre, ne használja felvonók, úszni a nyáron, télen síelés és korcsolyázás. Valójában tartsa a súlyát nem annyira, és nehéz, ha csatlakozik az állandó erőfeszítés.

további információk

Ebben a cikkben értesült 5 élelmiszerek, amit nem tud enni, hogy lefogy. Most szeretnénk hozzátenni valamit ezekhez az információkhoz. Természetesen ezeken kívül öt, számos olyan termék létezik, amely negatívan befolyásolhatja a mérete a derekát.