7. Ötletek, hogy lehet enni este a diéta, a test átalakulása
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
7 ötlet, hogy lehet enni este a diéta
Testünk tölti kalóriát időben, még alvás közben is. És bár a legtöbb kalóriát kell enni az aktív felében a nap is, szükség van az esti órákban. Azt már láttuk, hogy az élelmiszer éjjel káros a fogyás, így nézzük meg a második vacsora hét lehetőséget - termékek, hogy könnyen lehet enni este a diéta.
Kezdeni tisztázása három dolgot. Először is, a felesleges kalóriák lerakódott zsírt, így meg kell, hogy ellenőrizzék KBZHU és tervezi egy esti snack előre. Másodszor, az anyagcsere folyamatosan dolgozik, az étel 18:00 óra után válik a zsír, ha illeszkedik a keretbe. Harmadszor, az élelmiszer - egy barát, nem egy ellenség. A választás a tiéd - depressziósnak érzi magát, ingerlékeny és éhes, kortyolgatva a zöld tea, este, vagy úgy érzi, a bátorságot, hogy a jó hangulat, és aludni feszes, normális vacsora.
Ha túl kevésbé aktívak éjjel, mint nappal, és elfárad harcol az esti éhség, lehetséges, hogy a 7 esti étkezés választás lesz releváns.
1. túró. kivéve persze, akkor nem buborékok vagy gáz után. azt
Előállítható formájában tvorozhenki. húsos vagy enni adalékanyagok nélkül. Egy alternatíva a krémsajt por lehet kazein.
2. Görög vagy ivójoghurt. Például sajt tejfehérjét tartalmaz, a kalcium, és a könnyű és ízletes snack-lefekvéskor.
3. Hal salátával. Egy másik nagy változata késői snack. Hal nagyon könnyen emészthető, és emellett a fehérje tartalmaz esszenciális zsírsav omega-3. Ők értékes, mert megelőzni az érelmeszesedést, normalizálja a koleszterinszintet, a zsíranyagcserét, valamint jótékony hatással van az általános egészségi állapotának. Saláta szálas, nem keményítőtartalmú zöldségeket lesz a tökéletes kiegészítője.
4. Alacsony zsírtartalmú sajt rostos zöldséget. Sok féle zsírszegény sajt, ami lehet hozzá egy salátát rostos nyers zöldségeket. Ez csak akkor szükséges, hogy tartózkodjanak a só, hogy elkerüljék duzzanatok. Bármennyire is szerettem a sajt 0%, de van egy este nem merte volna.
6. tonhal a saját levében. A nagy lehetőség azok számára, akik nem akarnak egy percre a szabad ideje, hogy eltölteni egy estét a konyhában.
7. Protein koktél. És a fehérje por állítható elő zselés, hozzá lehet adni az alvadék. Egyes is, hogy fehérjedús táplálék nélkül zsemlét. Minden akarom próbálni, de a keze nem éri el.
Úgy tűnik, hogy a termékek listáját, amelyek lehet enni este, és nem kap a zsír nem elég egy másik fontos fehérjeforrás - csirkemell. Még nem szerepel ezen a listán, hogy szándékosan, mert Naponta szörnyű unalmas.
Kapcsolódó hozzászólások:
