A legjobb időt a sportolásra

előző ◈ a következő

A legjobb időt menni a sport? Ez a kérdés nem csak a fiatal sportolók és sportolók a tapasztalat, hanem azok, akik úgy döntöttek, hogy az egészségüket komolyan. Mi minden van a saját üzleti, a feladatok és az egyes funkciók, így ennek alapján, hogy megtalálja az idő a képzés nem olyan egyszerű. Bizonyos, van szabad ideje reggel, mások este, míg a harmadik egy vacsorát a nap közepén.

Persze van egy másik kérdést: „Mikor a legjobb gyakorlat, hogy nagy hatással (teljesítmény), anélkül, hogy káros az egészségre?” De előbb beszélni a két meglévő e témával kapcsolatos véleményüket.

két nézet

Az első lehetőség

Van olyan dolog, mint a bioritmus vagy cirkadián ritmust az ember. Abban az időben, a kutatók meg egy sor kísérletet amelyek célja, hogy meghatározza a kapcsolat a sport és az idő során (ahol a nap felében). Így kiderült, hogy a délutáni és kora este éppen az emberi test hőmérséklete, mint bármely más napszakban. Ezért arra a következtetésre jutott, hogy a legjobb módja, hogy a vonat délután, este, mert a sérülés veszélye, ebben az időben, a legnagyobb miatt csökkent a magasabb testhőmérséklet. A teljesítmény terhelések és nyújtás (torna, tánc stb) jobban megfelelnek. Ugyanakkor kora reggel azt tanácsolják, hogy a fény cardio terhelés: futás, kerékpározás (szobabicikli), sétautak vagy úszás.

A második lehetőség

Mások azt állítják, hogy nem számít, milyen napszakban a legjobb, ha a sport, az egyetlen dolog szükséges a rendszeres testmozgást, és egy és ugyanazon időben. Mivel ez az, amikor a szervezet alkalmazkodni te és készen kell állniuk a képzés.

Ennek eredményeként, mint mi mind különbözőek, de az emberi test - egy komplex biokémiai gép. Az adott időpontban az egyes ember - nem létezik. Minden amire szükséged van, csak követni a haladás és a jólét az ő, azaz, hogy milyen idő van legenergikusabb és érzem előtt és edzés után. Ezért szükséges, hogy a kísérlet magad, és válasszon egy időben a megfelelő legjobb.

Mit közelítenek egymáshoz

Mindketten egyetértenek abban, hogy vegyenek részt a sport bármikor, ameddig ez egy rendszeres és kényelmes, és az egészségre. De ha nem edzeni, azaz anélkül, hogy a bemelegítés, egy nagyon nagy terhelés a tested (nem elég fitness) törés kondigépek testmozgás gyakran (nem adja meg a testet, hogy visszaszerezze) így tovább. Nem csak nem fogja elérni fejlődést, hanem visszafejlődés, valamint sérült, ez a romló egészségre.

Van nagyon sok példa van, ahol a hivatásos sportolók gyakorló különböző időpontokban (aki reggel, és néhány délután vagy este) - elért jó eredményeket. Ezért nincs különbség, a legjobb alkalom, hogy vegyenek részt a sport.

Egy nagyon gyakori kérdés

Gyakran megkérdezik. Tudok aludni után csinál a fizikai gyakorlatok, vagy kezdődik, úszni stb (cardio terhelés)? A kérdés persze érdekes, különösen, hogyan kell értelmezni az „azonnal ébredés után.” Nem indul el a képzés, amint felébredt.

A valóságban, van valami, mint ez az életemben. Ébredünk, felkelni az ágyból, menjen a mosdóba zuhany. Mi mosakodni, vagy egy zuhanyzó, egy pohár gyümölcslé, tea, kávé vagy a víz. És ezen a ponton a test elkezd végre felébred, de mindannyian különbözőek vagyunk, akkor valaki felébred teljesen 10 perc alatt, és valakinek meg kell fél óra ... akkor ruha, hogy egy táska és megy az edzőterembe vagy sport területet. Van egy jó kezdet, hogy bemelegítés és a képzés. És ha ez után egy álom?

Például a keleti vonat kora reggel, kezdve 4-5 reggel. És van egy számos oka lehet. Nos, először is, nagyon meleg, és a vonat a hő nagyon nehéz, így a vonat, mégis feljött a nap. És másodszor, a sztereotípia vonat korán reggel és korán ágyba. Végtére is, van egy gazdag tapasztalattal és az emberek tisztában vannak, ahol a haszon, és ha a kárt.

Hogyan állapítható meg magának, milyen napszakban a legjobb sportolni

Próbáld meg egy kis kísérlet idővel tanulmányok és a fizikai aktivitás, amely meg fogja találni a középutat. Természetesen szükség van, hogy vegye figyelembe a lehetőségeket, hogy van valós időben, és a bioritmus.

reggeli edzés

Ha ezek után a reggeli edzés jön a frissesség érzését és életerő. És van még egy egész nap, ez a reggeli ideje a legjobb neked. De ebben az esetben meg kell majd ágyba nagyon korán.
De ha meg kell dolgozni az este, egy jó edzés reggel, akkor edzés után, és még pihenni.

Ahhoz, hogy könnyebben felépüljön alvás - használja vízkezelés (kemény víz).

Gyakorlat ebédidőben

Ezúttal a képzés nem teljesen szokatlan, hanem éppen ellenkezőleg, egy nagyon gyakori helyzet. Mert ha van ideje az ebéd és a sportcsarnokban (játszótér) található, nem messze a munkából, hogy miért nem dolgoznak ki, de reggel és este - ingyen. Ezúttal a képzés tökéletes mind baglyok és pacsirták, mivel mindketten nagyon vidám és tele van energiával.

A legjobb időt a sportolásra - esti edzés

A második típusú emberek „bagoly”. Ezeket nem lehet kora reggel, hogy végre gyakorlati képzésben. Testük úgy vannak összeállítva, hogy ő több időre van szüksége, hogy hinta. Minden reggel osztályok az ilyen emberek teher lenni, de este, van egy maximális hatékonyság érdekében. Ezért jobb, ha gyakorolja munka után. Ezt meg lehet tenni, amint egy kis szabad ideje, vagy azt követően a többit egy darabig munka után. Mindenesetre, meg kell nézni magad, amikor a legtöbb, akkor ingyenes lesz ideje az esti órákban.

Csak ne feszítse túl, és nem gyakorolnak lefekvés előtt, ha edzés után, nem tud aludni. Mivel a kis testmozgás lefekvés előtt nagyon gerjeszti az idegrendszert, ami után egyszerűen nem tud aludni, és ennek eredményeként - az álmatlanság és a rossz közérzet. Ez a szabály azonban vannak kivételek. Néhány éppen ellenkezőleg, miután egy csomó nagy alvás.

Azok, akik nehezen elaludni edzés után, azt javasoljuk, hogy végezzen egyszerű módszerekkel a kikapcsolódás. Ők jól dokumentált különböző forrásokból, de adok az egyik lehetőség, amit használni magam a képzésben.

Tanulási pihenni (relaxáció)

Ezek a gyakorlatok alapján csak a saját érzéseit, és a képesség, hogy az izmok ellazítására. Vágjunk bele.

Amikor megtanulod, hogyan kell csinálni, ez a fajta kikapcsolódás, hogy szerves részévé válik a képzés. Mivel ez egy jó módja annak, hogy nyugodt az idegrendszert. Nos, ha ez nem működik, meg kell mozgatni az edzés, vagy akár egy kis kora reggeli vagy a délutáni órákban.

Most már értem, hogy mi a kérdés: „Mikor a legjobb sportolni? „- nem más, mint egy abszurd!

Előnyök reggel edzés

Reggel tele vannak energiával, így a képzés is jól megállapított.
Reggel osztályok készítik (állítható) a belső szervek és rendszerek megfelelően működnek-e, és csak most hagyta, hogy csatlakozzon a munka ritmusát.
Edzés után, akkor volt egy olyan érzésem, a teljesítmény. És most már tudom, hogy tud dolgozni nyugodtan, félelem nélkül, mert akkor nem kell az erőket, hogy a képzés, ha a vonat az esti órákban.
Az est ingyenes, így meg tudja tervezni a nyaralást a családjával vagy barátaival. Vagy nézze meg kedvenc film vagy program, és lefekszem.

Előnyök étkezési edzések

Ön, mint még tele van energiával (energia) a képzés, szemben az esti.
Nem kell felkelni kora reggel vagy munka után, hogy menjen az edzőterembe, hogy dolgozzanak ki.
Tudod, hogy éjjel ingyenes, így pihenni.
Ezzel mód kapsz egy csomó időt.

Előnyök esti edzések

Sokan leginkább éjszaka aktív.
Nincs sietség, így vigyázni magára, hiszen rengeteg időt, szemben a reggel.
Edzés után is, az idő, hogy sétálni, és az ideje egy komplett kis szünetet a mindennapi ügyek.
Este akkor tökéletesen működik ki barátai és ismerősei.