Agapov és

Felkészülés a játék nem indul el egy délutáni snack, mielőtt a játék, és a nap előtt.

Moderálási és minőségi termékek - ez a mottója, amelyek alapján végezze ezekben a napokban. Az étel nem igényel nagy készpénz kiadások és régóta a tűzhely. Mi nem tömíti el a fejét vyschityvaniyu kalóriát és gyönyörű képletek kompatibilitás termékek és bontása az étkezés az óra és a kamatot. Nem szükséges. Minden sokkal egyszerűbb.

Tehát felébred, és ne feledje, hogy a játék holnap.

Breakfast. Kása. Igen, igen. Kása. Zabliszt, ideális esetben főzött forró vízzel, azzal a kiegészítéssel, méz, szárított sárgabarack, fél kockákra vágott, mint saláta, banán. Ha nem tetszik a zabpehely a víz, akkor főzni magának zabpehely tejjel, vízzel hígítjuk, és adjunk hozzá egy kevés cukrot is. Az íze sokkal jobban ismerik. De ha a kása nem felel meg, nos, akkor el kell viselnie azt - rizs zabkása polumolochnaya vagy hajdina, alacsony zsírtartalmú tej, akkor is működik, de hosszabb ideig tart főzni. Ha ezek a lehetőségek nem felelnek meg - a müzli vagy gabonapehely. Jó szendvics sajttal, egy kis sajt, méz vagy könnyű omlett két tojás, válassz. Rántotta vagy főtt tojást nem megy - megy a többi napon. Ha ez nem lenne elég, akkor adjunk hozzá joghurtot vagy egy szendvicset minden sózott hal sütemények (zsemle), anélkül, krém és tejszín. Tea, kávé, kakaó - kérjük, de csak egy csésze. Sonka, kolbász, kalács hagyja, mint ez, nem bánod, a háztartás tagjainak. Végtére is, hogy van egy cél - a játék holnap.

Ebédet. Ha hozzá vannak szokva, - tea, kávé vagy gyümölcslé, joghurt, ismét, anélkül, hogy a zsemle krém és tejszín. Minden. Elvileg ez is elegendő. Ha nem, akkor adjunk hozzá egy almát vagy egy narancs. Most, az biztos, elég lesz.

Snack: egy csésze tea vagy egy pohár gyümölcslé, egy pár mézeskalács vagy zabpehely cookie-kat.

Breakfast. Juice (narancs vagy grapefruit), a jobb állapotú. Kasha (lásd. Az előző reggeli), vagy müzli. Szendvics sajttal, vaj jobb. Tea, kakaó vagy kávé (amit élvezni), édes zsemle, egy kanál mézet. Nem bedugult - felvehet joghurt vagy egy banánt. Sajt, szárított gyümölcs, dió, tojás bármilyen módon zárja ki különböző okok miatt. Kolbász, sonka, kolbász, lesz holnap, nem fognak eltűnni a hűtőszekrényből. Célunk: a reggel, hogy utolérjék a könnyű és a jó humor, amelyek annyira hasznos éjszakai játékokat.

Ebédet. Egy csésze tea vagy kávé és egy könnyű kekszet. Egy másik lehetőség: egy pohár almalé, 3-4 keksz, zabliszt jobb.

Ebédet. Négy és fél - öt órával a meccs előtt. Ásványvíz gáz nélkül (a szén-dioxid, tartalmaz a szóda zavarja a játék során), - akár 500ml. egy pohár narancs vagy ananászlé. saláta (saláta, paradicsom, uborka, paprika, hagyma nélkül), növényi olaj, jobb, mint olívaolaj. Kis mennyiségű (120-150 gramm). Egy pár szelet főtt marhanyelv (ez tartalmazza a sebgyógyulást és más enzimek). Ha lehetőség van - egy-két evőkanál főtt spenót (emlékszik a rajzfilm egy matróz Papaya). Nincs út - ez rendben van. Alacsony zsírtartalmú csirke húsleves vagy leves tészta (ha meg tudod csinálni anélkül, hogy az elsőt). Spagettit vagy durumbúza tészta (meg van írva a csomagoláson), és készült tojás nélkül, enyhén ízesített növényi olajat (előnyösen olívaolaj), egy kis kellőképpen hőkezelt és reszelt sajttal. Adag 200 g (a lemez egy kis domb). Nem szeretem a tészta - burgonyapüré, akkor a rizs, de előnyösen az előbbi. Hogy van az energia az első felében a játék. Csirkemell főtt vagy sült a kemencében. Vagy egy másik lehetőség - a főtt vagy sült a kemencében marhahús. Legalább só és bors különösen. A sovány hús, bőr nélküli mell. Rész kis legfeljebb 150 gramm (körülbelül akkora kezedben). Úgy kezdi meg működését a második félidőben. 2-3 szelet kenyér (fekete, fehér, nincs különbség), egy tekercs, vagy egy darab almás pite (rétes). Tea tetszés szerint. Narancs vagy egy pár mandarint.

Ha ez lehetséges - aludni, de egy feltétellel, három órával a meccs előtt azt kell ébredni, később már nem.

Délutáni tea. Fél órát, mielőtt a játék. Egy csésze tea vagy kávé tej nélkül. Keksz nélkül mazsola, dió, mák és egyéb adalékanyagokat. Banana. Ha nem iszik teát, kávét, a csészét citruslevek (narancs vagy grapefruit juice), vagy egyszerűen csak vizet.

Ha a játék kerül sor a 12. vagy 13 óra. Elég, ha egy reggeli mellett egy banánt 3-3,5 órával a meccs előtt.

Ha 14 órán át. A reggeli a szokásos módon, és 11-től 11-30 ebéd banán vagy az energia bárok (nem tévesztendő össze a snickerses stb.) Ha hagyjuk magát aludni legfeljebb tíz, csak a reggelit.

Játék 15 és 16 óra között. Ahelyett, hogy a második reggeli - egy tál spagetti csirke vagy hús. Ha egy órát, mielőtt a játékok az éhségérzetet - ismét megmenteni a banán vagy az energia bárban. Csokoládé, mielőtt a játék nincs szükség - ez már sok oka lehet. Igyál kávét és erős tea is kívánatos. A forró évszak egy fél órát, mielőtt a játék, hogy igyon egy-két pohár vizet gáz nélkül, akkor elhalasztja a kezdete szomjúság a játék során.

És végül egy kis titkot. Az energia, amely akkor fog játszani ma, abban rejlik, hogy az élelmiszer-három napja. De ez egy másik történet.