Általános fogalmak a sebesség szilárdságú adottságok
Eszközök és módszerek a sebesség szilárdságú
Képzés karate. 15
A fejlesztés a sebesség szilárdságú képességeit a teljes 15fizicheskoy képzést.
A fejlesztés a sebesség szilárdságú képességeirl 18spetsialnoy fitness.
Hivatkozásokat. 30
A részletek az egyes sport követeléseit fordulatszám-erősítő edzés sportolók. Még azok a sportok, amelyek lényegében hasonló - a játék (. Labdarúgás, kosárlabda, stb), teljesítmény (. Súlyemelés, erőemelés, stb), a művészetek (. Ökölvívás, birkózás, karate, stb), fordulatszám-erősítő edzés tartalmaznak bizonyos különbségek. Ebben a cikkben fogunk beszélni sebesség-erő képzés karate és körülbelül sajátosságait.
Elemzése előtt a finomságokat sebesség-erősítő edzés karate meg kell határoznia, hogy milyen sportot, mik az alapvető követelményeket az ilyen típusú képzés.
Karate egy hatalmas mérföldkő, és jelentős esemény történetében a harcművészetek, egyre fontosabb örökség a világtörténelemben. Annak ellenére, hogy viszonylag új teremtés ideje (a második felében a huszadik század), karate felszívódik a tudás és tapasztalat a harcművészetek gyakorolt sok évszázadon át.
Meg kell jegyezni, hogy az alkalmazási terület Karate két szempontból:
1. sport szempont, beleértve a versenyjogi szabályok jelentős korlátokkal zónák sztrájk tilos verni az ízületeket, a karok és a lábak, kezek érintés fej teljesen tilos, megengedett enyhe kis lábak a fej (nem érintkeznek büntetik) ezeket a korlátozásokat nagyon kibocsátásra sportolók egy igazi harc, de ne feledjük, hogy ez egy sport és először meg kell gondolni, hogy az egészség és a fiatalabb generáció, mint minden kapcsolatot egy sérülés.
2. Az alkalmazott szempont a legtöbb technikailag bonyolult, hanem a leginkább árulkodó az összes vagyon és az egész arzenálját ismeretek a harcművészetek, a felhalmozott több évszázadon keresztül. Természetesen nincs korlátozás, hanem a birtoklását és használatát ezeket a technikákat igényel magas szintű személyes felelősség és az önfegyelem a média. Terjedelme ez a szempont - önvédelem, katonai egységek különleges hangsúlyt, a rendőrség, a munka közvetlen kapcsolatba kerülnek a bűnözők.
Karate-ben alakult a második felében a huszadik századi japán mester Otsuka Heranore aki orvos volt, a szakma és az orvosok, ismerve a fiziológia belső, aki kifejlesztett egy sor gyakorlatok, amelyek célja éppen az reflexek minket a feladat jellege védi a szervezetet. Otsuka kifejlesztett egy sor blokkok, állványok, sokk szorosan hasonló a reflexek a test. A jövőben ezek a gyakorlatok szerzett a neve „kata” és a „Kihon” célja inkább a fizikai kezelést, de a fia, később a rendszer tartalmazza a képzés és a küzdelemben: feltűnő technikák és rúgások.
Most karate egyik legnépszerűbb harcművészeti és a leginkább releváns, mivel fejleszti és feltűnő technikák és a dobás technikák, és a kár minimális. Otsuka talán lett volna elégedett ezzel az eredménnyel és a fia is. Volt egy probléma a hiányzó sebesség, gyorsaság és erő, mint a sport érintkezés nélkül, ezért az izom erőfeszítéseket kell kétszerezni, a nagyon nagy sebességű versenyeken.
Ebben a tanulmányban megpróbálom érinteni sebesség-erősítő edzés sportolók karate.
A fentiek alapján tudjuk meghatározni az alapvető paramétereket ennek a munkának:
A vizsgálat tárgya ebben a tanulmányban egy sport képzés karate;
kutatás tárgyát a sebesség-erősítő edzés karate és jellemzői;
A cél az, hogy összefoglalja és elemezze azokat az eszközöket és módszereket a sebesség-erősítő edzés karate, ami szükséges a következő célkitűzések elérése:
1. Határozza meg az alapvető eszközök és módszerek általános sebesség erősítő edzés;
2. Határozza meg a konkrét eszközöket és módszereket sebesség erősítő edzés karate;
3. végezzen kritikus elemzést az azonosított eszközök és technikák.
Általános fogalmak a sebesség szilárdságú tulajdonságait.
Speed szilárdságú képességek nyilvánulnak motor igénylő tevékenységet sebesség és a mozgás (pl taszítás a távolugrás és a magas helyről és futva, a végső erőfeszítés dobott sporteszközök, stb), valamint egy jelentős erőt izmok. Így a nagyobb külső terheléséhez által megtett a sportoló (például, az emelés során rudat a mellkason), annál nagyobb az erő komponens játszik szerepet, és kevesebb teherrel (például, gerely) növeli a fontosságát a nagy sebességű komponens.
Kommunikáció „erő-sebesség” A.Hilla által leírt egyenlet, amely szerint a sebesség növelése érhető el azáltal, hogy növeli a sebességet az izom-összehúzódás és javítása maximális tapadást. Ugyanakkor erősítő edzés csak pozitív hatással van a sebesség izom-összehúzódás, amikor a bűvészmutatvány növekszik a mozgás, amelyben akarnak mutatni a legnagyobb sebességet.
Ahhoz, hogy a sebesség szilárdságú képességek közé sebesség ereje és robbanékony erő.
Gyors szilárdság jellemzi telítetlen izomfeszülés, nyilvánul meg a gyakorlatokat, amelyeket végre jelentős ütemben, nem éri el a határértéket.
Robbanékony erő tükrözi az egyén képes végrehajtani a teendők a maximális motor teljesítmény erő a lehető legrövidebb időn belül (például alacsony elejétől a sprint atlétika ugrás és a dobás események, stb.) Robbanékony erő jellemzi két összetevőből áll: a kiindulási erő és a gyorsuló erő. Indítsuk el a teljesítmény - ez a jellemző tulajdonsága, az izmok, hogy a gyors fejlődés a munkaerő kezdeti pillanatában feszültséget. Gyorsuló erő - a képességét, az izmok, hogy növelje a sebességet a munkakörülmények erőfeszítéseiket kezdeni csökkentésére.
Mivel indexek robbanásveszélyes erő használt gradiens erő t. E. ütemének a növekedése, arányaként definiáljuk a maximális gyakoroljon erők az időt elérni, vagy az idő, hogy elérje néhány kiválasztott szinten izomerőt (abszolút gradiens), vagy fél a maximális erő, vagy bármely más része (relatív gradiens erősség). Gradiens erősség feletti hatalom képviselőivel sebességű sport, mint a nem sportolók vagy sportolók, atléták. Különösen jelentős különbségek abszolút erő színátmenetek.
Indikátorai robbanékony erő függ kicsit a maximális akaratlagos izometrikus erő. Például, izometriás terhelés, növelve a statikus erő, a robbanó erő jelentősen megváltoztathatja definiáljuk gradienst vagy ugrás teljesítmény (felugrott egyenes lábak vagy leugranak hossza).
Maximális teljesítmény (néha „robbanásveszélyes” teljesítmény) az eredménye optimális kombinációja az erő és a sebesség. Teljesítmény jön a sok sport gyakorlatok: a dobás, ugrás, futásnak, birkózás. Minél nagyobb a kapacitása a fejlődő sportoló, annál nagyobb a sebesség, tudja tájékoztatni a lövedék, vagy a saját test, mint a végső sebesség határozza meg erejét és sebességét az alkalmazott erő.
A kapacitás növelésével növelhető az erő és a sebesség az izom összehúzódás vagy mindkettő. Jellemzően a legnagyobb növekedés a kapacitás növelésével érik el az izomerő.
A fiziológiai mechanizmusok felelősek robbanékony erő, amely különbözik meghatározzák a statikus erő mechanizmusokat. Tényezők közül a legfontosabb koordináló szerepet tölt be a megnyilvánulása robbanékony erő játszik egy karaktert impulsatsiimotoneyronov aktív izmok - gyakorisága impulzusok a korai mentesítés és a szinkronizálás impulzusok különböző motoros neuronokat. Minél magasabb a kezdeti frekvencia impulsatsiimotoneyronov a gyorsabban növekvő izomerő.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a jelenség a intramuszkuláris koordináció a javulás, amely növeli az értékét kijelző fordulatszám-teljesítmény tulajdonságait az izmok, melyek magukban hordozzák a legtöbb terhelést. Azonban, ha a feltétel hatékonyabb működését intermusculáris koordináció a koordinációs mechanizmus és szabályozása izom stressz szintjét, akkor a megnyilvánulás teljesítmény sebességű mozgás Polyarticularis legjobb végső hatása akkor jelentkezik, amikor a feszültség elér egy bizonyos izom nem korlátozza, és az optimális értékeket.
Megállapítva, hogy kialakuljanak a koordinációs gépalkatrészeknek extrém feszültségek nem adhatja, mit kell keresni a lehetőségeket, hogy az eredmények javítására, nem lehet az alapja az egyes fokozza erőfeszítéseit az egyes izmok, hanem elsősorban kimutatásán alapuló tevékenységük optimuma amely biztosítja a változó fázisai a mozgás. Egy ilyen döntés, egy nagyon nehéz feladat lehet a legjobban elérni, hogy a megfelelő, a módszertani megközelítéseket és technikákat.
Az megnyilvánulása robbanékony erő nagyon fontos szerepet játszott a sebesség összehúzó tulajdonságai az izmok, amelyek nagyban függ az összetétel, azaz. E. aránya a gyors és lassú rostokat. Gyors rostok alkotják a nagy izomrostok az erősen képviselői sebesség és a teljesítmény sport. A képzés során ezek a rostok vannak kitéve jelentősebb megnagyobbodás, mint a lassú. Ezért a sportolók sebesség szilárdságú sportok gyors rostok alkotják izomtömeg (vagy más veszi keresztmetszete jóval nagyobb terület) képest a képzetlenek vagy képviselői más sport, különösen azok, amelyek megkövetelik megnyilvánulások elsősorban állóképességet.
Az elméleti és kísérleti vizsgálatok kimutatták, hogy fontos, hogy emeljék a különleges fizikai felkészültség és különösen a szerepe a speciális erő-sebesség létrehozásában és hatékonyságának javítása technikai készség sportolók.
Számos tanulmány megállapította kor dinamikája sebesség motoros adottságok gyermekeknél és serdülőknél, hogy meghatározza az időszakban a legintenzívebb és lassítja a növekedést.
A folyamat egy speciális sebességfüggő erősítő edzés jellemző szintetikus, analitikus és változó hatást gyakorol a növekedésre, a teljesítmény és a sebesség a komponensek vizsgált fizikai tulajdonságait. Ha ezt a módszert tekinthető jelentős erőfeszítést és átmeneti ismétlések alkalmazzák a különböző kombinációk: a konjugált, rövid erőfeszítést megismételni; változékonyság, a rövid távú erőfeszítéseket, meg kell ismételni.
Felhívjuk figyelmét, hogy attól függően, hogy az adott motoros aktivitás relatív súlya mindegyikük változik. Ebben a tekintetben a gyakorlatban való alkalmazása érdekében, hogy fejlesszék és javítsák a különleges sebesség szilárdságú, vannak bizonyos különbségek.
Fejlesztése sebesség motoros kapacitás főleg belül történik az általános fizikai képzés és a speciális fizikai képzés. Mint az általános fizikai állóképesség fejlesztése sebesség szilárdságú képessége miatt az általános fejlődési gyakorlatokat, gyakorolja teljes nyújtás. Ennek része a speciális fizikai felkészítés a fejlesztés a hatalom sebességű képességeit ez annak köszönhető, hogy gyakorolja sajátos orientációja egy adott sport, valamint alkalmazkodás a fejlődés a teljes fitness fordulatszám-teljesítmény adottságok kapcsolatban kkaratev esetünkben.