Amely segít leszokni a dohányzásról megfelelő diéta! Válasszon élelmiszerek, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról jó
Szöveg: Margarita Ilina
Tehát, hogy hétfőn reggel, ami már megoldódott százszor - dobni, végül a füst. Reggel, mint a reggeli, csak nem a szokásos cigaretta. De éhes vagyok - háromszor több, mint máskor. Meglepődnél, de a „tartályok” számos olyan termék létezik, amely segít, hogy hagyják abba a dohányzást a legkevésbé „szűk keresztmetszet”, és azok, amelyek a korábban dohányzók maradjon távol.
Nem diéta A világ önmagában nem fordítja el a dohányzó szokás. De számos olyan termék, ami igazán segít, hogy az élet könnyebb azoknak, akik felkészült, és dobta a még mindig dohányzik.
Mindenki, aki valaha is az életemben próbál leszokni a dohányzásról, tisztában vannak ezzel a feltétellel: mint kell érezni, mint egy hős, de a valóságban - mint a szegény ember, megölt influenza járvány. Az egyetlen különbség az, hogy éjjel-nappal lenne kívánatos, hogy ne csak aludni, de van - mindegy, hogy a legfontosabb, megszakítás nélkül. Hogyan lehet ebben a helyzetben? Option „szívni újra” - félresöpörte azonnal. De a tanácsot „is, de helyes” érdemes megfontolni.
Diet ellen cigaretta?
Mondjuk egyszerre - sajnos, de nincs bizonyíték-alapú, releváns és szuper hatékony diéta dohányzás ellen még nem találták fel. Mindazonáltal, az étel még mindig az egyik meghatározó fő tényezők az emberi vágy a dohányzás. Ez a paradoxon! A természetben valóban létező termékek, élelmiszerek és fűszerek, amelyek ideiglenesen gátolják a dohányzás. És fordítva - is vannak olyan ételek (és különösen - italok), amely után csak azzal az eltéréssel, hogy a halott nem akarja, hogy húzza egy cigarettát.
Az egyik legkiterjedtebb kutatás a modern kommunikációs termékek és a dohányzás utáni vágyat tartott amerikai tudósok a Duke University Medical Center. Megpróbálták kitalálni, hogy pontosan hogyan befolyásolja azokat, vagy más termékek (íz, vagy szag) a szokás.
Részletes felmérés mintegy ezer dohányosok mutatták, hogy szinte mindegyikük van egy idegenkedés cigaretta után bizonyos ételek. Például, körülbelül 50 ember közül ezer válaszadó „panaszkodott”, hogy a tej, ami után a dohány ízét tűnik különösen undorító. Azonban a magyar kábítószer-szakértők úgy vélik, hogy ez nem ok arra, hogy azt állítják, hogy telített a diéta tejtermékek, az öt tucat dohányosok leszokni a dohányzásról könnyedén. Szerint az orvosok, akkor valószínű, hogy ne igyon tejet.
Szóval, egy speciális diéta, amely provokálni egy férfit lekötni a dohányzással - sőt, ami még nem létezik. Azonban még a magyar gyógyszeres kezelés, ami gyakran tűnnek ki tartós szkepticizmus beismerni - van elég nagy a termékek listáját, amelyek segítenek a már kiesett, a volt dohányosok, akkor könnyebb átvinni minden nehézség drámai elválás egy cigarettát. Ahogy van, és fordítva, olyan termékek, amelyek még a legerősebb szellem volt dohányosok képesek visszatérni a status jelen.
feketelista
Legalattomosabb termékek, amelyek stimulálják a vágy, hogy füst - alkohol és a koffein, bár a mechanizmus „aláássa” ők mások. Az alkohol esetében: minél erősebb a mértéke a nedű, annál gyorsabban „letér” az idegrendszert. Figyelemmel kíséri a toxinok szintjét a vérben neki most ugyanaz lehetetlen feladat mindkét gólya és a matematika - bizonyítani Fermat-tétel. Ezért minél hamarabb részeg volt dohányos, annál inkább azt akarja, hogy a füst az új.
Amellett, hogy erős italokat, megfosztva idegrendszerünk az önkontroll, az erős vágy, hogy füst ismét okozhat elég „ártatlan” termékek - mint például a kávé, tea és a kóla. Más szóval, az összes termék tartalmaz koffeint.
Az a tény, hogy ez a koffein, mint senki más anyag már az első 20-30 perc, megjeleníti a szervezet a oroszlánrészét a nikotin. És ez teljesen természetes, hogy a szervezet, miután elvesztette szokásos nikotin tartalom a sejtekben, kezd „pánik”, és kérjen „top-up”. Emlékezz Jim Jarmusch szenzációs film «Kávé és cigaretta» - 17 éves (azaz mennyi a filmet forgatták), az alkotók, és csak azt tette, amit ittak kávét és cigarettázott között a hamutartó és kávéfőző beszél szépség. Ez egy tipikus kép bármely intézmény, egy kávé szalon dohányzók - az emberek órákon át ül egy füst, miközben fogyasztása veszélyes mennyiségű koffein.
Narcologists meggyőződni arról, hogy a rituális - kávé és nikotin - az egyik legsúlyosabb hatásokat, hogy egy személy tehet a maga számára. Ezért azok, akik úgy döntöttek, a cigaretta már nem kell venni, meg kell nagyon óvatosan „kezelni”, mint az alkohol, így a koffein. A legjobb, az első, hogy tartózkodjanak ezek az élelmiszerek helyett a kávé gyümölcs vagy zöldség Friss és szeszesitalok (ha bármilyen módon azoktól nem tudnak ellenállni) korlátozni vörösbor - legalábbis ez tartalmazza a poliszacharid pektint vonja vissza a test egy bizonyos mennyiségű radioaktív stroncium, amely jelen dohány tar.
Leszokást segítő termékek
Amikor kiválasztunk egy diéta volt dohányos, meg kell tartania egy egyszerű stratégia: a menü tartalmaznia kell több fény, friss, nagyvonalú a vitaminok és rostok termékek, és a kevésbé súlyos, nehezen emészthető ételeket. Jobb élelmiszerek mindenki kiválaszthatja magának, hogy az íze és színe, de fontos, hogy fontolja meg a legfontosabb pontok:- Az első helyen - szál! Ez egy kiváló képességét, hogy „bind”, és hogy el a méreganyagok, és így segít a szervezet gyorsan megtisztítják a nikotin maradványok. Élelmiszerek rostokban gazdag - sok belőle, és a gyümölcsök, és a legtöbb zöldség, gabonafélék, bab, dió.
- A nikotin jelentősen elnyomja az étvágyat, ami a korábbi dohányosok jelentősen megnövekedett. Azonban a gyomor nehéz hirtelen alkalmazkodni a nagyobb volumenű munka, így nem összpontosít a termékek serkentik az emésztést. Célszerű bevezetni az étrendbe cékla, aszalt szilva, sárgabarack, füge és ásványvíz.
- Fontos feladat -, hogy ki az éles hiány C vitamin csoport, B, E. Akkor biztosan vásárolni egy gyógyszertár vitamin komplexek, de jobb, hogy a nyálkahártya a gyomor és a természetes termékeket. Például, rózsa, kiwi, citrusfélék, bogyós legtöbb, és a szója, spárga, olívaolaj.
- Visszaállítása az immunrendszert, és segít csökkenteni a koleszterin gazdag élelmiszerek többszörösen telítetlen aminosavak (omega-3). Először is, ez - a zsíros halak, halolaj és a lenmagolaj.
- Mivel a dohányzás a test egy erős és hosszan tartó savas támadás, igazítsa a sav-bázis egyensúly, hogy segítsen „szállítók lúg.” Például, dió, zeller, spárga, petrezselyem, bab. De fermentált tejtermékek (joghurt, író, joghurt többség) kell kivenni.
súlykontroll
Mivel az étvágyat az emberek, akik a dohányzásról jelentősen növeli (és ez észrevehető után csak egy nap, miután az utolsó cigarettát füstölt), a fő fejfájás a legtöbb ember talpra nikotin függőséget - valószínűleg a regenerálódásra. Statisztikák igazolják, hogy az öt ex-dohányosok - három igazán hízni, de kettő a hárman a következő évre gólt kiló hátravetve könnyedén. Tehát a mítosz fogyás, amely állítólag „megszerezni” minden ex-dohányosok - valószínűleg alkotta, akik feladni dohány és nem működött.
Ezen kívül minden korábbi dohányosok szenvednek "kényszeres igényt, hogy bármit száját (a korábbi helyett cigaretta). Sweet Tooth megragad a zacskó cukorkát, szerelmesek solenenkogo - a chips és a pörkölt dió. Mindez kezd fogyasztani riasztó mennyiségben, amely 300 és 1000 „üres” kalóriát naponta, sőt, és hogy az egyik oka a felesleges cm a dereka.
Táplálkozási tanácsot viselkedjenek intelligensebben, úgy dönt, hogy táplálékot hasznos, „egészséges” ételek: gyümölcsök, zsírszegény sajt szeletek, bogyók, nyers dió. Amellett, hogy ezek a kis étvágy, hogy leigázza, és szép „cinkféle” szolgálja, ők is telíti a szervezetet vitaminokkal hiányzik - ahelyett, hogy a zsír és a koleszterin, amely jutalmat forgáccsal, hamburger zsemle és tejszínnel.
Persze, hogy most a ruhák nem illata dohány, nincs különösebb hősiesség. Azonban, ha a megfelelő döntést, leszokni a dohányzásról, és akkor nyugodtan jutalmazza meg magát ... zöld alma és egy pohár tejet!
Rossz szokások: a dohányzás permetező
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]