Étrend hajdina diéta, menü, étel, hogyan kell használni őket

Hatékonyság monodiets magyarázza a népszerűsége között, akik sürgősen meg kell hozni a szám sorrendben. Az egyik kedvenc lány évekig az étrend hajdina diéta. Ez nem véletlen. Ez nem csak megszabadul a felesleges súly, hanem a szó szoros értelmében megtisztítsák a testet a toxinok és a szennyeződéseket.

Hasznos tulajdonságai hajdina

Biztonságosságát és előnyeit - ezek az alapvető feltételek, amelyeket meg kell követni, amikor kiválasztják a diéta. Ebből a szempontból, az étrend hajdina diéta felülmúlja más mono-diétát.

A hajdina nagyon sok hasznos anyagok a szervezet számára:

- Az A-vitamin, ami javítja a látást;

- B-vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek a normális működését az agy, a vérerek, a belső szerveket;

- Az E-vitamin rendelkezik antioxidáns tulajdonságokkal és meghosszabbítja fiatalság;

- értékes endokrin, immunrendszer és a szív mikroelemek, beleértve a jód, vas, foszfor, cink, kalcium, mangán, kálium.

Feltételek hajdina diéta fogyás

Vannak más szabályokat kell követni, így a várt eredményt:

- nem érezni egy éhségérzet és csökkenti az anyagcsere, el kell menni egy hat frakcionált teljesítmény. Egy adag mérete - nem több, mint kétszáz gramm;

- A fő nehézség az, hogy a hajdina kell főzni és enni sótlan. Szélsőséges esetben, akkor adjunk hozzá egy fukar mennyiségű szójaszósz, de a legjobb, ha nélküle;

- meg kell főzni zabkása a víz, akkor nem adhat tejet;

- A diéta alatt igyunk egy multivitamin, mint étrend kiegyensúlyozatlan.

Fokozhatják az étrend hajdina diéta lehet, ha kombinálni a víz diétát. A nap folyamán meg kell inni 1,5 liter tiszta vizet. Ezen kívül szükség van, és lehet inni a zöld tea, húsleves csípő, gyümölcsitalok cukor nélkül.

Fontos, hogy befejezze a diéta, hogy ne veszítse el az elért eredményeket, és nem árt a gyomor és a belek. Miután befejezte áramkör, lehetetlen átadni a következő napon a diéta, hogy tartsák be a kezdetektől a maratoni diéta.

- Egy kis számú bejövő élelmiszer fellebbezett a természetes mennyiség csökkenése a gyomor, és nagyon jó. Ha csak elkezd enni nagy része, akkor emésztési zavar és a nyálkahártya szakaszon, és kap mikrotrauma.

- Hét (vagy hosszabb) evés egyfajta szervezetünk hozzászokott megemészteni bizonyos élelmiszerek, azaz könnyebb neki dolgozni. Ha csak elkezd zsíros, édes, sós, magas kalóriatartalmú, hogy megsértette az anyagcsere folyamatokat.

Mit kell tenni, hogy ne bántsd magad? Tartsa be az első héten az alacsony kalóriatartalmú egészséges táplálkozás. Próbáld nyomon követheti a kalória, és nem haladja meg a 1,2-1500 kalória naponta .. Akkor is meg kell, hogy megfelelően kijutni az étrendben.

Menü hét napig

A hét napos változata étrend hajdina diéta tolerálható nehéz. Azonban, ha állni egy hétig sótlan far, az eredmény eltérő lehet. Néhány lány sikerül elválni 5 kg tömegű. Ezek közül a zsír a legjobb esetben megteszi a fele, és a többi - ez a víz. Azonban egy ilyen eredmény néhány - a végső álom.

Klasszikus energiagazdálkodási séma hét napig ugyanúgy néz ki.

1. Reggeli - uncia adag főtt hajdina. Anélkül, só, olaj, fűszerek, szószok. Ahhoz, hogy az étkezés ízletesebb, akkor inni forralt far cukrozatlan zöld tea vagy hígítjuk egy harmadik vízben friss zöldséglé. Salt ez is lehetetlen.

2. Ebédre, enni kétszáz gramm hajdina. Drink lehet húsleves csípő, gyógynövény vagy zöld tea.

3. A vacsora, meg kell ismételni az ebéd menüt, majd igyon teát, vizet.

Ha lehetséges, a teljes mennyiség a főtt hajdina nem kell osztani három és hat részből áll. A kettő között, igyon vizet, és a zöld tea.

Ahhoz, hogy az élet könnyebb, akkor a hajdina este öntsünk forrásban lévő vizet egy termosz. Laza reggel, hasznos, fenntartása az összes vitamin és ásványi anyag árpa kész.

Az eredmény a használatát hajdina egyedül hét napon annyira nyilvánvaló, hogy néhány mer terjeszteni a diéta. Ebben az esetben ugyanaz a menü menti még egy hétig. A legmakacsabb étkezési hajdina három hétig, vesztes legfeljebb tíz kilogramm tömegű.

Étrend hajdina joghurt és gyümölcs la fogyás

Nem minden lány lesz ereje, hogy tartsa sótlan kása ilyen kis mennyiségű, legalább egy hétig. Ha nem hiszel magadban száz százalékos, akkor megpróbálja az alternatív táplálkozás a hajdina diéta. Azt javasolja az alacsony zsírtartalmú joghurt, főtt árpa.

A menü ismételt napi rendszerességgel. Kiegészíteni azt ebben a változatban nem. Egy teljes ciklus fogyás - egy héten. Ha azt szeretnénk, akkor továbbra is akár 10, 14 vagy 21 nap.

- A reggeli - egy kis desszert tányér hajdina, párolt este. Gabona szükség, illetve a fő áramkör, azaz anélkül, vajat vagy mártások. Számíthat hat evőkanál - ez lesz egy egyszeri mértéke főtt gabonafélék. Hajdina lemosható, fekete vagy zöld tea (az utóbbi az előnyösebb).

- Ebédre, meg kell enni ugyanazt az összeget a párolt hajdina és a pohár zsírszegény vagy akár zsírmentes joghurt.

- Vacsora ismétli reggelit.

Ha ez az opció át nagyon kemény, akkor lehet, hogy még egy kényeztetés: biztosítani kell az étrendben a korlátozott mennyiségű szárított gyümölcs (legfeljebb öt darab naponta). Meg lehet szárított sárgabarack, füge, aszalt szilva, néha - dátum. Ahelyett, szárított gyümölcs lehet enni egy adag friss gyümölcs, de nem nagyon édes alma, datolyaszilva, körte, pomelóra. Étrend hajdina diéta gyümölccsel át sokkal könnyebb, mert ez egy ízletes és változatos.

Akik szeretnék elkerülni a diéta hajdina diéta

A túl szigorú diéta hajdina diéta - hátránya. A szervezetből, különösen a női, szükségük van egy kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjék és zsírok. Ők valahogy hiányzik. Hajdina - csak szénhidrátot, amely egyébként nem képes a test minden szükséges napi normál működését.

Ezért nem ajánlott használni a mono-diéta hosszú ideig. Ha a határ maga hús, vaj, savanyú több mint tíz napig, a metabolikus folyamatok lassú lehet. Helyreállítani a normális anyagcsere ebben a helyzetben nagyon nehéz lesz.

Tehát, ha diéta alatt a hajdina diéta érzi erőtlenség, fejfájás, ingerlékenység állandó, gyengeség, szédülés, jobb elhagyni azt, és használja azt, hogy csökkentse a súlyát más diéta, vagy egyszerűen megy az egészséges táplálkozás.

Tiltott minden diéta, beleértve a hajdina, a gyermekek, serdülők, terhes nők és szoptató anyák. Ha csak terhességet tervez, valamit a mono-diétát kell elfelejteni.

Közvetlen ellenjavallat fogyás hajdina a következők diagnózisok:

- gyomorfekély és 12 nyombélfekély;

- immunológiai betegségek;

- diabétesz;

- szív- és érrendszeri betegségek.

Hogyan juthat ki a diéta sérülés nélkül

Fehérjetartalmú ételek kell, hogy visszatérjen a diéta fokozatosan. Először, egy tojást, majd egy csésze joghurt, majd alacsony zsírtartalmú túró, egy kicsit a főtt hús. A normál étrend nem befolyásolja a gyomor, meg kell hozzá elemeket egyesével a nap folyamán. 3-4 nap után lehet enni könnyű levesek, kenyér vagy teljes kiőrlésű, korpás kenyér.

Miután hatékony monodiets súlycsökkentést nagyon nehéz. Ez a funkció a metabolizmus: a szervezet elkezdi tárolni tápanyagok későbbi felhasználás céljából, észrevette a diéta, mint a vészjelzőt. Ezért a diéta, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri, tartsa kalória belül másfél kalória naponta Jota az első tíz napon belül a diéta befejezése után.

Nem eszik zsíros ételeket, füstölt húsok és savanyúságok, kolbászok és állati zsír készült termékek, fehér liszt és fehér rizs. Ideális -, hogy csatlakozzanak az egészséges étrend, amely a friss vagy párolt zöldség, 1-2 adag gyümölcsöt naponta tejtermékeket, hajdina, túró, sovány hús és a zöldek.

A diéta hajdina fel lehet használni, mint egy böjt nap. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fenntartani a szép forma és a jó egészség.