Fejlődés sebessége és ereje emberi tulajdonságok

Szia, kedves olvasók! Beszéljük egy nagyon kényes téma, mint például a fejlesztési sebesség és a teljesítmény tulajdonságait. Mi a aggályoskodás ezt a témát, és a megértés hiánya az alapvető folyamatok tele sporttevékenységek, megtudja az alábbiakban az anyagot.

Ez az információ hasznos lesz mind a hivatásos sportolók és az emberek részt a sportban a személyes én.

Bármennyire is szeretnék, hogy fordítson nagyobb közületek minden érdekes részleteket a kölcsönhatás a pszichológia és a sport, és azt kell először megérteni, hogy fizikailag növeli a sebességet és a teljesítmény az emberi képességek révén a különböző eljárások hatását.

És így, fogékonyság legyőzni a külső ellenállás vagy ellenzik valami miatt izommunka, a legkisebb erő. Az a képesség, hogy csak hordozzák a legnagyobb mozgás a lehető legrövidebb időn belül - sebesség. Ezek a mutatók mind egyéni, függ számos tényezőt, mint például:

• Kémiai és biológiai eljárások a test
• Az állam a váz- és izomrendszer
• Speed ​​idegi folyamatok
• Szintű neuromuszkuláris koordináció
• Rugalmasság és bővíthetőség az izmok
• akaraterő
• sport technikák

Tehát, el kell döntenie, hogy mit kell fejleszteni a minőséget biztosítani. Végtére is, javítani fogják mind a test hang általában, és annak érdekében, hogy javítsa a szerkezet a mozgásszervi rendszer, és a poszt-traumás állapotban az izmok és szalagok. Mint tudod, ezen az alapon, a terhelés egyedileg kell meghatározni.

módszereinek fejlesztésére sebesség

Hogyan lehet javítani a fizikai sebesség emberi tulajdonságok, mindig a maximális futási sebesség, a mozgás és használatát is magukban foglalják az alábbi műveleteket:

• ismétlődő feladatok
• Re fejlődő gyakorlatok
• Gyakorlat váltakozó gyorsulás
• szerencsejáték technikák
• versenyképes módszerek

Informatikai osztályok kell gyorsan és jól elsajátította. A kötegek száma és ismétlések számolni, hogy a fáradtság nem befolyásolja a hatékonyságát a gyakorlatokat. Azaz, el kell kezdeni az eredeti fizikai tulajdonságait.

A fejlesztés a sebesség, úgy, hogy az elért egyéb tulajdonságokat, ez fontos szerepet játszik - fajta. Nagyon kívánatos, hogy lakjanak csak dolgozott ki néhány gyakorlat, meg kell alkalmazni, és a két tevékenység, te kis lenyűgözött. Tehát, akkor a játék már most meg kellene kezdeni a akaraterő, és természetesen, a motiváció!

Gyakorlatok fejlesztése sebesség, érdemes odafigyelni

• Futás a gyorsulás
• Fut le a pályán a lejtőn
• Futás az edző
• dobás kagyló (és anélkül súlyozás)
• Futás minden időjárási jelenségek (szél, eső, hó)
• sport
• Gyakorlatok kötéllel

elvégzésére gyakorlatok követelményei sebesség

Ragaszkodnak az összes elemi szabályait tanulmányok a sebesség, akkor nem csak kap egy eredményt, hanem képes megmenteni. Figyeljünk a foglalkoztatás időtartama, meg kell kicsi, de mindig a legnagyobb intenzitással.

Interval megközelítések közötti mértékétől függ a készségek, mint egy sportoló, valamint az állam az általános hang, mint egy amatőr. Azaz, a jobb fizikai erőnlét, a kisebb tartományban kell lennie az haladékot. Magát pihenni, van, hogy aktív. Helyénvaló alkalmazni megközelítések közötti, mint békés séta és nyújtó gyakorlatokat.

Módszerek az erő fejlesztése

Fejlesztési teljesítmény mutatók alapján kizárólag a maximális izomfeszültség. Jelenleg a harmadik szintű terhelés menedzsment, feladat, és a potenciális energia a szervezetben. Elvégre beszélünk a szerkezet a test erősítése és a növekedés a mozgásszervi rendszer egészére. Módszerek hatást gyakorol a hatalom arányok a következők:

• Figyelembe a határérték tömeg (tömeg telítetlen)
• Gyakorlatok súlyokkal
• edzés
• Gyakorlatok ellenállás

Mint mondják, az egészséges lélek egészséges szervezetben, így tartja a „rekonstrukció” személyes teljesítmény mutatók első választás súlyát kiegészítő súlyokat, és meghatározza a kezdeti erő számok.

Követelmények végrehajtást a erő gyakorlatok

Technika gyakorol az erő, olyan készletek és megközelítések. Egy szett 5 db, ami viszont meg kell tartani a 10 ismétlést az azonos osztályban. A végén minden megközelítés, meg kell adni a legjobb a határ, amíg a megjelenése a fiziológiai izomfájdalom. Ez az egyetlen mutatója a képzés hatékonyságát a erő. Interval sorozatok között mindig függ az általános fizikai állapot és a munkavállalás céljából. A maximális távolság az üdülési - nem több, mint 3 perc. Légtelenítő nyugodt, előnyösen, séta helyett.

Ilyen arányok kell megcélozni abban az esetben, ha jó formában, és céljuk, hogy gyors eredményeket. Ha csak kezdő, akkor csökkentheti a készletek, készletek és ismétléssel. Például, kezdje 3 készlet, amely magában foglalja 2-3 készletek, 10-12 ismétléssel az egyes.

De ne felejtsük el, hogy a fő szerepet játszik itt a rendszeres és a haladás! Kivéve, ha fokozatosan növeli a terhelést és a munka végig az eredmény nem jelenik meg sokáig, hanem soha. De, mint most, az emberi fejlődés blog, én nem hiszem, hogy illik hozzád. Nos, itt van valami nekem úgy tűnik.

Gyakorlatok fejleszteni erőt, érdemes odafigyelni

• guggolás
• fekvenyomás
• kitöréseket
• Tolóerő ül a test
• Push-up
• "Dead" Rod
• Húzza fel a kereszttartó

Ismét a kívánt teljesítményt, az alap listán, akkor végre kell hajtani a szükséges további terhelést, az összes ilyen szabványoknak!

sport pszichológia

Most menjen egy másik fontos kérdés. Mit gondol, hogy az olyan fogalmak, együtt, mint a „sport” és a „pszichológiai”? Igen, és hogy szükséges-e, hogy összekapcsolják őket? Vélemények lehet osztani, de őszintén szólva, a sportteljesítmények és a pszichológia van egy nagyon szoros kapcsolatot. Az egyetlen Kár, hogy adott jelentőséget ezt a következtetést a közelmúltban. Bármilyen fejlődés megköveteli további kiegészítő funkciók. Az igényeket a sportolók az elmúlt években nőtt többször, ami végső soron az volt, hogy kialakult egy fiatal tudományág, a pszichológia a sportban.

És ha azt mondják, hogy csak a hivatásos sportolók szüksége van rá, merem egyet. Ha úgy dönt, hogy nem őket, hogy nem egy sportoló, mit vezetett? Ne erőltesse az akarat, a motiváció és a megjelenítés? Akaraterő „kényszerítette”, hogy lásd (láthatóvá) a jövőben a kívánt eredményt, a motiváció, „elindította a” hatásmechanizmusa és itt van a megoldás keresésében az Ön igényeinek! Tehát, mint látható, a jellemző mutatókat a kéréseket, elsősorban attól függően pszichológiai állapotát és a hangulat.

következtetés

Hogy a pszichológia meghatározza, hogy milyen eredményeket lesz képes elérni nem kevesebb, mint a betartását minden normát teljesített gyakorlatok. Végtére is, érdeklődés minden esetben kezdeményezett, eltűnni látszanak, hogy mindenhol egyforma, vannak buktatók. Mit fog csinálni, ha van „stagnálás” eredményeket? És ez lesz, higgye el. Ne adja fel, és hagyja mindent félúton?

Nem szeretném hinni. Ezért először is tanulni mentális szabályozás, megtanulják, hogy növelje az akaraterővel és a motiváció, megtanulják, hogy válassza ki a megfelelő iránymutatások és konkrét célokat, az egyetlen módja, meghódítani a következő csúcs a siker! De ez, őszintén kívánom neked.

Ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel a blog frissítéseket, várva egy sokkal érdekesebb, és hasznos információkat az önálló fejlődés az ember. Hamarosan találkozunk!