Gyakorlatok otthon eltávolítani a zsírt lyashek

Fogyni Lyashkov: diéta, a testmozgás, szépség

Lyashko és has - a legproblematikusabb terület szinte minden nő. Az extra kalóriát zsír formájában raktározza sejtek ezeken a területeken, így a redők a has és a csípő sajátos füle van sok a valós szex. Sajnos az élet a modern nők hagy sok kívánnivalót maga után.

Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a testmozgás hiánya, az állandó stressz vezet az a tény, hogy a nők elveszítik csábító formája. Gyorsan megszabadulni a zsír Lyashkov elég nehéz, mert nagyon szívesen megy oda. A diéta nem nagyon, és segít, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb éhségsztrájkot kezdete után vezet az egykori életformát.

Hogyan lehet fogyni a Lyashkov hatékonyan és gyorsan?

A lábak és a has elhízik az első, de fogyni utoljára. Leküzdeni a problémát, természetesen lehetséges, de szükséges eljárni több irányban. Egy másik nehéz szempont, hogy sokan nem tartják be a létrehozott ritmust, kényeztetheti magát a káros termékek, szemét a gyakorlatokat. Nem lehet, hogy egy kis szünetet, ha azt szeretné, hogy a lába vékony segítsége nélkül a plasztikai sebészet.

Diéta fogyás lyashek

Van egy speciális áramellátó rendszer irányította a zsírégetést, az alsó test. És azt használják, hogy megszabaduljon a „nadrágot”. Szükség van a teljesen megszünteti a diéta a lisztből készült termékek, csak egy szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér egy nap.

Ez vonatkozik az édes - cukor, édességek, szénsavas víz. Nem ajánlott kávét. Hagynia a félkész termékek és a gyorséttermek. Hetente egyszer ehet hajdinakása mások is teljesen megszűnt.

A különböző sózás, a dohányzás, savanyúság, zsíros és sült ételek, konzervek is ellenségei a harmónia, így ők is kizárták. Javasoljuk, hogy alapozza a diéta zöldségek (kivéve burgonya). Edények jobb főzni a grill, vagy egy pár, vagy nyersen fogyasztjuk.

Ami a húst, majd természetesen előnyben részesítjük a baromfi, sovány marhahús és borjúhús. Ezek ismét párolt, grillezett, főtt vagy párolt. A köret a hús legyen csak zöldséget.

Igyál szükséges szénsavmentes ásványvíz, friss gyümölcslevek, zöld tea.

Megszabadulni a zsír segít az alacsony zsírtartalmú halak és egyéb tengeri állatok, a máj, a tojás, a tejtermékek (zsírszegény vagy alacsony kamatozású), gyümölcsök és diófélék.

Az egyik oka az elhízás a felhalmozódása a felesleges folyadékot. Ha megérinti a „füle”, és nem fognak rugalmas, és petyhüdt, akkor fogyás cél lesz megszabadulni a felesleges vizet. Mert ez a legjobb illeszkedést sómentes diéta. Miután a szervezet helyreállítani a vízháztartás, a só lehet újra be a diétát, de mértékkel. Ugyanakkor kezdenek, hogy rendszeres testmozgás.

Hogyan lehet fogyni a Lyashko, ennek a gyakorlatokat:

• Guggolás - az egyik fő ütőkártyája az elhízás elleni küzdelemben láb. Megfeleljen az összes lehetséges - mind a két lábát, és felváltva mindegyik, Crouch, a maximális egymástól.; Stb ..
• Exercise „kerékpár” valószínűleg mindenki számára ismerős az iskolából testnevelés. Meg kell feküdni a hátadon, emelje fel a lábát, hajlítsa be térdét, hogy a gyomor és a szimulálni vezetés. Ez a gyakorlat nem csak segít, hogy autóval a kalória a comb, hanem tökéletesen erősíti hasi izmok
• „Olló” is sok ismerős. Meg kell menni az egyik oldalon, húzta a lábát, érezni a feszültséget bennük. Ups kezdődik comb. Ezután hasonlóan ismételje meg a másik oldalon. Összefoglalva, feküdjön hanyatt és határokon lábukat kissé emelt;
• Kitöréseket. Kiindulási helyzet - álló, egyenes, láb váll szélessége egymástól. Jobb láb, hajlítás a térd, hirtelen visszahúzódott, így ő húzta a fenék. Tehát ismételje meg a másik oldalon;
• Szorító Lyashkov szabvány gumilabda. Ezek a gyakorlatok jól erősíti a comb belső oldalán;
• Ülj le a földre a lába kiterjesztett előtted, és nem hajlítja őket, hogy megpróbálja elérni a lábujjak ujjait;
• Zömök, kezében pihenni a padlón. Rise, miközben kezét a felszínen. Ez a gyakorlat jó nyúlik hátsó felületén lyashek.

A megfelelő sport vagy a rendszeres testmozgás

Bizonyára sokan olyan osztályok, amelyek megkövetelik a fizikai aktivitást. Sok szempontból függ az évszaktól és az időjárás. Nyári például mehet görkorcsolya kerékpár. Ez időtöltés barátokkal vagy a család nem csak öröm, hanem jó hatással van az ábrán. Ezen felül, ezek aktív foglalkoztatási Gyakorlat jó csípő. Reggel és este mehetsz futás vagy a tempós séta a parkban, vagy úszás természetes vizekben.

Télen akkor a szán, sí és korcsolya. Úszni a hideg évszakban is lehetséges, csak a medencében. Akkor beiratkozik egy edzőteremben vagy fitness club, nem akvaerobika vagy egyéb sportok.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek kozmetikumok

Nagyon hatékony elleni küzdelemben túlsúly bizonyult kávét, vagy inkább vastag. Során szükség lélek aktívan dörzsölje a problémás területeket ezzel a termékkel. Ez a fajta masszázs fokozza a vérkeringést, lesz anti-cellulit és antioxidáns hatása van.

Továbbá a vastag - természetes termék nélkül különböző káros adalékanyagok. És miután egy ilyen eljárás lesz kellemes illata van a szervezetben. Azok, akik szeretnek a szaunát és fürdő, kihasználhatják a sós-szódás cserje, amely megnyitja a pórusokat, és hozza ki a felesleges folyadékot a méreganyagok a szervezetből a bőrön keresztül.

Ha nincs ellenjavallat, akkor próbálja terpentin fürdő és a különböző pakolások (zacc, hínár, almaecet, méz, stb.) Már a boltokban a teljes és speciális kozmetikumok - kész testápolók és testápoló krémek, szaunák, amelyek aktívan használják a modern nők sport képzés. Hogy fokozzák a hatást, a test van csomagolva fóliába, kopás termikus fehérnemű.

Hogyan lehet fogyni a Lyashkov keresztül masszázs

Az ideális lehetőség egy speciális masszázs, amely most kínálnak számos kozmetikai szalonok. De valójában hasonló eljárás is végezhető otthon. Ehhez illeszkedik mindenféle fitness gépek - vákuum, roller, még rögtönzött eszközökkel lehet tüskés, és így hatásos .. Fontos ebben természetesen - a rendszeresség. Javasoljuk, hogy masszírozza naponta kétszer - reggel (éhgyomorra, ébredés után) és este (evés előtt).

Ha van egy masszőr, meg kell végezni manipuláció saját kezével - ez is egy jó lehetőség. Lyashko kell gyorsan dörzsölje tenyér vagy ököllel az óramutató járásával megegyező irányban. Ráncok zsír csapdába, és gyűrött, mintha tésztadagasztási. A végén minden szeres megragad egy kézzel, a második pedig a „darabolás” a mozgalom. Nos végre az eljárást a használatát kozmetikai iparban.

alternatívák

Számos technikát, hogy ma már széles körben használják a nők minden korosztály számára a korrekciót. Például cryolipolysis - az eljárás, amely abból áll, hogy kiteszik a testzsír hideg egy speciális berendezés. Mindössze egy eljárást, akkor távolítsa el a felesleges zsírt és csökkenti a narancsbőr. Egy hónapig tart mintegy negyedét a zsír.

kavitációs eljárás hasonlít az előző változat, de van részt ultrahang. A rendezvény ideje alatt, a zsírsejtek alakítjuk egy emulzió, amelyet azután a májban metabolizálódik, és a vesék megszünteti azt a szervezetből.

Vannak mezoterápia - a bőr alá injektált keverékével számos specifikus gyógyszereket lassan oldódnak mezoderma és lebontja zsírok.

Bármelyik módszert is választja magát, emlékszem - csak egy átfogó megközelítés segít, hogy gyorsan megszabadulni a problémát!