Hajdina zöldségekkel fogyás - diétás ételek receptjeit és az értékelés eredményeit

Diétás receptek, hogy hozza a jó eredményeket a testsúly csökkentéséhez közé tartoznak a különböző gabonafélék - hajdina zöldségekkel fogyás ilyen esetben ez nagyon hatékony. Ez árpa tartják inkább hasznos és biztonságos környezetet mono-diétás termékeket. Hajdina nem gyengül vitamin ellátás a test, de segít a fogyásban. Még a zöldségeket is főtt különböző módon, és van egy csomó diéta is. A leghatékonyabb receptek képekkel és lehetőségek fogyás hajdina és zöldségek megtalálható alább.

Mennyire hasznos hajdina fogyás

Tartalma miatt nagy számú anyagot hajdina ez lehetővé teszi nem csak fogyni, hanem az egészség javítása. Ez árpa csökkenti a káros koleszterin, fiatalító és javítja a bőr állapotát. ez is jótékony hatással van az emésztésre, stimulálva. A szénhidrátok állnak gabonafélék telíti a test hosszú ideig, és nem ad éhes. Ilyen a használata a hajdina a fogyás.

Mit lehet enni hajdina diéta

• paradicsom;
• uborka;
• sárgarépa;
• zöld hagyma és más zöldek, friss vagy szárított;
• alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, joghurt,
• cukrozatlan kávé és tea, gyógynövény jobb;
• alma;
• kanál méz;
• zsírszegény sajt.

Étrend hajdina és zöldségek

Vannak különböző változatai hajdina diéta. Az alapelvek nem különböznek lényegesen. A különbség az ideje az étrend és az egyes opciók. Az expressz diéta 3 napig szigorúbb, de az eredmény gyorsabbá. Egy másik lehetőség az lenne, hogy fogyni a hét folyamán. Már van egy sokkal változatosabb étrendet. A kiviteli alak két héttel még mindig kevésbé szigorú korlátozások. Vizsgáljuk meg mindegyik típus részletesebben, hogy melyik hajdina diéta zöldséges fogyás az Ön számára.

Express változata a diéta előtt lehet alkalmazni minden fontos esemény, amikor egy pár napig meg kell dobni 2-3 kg. Csak eredményének eléréséhez a szabályok betartásának szigorú legyen. Hajdina diéta 3 napig is, hogy a következő étrend:

1. Hajdina. Egy pohár gabona előtti este párolt 2-2,5 csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk, amíg reggel. Ezután, a felesleges folyadékot leszívatjuk, és a kapott számot elosztjuk 4-5 kása étkezés.
2. Italokat. Engedélyt a tiszta víz és a cukrozatlan zöld tea. Mennyiségük legfeljebb 2-2,5 liter naponta.
3. Zöldség. Megadjuk az engedélyt kiegészítik étrendjüket mennyiségben legfeljebb 500 g zöldség csak pároljuk, felszáll vagy főtt, de nem sült. Jobb, ha választani a zöld fajta.

Kevésbé korlátozó különböző hajdina diéta diéta 7 napon át. Reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora kell újra része tartalmazhatja párolt szemek. A legtöbb érdemesebb enni reggel, az időt tölteni energiával. A fennmaradó időben meg lehet enni gyümölcsöt és zöldséget. Ez segít csökkenteni a kalóriabevitelt délután. Zöldségekből a kása lehet ilyen köretek:

• Főtt bab gyógynövények;
• káposzta, párolt sárgarépa;
• saláta uborka, paradicsom, paprika;
• főtt brokkoli;
• Friss zöldségek;
• Sárgarépa saláta fokhagymás és az olívaolaj;
• káposzta töltött párolt hagyma, káposzta, répa;
• Sárgarépa hamburgerek egy pár;
• töltött paprika zöldségekkel, hajdina;
• saláta retek és zöld.

14 nap

További változatos étrend hajdina diéta 14 napig. Itt fontos, hogy korlátozza junk food. Ez sült, zsíros, sós és füstölt élelmiszerek. Ez magában foglalja édességek és sütemények. Ők is betiltották. Az alapja a diéta mellett far. Hogyan kell főzni, hogy a fogyás? Ahhoz, hogy sört, hogy az este, ez annyira hajdina megtartja több tápanyag, és szeretné, hogy a reggeli lehetséges lesz, hogy a reggeli kész kását. Szintén szükséges inni 1,5-2 liter tiszta vizet. Zöldség engedélyezett összege 500-800, annál jobb enni délután.

Főzni hajdina diéta

Ugyanilyen fontos az a kérdés, hogyan kell főzni a hajdina diéta. A legegyszerűbb lehetőség - ez a párolt dara. Erre a célra egy pohár hajdina hogy 2-2,5 csésze forró vízzel. Ezek csak öntsünk gabona- és hagyjuk fedő alatt, előnyösen egy éjszakán át. Reggel, csatorna a felesleges folyadékot marad - a kása használatra kész. Lehetetlen, hogy töltse meg a növényi olaj, sózzuk, fűszernövények és fűszerek. Csak akkor használhatja egy kis szójaszósz.

Főzni hajdina zöldségekkel

Ismerje meg a módját, hogyan kell főzni hajdina zöldségekkel fogyás. Mindegyik alkalmas a fentebb leírt megvalósítási módok táplálkozás, így bátran választhat bármilyen. Az alábbiakban felsoroljuk étel hajdina zöldségekkel fogyás étrend, amelyet kizárólag. Hozzávalók párolt, főtt vagy párolt. Ez a kezelés hasznos, nem csak az olaj hiánya annak rákkeltő, hanem menteni a nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.

Hajdina paradicsommal

• Elkészítési idő: 30 perc.
• Adagok: 2 fő.
• A kalória: 89 kcal.
• Cél: a reggeli / ebéd / vacsora / álláson.
• Konyha: Orosz.
• főzés Nehézségi fok: könnyű.

Hajdina paradicsom étrend nagyon hasznos. Az előnye, hogy egy ilyen recept főtt gabona, hogy lehetetlen, hogy ilyen száraz. Hála a levet a paradicsom étel jön ki lédús és étvágygerjesztő. Úgy készül, hogy nagyon gyorsan, így van ideje rá, még reggelire. Zöldségek mellett paradicsom is használatos hagymát és a sárgarépát. Amikor pörkölés nem találja olívaolaj, csak főzzük élelmiszerek egy kis vizet.

• paradicsom - 3 db.;
• Sárgarépa - 1 db.;
• Hagyma - 1 fej;
• Hajdina - 100 g;
• víz - 200 ml;
• Fokhagyma - 1-2 szegfűszeg;
• Olívaolaj - 1 evőkanál.;
• szójaszósz - fél teáskanál.

1. Sárgarépa és a hagyma tisztítható. Az első növényi lereszeljük, a második csak apróra vágjuk.
2. Ezután a serpenyőt öntsön olajat, vagy egy kis vizet melegíteni.
3. Megsütjük apróra vágott zöldségeket puhára, kb 5 perc hozzá a zúzott fokhagymát.
4. Míg sínylődik összetevők, öntsük a forró víz a paradicsomot, távolítsa el őket a héja, majd finomra vágjuk.
5. Küldj paradicsom a többi zöldséget, keverjük meg és főzzük még néhány percig.
6. Hajdina mosás, töltse felső termékek, adjunk hozzá vizet. \
7. Főzzük 15 percig.

Hajdina zöldséges csirke

Hajdina csirkével étrend túl tetszik. Az edényt kiderül kiadós. Ez alkalmas azok számára, akik igazán nem tagadhatja húskészítmények. A legfontosabb dolog -, hogy távolítsa el a bőrt a csirke, mert tartalmaz sok kalóriát és zsírt. Jobb, ha azonnal felírt filé. Nem kell tisztítani a bőrt és a csontok. Tudod csak eloltotta a hozzávalókat, de azt a lehetőséget, hogyan kell főzni őket eredeti - egy tűzálló.

• hajdina - 0,5 v.;
• fürjtojás - 3 db.;
• Alacsony zsírtartalmú tejszínt - 10 g;
• csirke - 300 g;
• Hagyma - 1 db.;
• Sárgarépa - 1 db.

1. Cereal főzzük, amíg főtt, habverővel össze a tojást és a tejszínt.
2. Csirke mosás, száraz, majd a feldolgozott segítségével egy húsdaráló, vagy csak vágjuk.
3. Következő hozzá a húst főtt hajdina és a tojásos keveréket, jól keverjük össze.
4. Hagyma sárgarépa mossuk. Először zöldségeket vágjuk fél gyűrű, a második -izmelchit reszelt. Add, hogy a többi összetevő.
5. A kapott elegyet fel az alsó kent penész.
6. Küldj egy előmelegített 200 fokos sütőben 1 órán keresztül.

Hajdina savanyú káposztával

Hajdina és a káposzta fogyás - ez egy nagyon szokatlan változata ételeket. Érdemes tudni, hogy a só van jelen, és ez késlelteti a folyadékot. Emiatt nagyon gyakran esznek hajdina savanyú káposzta nem szükséges. A többi étel nagyon hasznos és ízletes. Ez különösen alkalmas azok számára, akik szeretnék egy sós termékeket. Annak érdekében, hogy friss ételeket akkor egy kicsit a zöld.

• őrölt fekete bors, só - egy csipet;
• savanyú káposzta - 350 g;
• hagyma - 1 fej;
• zöldek - ízlés;
• hajdina - 200 g;
• olívaolaj - 1 evőkanál

1. Darák forraljuk, amíg főtt.
2. Olaj felmelegítjük egy serpenyőben, megpirítjuk az apróra vágott vöröshagymát benne puhára.
3. Ezután adjuk hozzá a kifacsart káposztát és főzzük, fedett 20 percig.
4. Ezután adja meg a far enyhén sóval és borssal, majd további 5 percig.
5. A szezon végén apróra vágott zöld.

Hajdina zöldségekkel a sütőben

Kalória tartalma bármilyen étel könnyen csökkenteni, ha nem kell főzni egy serpenyőben olajjal, és a sütőben. Amikor pörkölés egész élelmiszerek megtartják több tápanyagot. Emiatt, és az étel maga a táplálóbb. Hajdina pörkölt zöldségeket a sütőben is kijön az egészséges és ízletes. Sütés lehet használni nem csak nagy alakja, és edények. Ezek a takarmány- és élelmiszer lesz az eredeti.

• víz vagy növényi húsleves - 2 v.;
• hajdina - 1 evőkanál.;
• A bolgár paprika - 1 db.;
• Sárgarépa - 1 db.;
• Olívaolaj - 1 evőkanál.;
• fűszerek, só - egy csipet;
• hagyma - 1 db.

1. Árpa mell, öblítse. Hámozott hagyma kockákra vágva, és sárgarépa - kocka hosszú.
2. Mossuk paprika, távolítsuk el a magvakat, karaj kockákra.
3. A felmelegített olajat megsütjük a sárgarépa ékek az első, majd hozzáadjuk a hagymát, és miután egy pár percig és a borsot.
4. A zöldségek puhára, majd továbbítja azokat az alsó penész sütéshez.
5. Top töltse dara majd öntsünk húsleves vagy víz.
6. Top zárja formájában fólia, Levél a 45 percig a sütőben, előmelegített 180 fok.
7. Végén mix összetevők.

Érvek és ellenérvek a hajdina diéta

• hajdina lehet nem teljesen biztosítja a szervezet hasznos anyagok;
• gyomor hamar megszokja egy ilyen étrend, ezért a fogyás is lelassult;
• okozhat fáradtságot, fejfájást és szédülést;
• rövid változat hajdina-zöldség diéta korlátozó jellegű.

Ellenjavallatok

• diabétesz;
• terhesség, szoptatás;
• magas vérnyomás;
• szív- és érrendszeri betegség;
• gastritis, fekélyek, gyomor- és bél rendellenességek;
• műtét hasi szervek;
• menopauza;
• depresszió;
• veseproblémák.

Kristina, 25 éves

Hajdina zöldségekkel fogyás - ez az egyik leghatékonyabb élelmiszerek, így postryonet rajta kapok nagyon könnyen. Ha gyengének érzi magát az alultápláltság, egyszerűen csak hozzá egy kis húst, többnyire alacsony zsírtartalmú csirke vagy pulyka. Egy héten sikerül fogyni 3 kg, nagyon jó eredmény volt, még 4,5 kg.

Korábban előnyösen használható hajdina monodiets de barátja tanácsos enni zöldséget. Próbáltam - így igazán könnyű követni a diétát. Zöldség adhat különböző, így a menü naponta változik. Egy hónappal kövesse egy diéta a mérlegre kevésbé 7,5 kg.