Hogy a fogyás az első arc, mellkas, lábak

Hogy a fogyás diétázás közben Ebben a cikkben talál ki, hogy a fogyás az első helyen, ha betartjuk a szabályokat a fogyókúra. Is, meg fogja érteni, mit kell tenni, hogy amikor a fogyás, hogy ne veszítsük az alakja a mell és mi a teendő, ha nem fogyni lábak.

Hogyan lehet fogyni a test a férfiak és nők

Férfiak és nők fogyni nem ugyanaz, és az eredmény súlya visszaállítás a különböző nemű tartott másképp. Minden az ügyet különbség karosszériáját és az anyagcserét, valamint a zsírsejtek. A zsírsejtek a nők nagyobb és aktívabb, így a gyengébb nem veszít a súlyából lassan, de rövid idő alatt egyre extra kiló súlyt. A felesleges zsír elengedhetetlen az egészséges áramlását fogamzóképes időszak és a nemzőképességet.

Érdemes megemlíteni a jelenléte az ösztrogén a női test, az egyik promoterek lipogenetic enzimek. Ezért még a természet egy bizonyos programot egy gyorshívó zsír. Ami a férfiakat, ezek enzimek lebontják zsír, több és fogyni, így azok sokkal gyorsabb. A fő hormon az erősebb nem a tesztoszteron, amely felelős az izom növekedés, a gyenge - ösztrogén, amely felelős a testzsír. A felesleges zsír kis mennyiségben a női mutat nőiesség, de a jele a férfiasság nevezhető mérsékelten kifejezett izmokat.

Amikor a teljességet férfi először kitágul a gyomra a nők zsír tárolódik a csípő, a comb és a has alsó része, súlygyarapodás mindezen helyeken később és a levelek. Ha észreveszi, hogy jobb lesz a menstruáció előtt normális, mert mielőtt minden ovuláció munkájában belép progeszteron hormon, amely előkészíti a testet, hogy a készletek zsír az egészséges terhesség gyermek.

A nők gyakran hízni a menopauza idején, az oka ennek a jelenségnek a lassuló anyagcsere folyamatokat, és csökkenti a hatékonyságot hormonális funkciók nemi mirigyek. Ebben az esetben, akkor nem kell ülni a szigorú diéta, mert a kiegyensúlyozatlan táplálkozás vezethet csúnya betegségek, például az osteoporosis. 30 év után, mind a férfiak és a nők, várva az éves csökkenés az izomtömeg 300 g és 200 g, ill.

Férfiak, mint általában, beleértve az önfenntartás ösztöne, egyszerre enni mintegy 70% -kal több, mint a valós szex. A nők gyakran nem esznek, amit a szervezetnek szüksége van, és hogy fog számítani, hogy az elméjükben.

Zsír vagy izomtömeg megy először az étrendben

Amikor az emberek menni a diéta vagy a testmozgás, különösen a test elvesztette glikogén raktárak, majd elfogyasztott zsírok és csak ezután - saját izmait. Ha kezdetben csökkent izomtömeg, lehetséges, az oka ennek az alacsony kalóriatartalmú étrend elégtelen fehérje. A tanfolyam ideje alatt a fogyás program hiánnyal kalória, fogyás következik a szakaszban. Eleinte az emberek fogyni elég gyorsan, akkor fogyókúra súly lelassul, és egy idő után csökken újra. Ilyen változások határozzák meg a vízháztartás egyensúlyát.

A legtöbb fogyókúra ember úgy dönt, a megfelelő étrenddel is dobja ki 500 g 1 kg hetente, és nem sok terhelést testgyakorlatokhoz és veszíteni körülbelül 75% tömeg zsírszövet 25% szárazanyag.

Bizonyára tudod, hogy a zsír és az izom voltak különböző sűrűségű, így 1 kg zsír és ugyanazon izmok máshogy néznek ki. Lehet, úgy gondolja, hogy a nagyon vékony, mérési centiméter, a hangerőt, de az egyensúly „Szerintem” nagyon különböző, és fordítva.

Hogy a fogyás első

Minden nő, akinek súlya problémák világosan megmutatják azokat a helyeket, ahol ő akar fogyni. De ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges zsírt csak bizonyos testrészek nagyon, nagyon nehéz. Szinte minden a valós szex vannak elrendezve, hogy elvékonyodik felülről lefelé.

A tanfolyam ideje alatt a fogyás programok fogyni első arc, majd a mellkas, karok, derék, fenék, comb, majd csak „fül”. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a derékra, a türelem és a továbbra is enni jobbra.

Miért fogyni első ember? Ez egyszerű. Az a tény, hogy a tehermentesítést annak köszönhető, hogy az égő zsír. Mivel az arc a zsír kevesebb, ez a része a fogyás jobban észrevehetőek, mint mások. Néha előfordul, amikor a test veszít a tömegéből, és az arca - nem. Ebben az esetben lehetőség van arra, hogy az arcon a duzzanat és kell menni az orvoshoz, hogy ellenőrizze a működését a kardiovaszkuláris rendszer, a vese és a pajzsmirigy.

Nagyon fontos, fogyókúra során vigyázni arcbőr, így nem sántít. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő krémeket.

Elmondhatjuk, fogyás egyenletes, csak az eredménye a fogyás csak észrevehető, ahol a legkevésbé koncentrálódik felhalmozódása a bőr alatti zsírsejtek.

Mint diéta alatt tartani egy szép mell formája

Ez a kérdés zavar nagyon sok a lányok és nők, akik meg akarják őrizni a szép alakja a mell. Során súlyt vissza a mellkas nem csak fogyni, hanem elveszíteni egy szép alakja. Ennek megelőzése érdekében, akkor használja a következő irányelveket:

• Ne üljön szigorú diétát gyors cselekvés és a böjt nap, akkor vezethet rugalmasság elvesztése a kötőszövetet. Akkor fogyni lassan, csak így csökkenthető a fogyasztott liszt, édes zsíros, füstölt ételek, de a mellkas lesz azonos alakú. Nem kell teljesen megfosztott zsírtartalmú étrend.

Amikor kiválasztunk egy diéta, előnyben részesítik a fehérje programokat. Élelmiszer, amelyben sok fehérjét, ösztönözni fogja a kollagén előállításához, amely erősíti az izmokat és javítja a szövetek rugalmasságát. Inni, válassza protein shake.

Ahhoz, hogy képviselői a nagy méret a mell, hogy hagyjon fel az ilyen fizikai tevékenységek, mint a futás és ugrás. Ne súlyzózás, válassza a jóga, stretching (nyújtó gyakorlatok az izmok) vagy a Pilates, amely erősíti a sajtó, javítja az egyensúlyt és a koordinációt.

Annak érdekében, hogy az alak a melleket, vegyél egy minőségi sport melltartó.

Igyál sok vizet. Az a tény, hogy a mell önmagában nem fogyás, de lehet veszíteni formálja a kiszáradás. Nem szükséges, hogy cserélje ki a ivóvíz, kávé és tea, kóla vagy más szénsavas italokat.

A női mellek nem az izmok, de ez nem jelenti azt, hogy a testmozgás nem befolyásolja az alak a mell, akkor jelentősen javítja a vérkeringést és a nyirok áramlását, ami pozitív hatással van a rugalmasságát a szövetekben. A legjobb, ha nem a gyakorlatok előtt a mell ki a forma. Sok fitneszedzői javasoljuk ezt fekvőtámaszt rendszeresen.

Mell masszázs egyaránt lehet hasznos és káros, ezért mielőtt ezt az eljárást feltétlenül kell felmérni jelenlétét tumor-szerű képződmények. Ha a mell egészséges, gyengéd masszázs segítségével krémek vagy olajok (olíva, mandula, szőlőmag-olaj, stb) segít növelni a mellkas méretét.

Mi a teendő, ha nem fogyni lábak

Néhány a valós szex kíváncsi, hogyan lehet fogyni a derék, a másik nem érti, hogy miért vannak a diéta, és a zsír, és nem hagyja el a területet a csípő. Foglalkozik a második esetben meg kell kezdeni, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy miért a zsír lerakódik a lábát.

Még a természet úgy van programozva elhalasztását zsír a szamár, a has és a lábak, hogy fenntartsák a termékenység nők funkciót. Szintén az oka a súlygyarapodás a lábak az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Mennyiségének csökkentése a problémás területek, meg kell tudni, hogy pontosan mit is fogyasztanak élelmiszerként, és mi nem.

A fogyni a lábakon, próbálja meg, hogy a következő termékek:

• Csokoládé.
  
• Magvak és diófélék.
  
• Fried, zsíros és füstölt élelmiszerek.
  
• Fagylalt.
  
• Tojássárgája.
  
• Különböző süteményeket.
  
• Sajtok nagy százaléka zsír.
  
• Szódavíz.

Ehelyett nagyobb figyelmet fordítanak:

• Joghurt, kefir, joghurt, erjesztett sült tej.
  
• Lazac vagy csukamájolaj.
  
• Zöldségek és gyümölcsök.
  
• Folyékony élelmiszer.

A folyosón a sok lány testsúlycsökkentő program ellátogat edzőtermek, észreveheti, hogy a lábuk kezdte meg nagyon felfújt, ez magyarázatot. Szivattyúzására az izmokat úgy kell vezetni a terhelést, de ha azt szeretnénk, hogy elűzze a zsír, akkor nem közelítik meg a jóga gyakorlatok. Ide jóga, alakítására, vagy valami mást csinálni az ilyen jellegű a nők számára.

Ha úgy dönt, step aerobic, akkor nem csak fogyni a lába, hanem megszabadulni a komplexek. Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni, hetente kétszer van ahhoz, hogy menjen az ilyen képzést. Step-eaerobikoy nyugodtan vegyenek részt a házban, csak vásárolni egy speciális platform erre.

Segít a fogyásban, a lábak is futtatható. Talán az első két hétben nem cseréli a növekedés a borjak, de egy idő után fut, és megfelelően megválasztott étrend lába még fogyni jelentősen. Azt akarod, hogy csökkentse a méretét a comb és a fenék - jogging, azaz az első lépés az orr, és csak ezután át a súlyát a sarok. Annak érdekében, hogy ne sértse meg az ízületek és a boka, rajta csak kényelmes sportcipőt. Ehelyett este jogs lehet vásárolni futópad, ami módosíthatja a haladási sebesség és a távolság, ellenőrizzék az idő és a lépések számát.

A képzési program a nők számára