Hogy, hogy nem hízik után fogyás diéta

Ma divatos egészséges életmód, szép karcsú test és ápolt bőr. Ezért minden nő törekedni kiválóság és dédelgetett paraméterek „90-60-90”. A küldetést a nők folyamodnak különböző diéták. De kevés fenntartani a diéta, ami a legfontosabb, hogy megőrizze az elért eredményt, és nem hízik diéta után. Sajnos, ez nem lehetséges, hogy minden nő.

A gyors visszatérése kilogramm elveszett diéta alatt, annak köszönhető, hogy képtelen vagy nem hajlandó a személy, hogy fokozatosan csökkenti a kalóriabevitelt, vagy egyszerűen ő nem szokott ez. Az alábbi szigorú diéta, a legtöbben álmodni neki egy gyors végét, hogy végre enni szívből. Nem meglepő, hogy miután a diéta, ha lecsapnak az élelmiszer- és elkezdenek enni mindent válogatás nélkül dobott a tömeg újra könnyedén. Aki akar fogyni tisztában kell lenniük azzal, hogy a vékonyabb személyt kell enni kevesebb kalóriát, mint a korábban szükséges. Ezért, miután a diéta kell enni sokkal kevesebb, ez nem jelenti azt egy életen át diétát, és csak annyit kell intelligensen megközelíteni a diéta.

Sok nő diéta után nem tartja szükségesnek, hogy vegyenek részt a sport és a fizikai aktivitás a testsúly, ami egy hiba a részükről, hogy fenntartsák a normális testsúly gyakorlat nélkül nagyon nehéz. Sport tevékenységek felgyorsítása anyagcserét, növeli az energiafogyasztást a kalóriák elégetése, az izomtömeg növelésére, amely végül lehetővé teszi, hogy ne szert extra kiló, és a szám marad karcsú és vonzó.

Nehéz fenntartani az elért eredmények után a diéta is az a tény, hogy sok nő keresi modellezés megjelenése, míg a diéta nem hullik extra kiló. Ennek eredményeként, miután a visszatérés a normális étrend és a súly jön vissza, ami egészen természetes szempontjából fiziológia. Mivel a testünk úgy van programozva, hogy fenntart egy állandó testhőmérséklet, szabályozzák a készítmény nyirok és a vér, ez sem kivétel, és a szabályozás a zsír mennyisége tömeget.

Ha eldobjuk diéta alatt kiló még felesleges, akkor tartsa a súlyát egy szinten lehetséges. Mivel a felesleges testzsír nem jó az egészségnek, a szervezet könnyen velük viszlát, ő csak szüksége van a segítségünkre ebben. Súlycsökkentés a kívánt szintet, akkor nem szükséges korlátozni magát minden, a legfontosabb dolog -, hogy enni mérsékelten.

Teljesítmény diéta után.
Tudnia kell, hogy vége után minden diéta előírja, hogy a helyes utat belőle. Például, miután a japán étrend fehérje az étrendben fokozatosan hasznos közé tartoznak a szénhidrátok, mint a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. Kilépés a kefir, hajdina diéta során fokozatos bevezetésével fehérje az étrendben: sovány hús, hal, zöldségek és gyümölcsök. Ezért fontos az alábbi diéta fokozatos és egyenletes bevezetése a különböző élelmiszerek a diéta.

Teljesítése után minden diéta nem tud enni zsíros és egészségtelen ételek (sült zöldségek, grillezett húsok és halak). Kell kidolgozni a legkiegyensúlyozottabb maguk ízletes és ahol az alacsony kalóriatartalmú étrend természetes termékek (zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú fehérje). Emellett a diéta ma már főként az élelmiszerek főzött a grill, blokkolás vagy főzés. Étkezés elegendőnek kell lennie, de nem túlzott. Minden szükséges fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek a szervezetnek szüksége van, hogy elég belőlük.

Rendszeres kis adagokat kell fontos szabály azoknak, akik szeretnének hízni a jövőben. Ideális esetben van szükség, legalább 4-5 alkalommal egy nap, kis részletekben háromóránként, az étkezés naponta kétszer segít, hogy egy nagyobb mennyiségű élelmiszer a megnövekedett étvágy, és ennek következtében növeli a hangerőt a gyomor. Tört teljesítmény megelőzhető a hirtelen támadások az éhség, mert a fenntartása vércukorszint ugyanazon a szinten. Ezért a kisebb étkezések, annál extra kiló.

Egy másik tipp azoknak, akik szeretnék fenntartani a normális testsúly, nem kérdez, és nem rendezi az extra részek.

Ha tényleg nem akar szert extra súly, jobb lenne, ha lemondanak a szeszes italok, mivel hozzájárulnak a fokozott étvágy. Ritka esetekben, akkor megengedheti magának egy kis száraz bor, mivel ez jótékony hatással van az anyagcserére és az egész emésztőrendszert.

Azokban az időszakokban, beriberi ez használatát javasolja vitamin komplexek.

Az evés nem kell elvégezni, miközben ül tévénézés vagy újságolvasás vagy egy könyv. Szükséges, hogy teljes mértékben ráhangolódni táplálékfelvételt. Ott ajánlott lassan, rágás étel alaposan, csak akkor neked egy teltségérzet fog jönni. Ha enni akart, meg kell, hogy egy könnyű snack, de semmilyen esetben nem éhen magad, vagy később, az ebéd vagy vacsora van, hogy utolérjék.

Fogyni kell lassítani!
Megszabadulni a túlsúly kell fokozatosan, ideális esetben - 500 g hetente, mint a testtömeg gyors visszaállítás megszakító támadást a mértéktelen evés, ha enni mindent, és nem veszik észre az összeget a táplálékhoz, amit nem akar többet enni. Gyors hatás vezethet anyagcserezavarok és zsírégetés folyamatát. Meg kell győzni a szervezet az eredményt, amit elért, míg a fogyókúra az, hogy a norma.

Ne ugrani egy diéta a másikra, ragaszkodni az egyetlen megfigyelhető. Folyamatosan ülni a diéta káros az egészségre, és néha az élet, ezért a legjobb, nem kell csinálni, akkor is, ha hajlamos súlygyarapodás. Úgy történik, hogy néhány napos böjt jobbak, mint az állandó „fogyókúra”.

Mit kell tenni az ünnepek alatt?
Természetesen minden alkalommal, hogy korlátozza magát minden nem szükséges. Néhány nappal korábban a közelgő ünnep vagy egy párt (de nem után!), Hogy gondoskodjon a böjt nap. Ezalatt az idő alatt a gyomor időt csökkenteni kell, és az ünnepi este akkor nem esznek többet, mint szükséges. Az üdülési megengedheti magának, hogy az összes „a lélek akar”, de fontos, hogy ne feszítse meg a gyomrot. A kihívás az, hogy fogyaszt azonos mennyiségű élelmiszer, mint a szokásos nap, akkor is, ha magas kalóriatartalmú.

Ünnepek gondoskodik legfeljebb egyszer vagy kétszer egy hónapban. Ne feledje, hogy a böjt nap - ez nem egy kúra, fogyni után nehéz lesz. És akkor, azt hiszem, minden erőt és energiát fordított elérésének ideális formája, nem éri meg, hogy cserélje ki egy ilyen csekélység az élelmiszerek.

Megszabadulni a pszichés függőség az élelmiszer.
Általános szabály, hogy a pszichológiai függőség az oka a túlsúly. Meg kell próbálnia, hogy megszabaduljon tőle. Használhatja önhipnózis módszer vagy megzavart részt szórakoztató tevékenységet, uszodák, tornatermek, stb megpróbálja megtalálni a hobbi, mert ma sok módon szórakozni.

Ennek eredményeként, azt mondhatjuk, hogy nem szükséges a kínzás magát az éhség és a végtelen táplálkozás és az edzőterem, a legjobb, ha változtatni az étkezési szokások és aktív életet, és akkor az eredmény nem sokáig várni.