Hogyan alacsonyabb (csökkenti) az étvágyat - fogyni - megérteni és elfogadni

Akkor jöttek a következtetésre jutott, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy. Kövesse a diéta néhány napig, de az érzés, hogy elromlik, nem tud kezelni. Még mindig néha, de engedd meg magadnak, hogy enni egy szelet torta vagy cukorkát, majd mégis úgy dönt, hogy elhalasztja a diétázás közben.

A statisztikák szerint csak 20% a nők, akik úgy döntöttek, hogy lefogy, teljes étrend, a többi szünet közepén, semmiféle eredményre nem jutunk. A fogyni, nem kell szigorú diétát, akkor könnyebb lesz, hogy vegye fel takarékosabban diéta, ami könnyebb lesz felelniük. Csak azt kell éhezni, és nem sokat eszik, és akkor éri el a célját. Meg kell tanulnunk, hogy ellenőrzésük alatt tartsák az étvágyát. Étvágytalanság - a legfontosabb feladat azoknak, akik fogyni szeretnének.

Ha nem tudja irányítani az étvágyat, vannak más eszközök, amelyek fogja érezni jóllakottság gyorsabb.

Íme néhány módszer, hogy ellenőrizzék az étvágyat:

1. Mielőtt bármilyen használata az élelmiszerek, igyon egy pohár tiszta Vod vagy friss gyümölcslé (leve ajánlások már 20 éve ment feledésbe). Mivel a folyadék, ami kitölti a gyomrot, kevesebbet eszel. Ez a módszer sokkal hatékonyabb és hasznos. Ön valószínűleg tudja, hogy evés után, az orvosok nem javasoljuk ivóvíz hígítja a gyomornedv, akkor hozza csak kárt a szervezetben. De folyadékbevitel ebéd vagy vacsora előtt indul az emésztést és nyugtatja azonnal erős éhségérzet, hogy csak és csökkenti az étvágyat.

2. A napi étrendben az étel kell venni zöldség és a hús levesek (nem leves, és spuy püré vagy húslevest. A leves ugyanaz, mint az élelmiszer-zapivanie víz). De ne feledjük, egy erős perezharkoy levesek káros. Kalória levesek nélkül perezharki kicsi, hogy lehetővé teszi, hogy gyorsan kap elég

3. A főételek, saláták ne add ízfokozók soha - fűszerek, csak provokálni étvágyat fejlődés (és néhány csökkentésére, mint a fokhagyma, és az, hogy provokál ezzel egyidejűleg növeli az anyagcserét, hogy a segítség kalóriát éget).

4. Ha leküzdeni az erős éhségérzetet engedheti meg magának, hogy enni egy kis étcsokoládé vagy gyümölcs. Cukros ételek növelik a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat. Ezért, mielőtt az étkezés előtt nem volt szabad enni édességet. (Keserű csokoládé édes? Egy kis édes, de serkenti az étvágyat és a sok rossz étel előtt egy egészen más prichnam)

5. Egyél rengeteg étel, reggel és délben. A reggeli, megadhat egy étel készült búza, rozs, zab. Ezek a termékek tartalmaznak vitaminokat és rost, ami nem engedélyezett alkotnak kövér, és nem víz visszatartása a szervezetben. Gabona emésztjük sokáig, így nem hamarosan érezni az éhség.

6. Minden nap megpróbálok enni hüvelyesek: borsó, lencse, bab. Javítják emésztőrendszer munkáját, és hozzájárul a gyors telítettséget.

7. Semmilyen esetben nem iszik alkoholos italokat, ezek épp ellenkezőleg mutatnak erős étvágy.

8. együnk nyugodtan, gyorsan, pontosan és alaposan perezhovyvaya élelmiszer. Befejezi az evést, amikor alig lehet érezni nedoeli. 20 perc múlva, akkor úgy érzi, teljes.

9. gyakrabban előfordul a szabadban étkezés után. Ez felgyorsítja a pusztítás folyamatát zsír a szervezetben.

10. Ha szeretne felkelni éjjel enni, azt tudjuk ajánlani, hogy igyon egy csésze tea, egy kis darab cukrot vagy tejet lefekvéskor. Ez az ital segít megbirkózni az erős étvágy, és akkor gyorsan elaludni. (Cukor nem segít, mert felszívódik, mielőtt ideje aludni. De zsírszegény fehérje, nem a meghatározott tulajdonságokkal.)

11. Nem szabad enni, közel a TV, számítógép. Ezekben az osztályokban nem ellenőrzik a mennyiségű táplálékhoz, tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek nézni kedvenc műsorát lehet enni kétszer annyi élelmiszert, mint korábban.

12. Ne egyen magas kalóriatartalmú ételek és édességek.

13. Este, akkor megengedheti magának, hogy enni sovány hús, sok vitaminokat és aminosavakat, amelyek hozzájárulnak a pusztítás a zsír. (Öld zsír csak a fogyasztás az energiatermelés. Ez azonban nem mond ellent az előnyeit színhús.)

14. Lefekvés előtt, inni a pohár sovány tejet - ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy erős éhségérzetet és szintén tartalmazza az aminosavak ez lesz az éjszakai zsír hasítás.

15. Szag is képes ölni idő éles étvágyat, például menta, fahéj vagy grapefruit.

16. Ne egyen állva.

17. Étkezés bontható egy kis tálban, vizuális megtévesztés, hogy a részek nagy ad információt az agyba, hogy eszik elegendő élelmiszer. Továbbá, a színes ételek befolyásolja az étvágyat, például a kék - csökkenti, élénk színek - éppen ellenkezőleg növelik az étvágyat.

19. Ne igyon kávét, ez káros a szív- és érrendszerre, a vesére, és provokálja a megjelenése erős étvágy. (Minden attól függ, hogy az összeget a kávét ivott. Hatás az étvágya nem érvényesíti tanulmányait.)

20. Ha következetesen overeat, akkor lehet enni gyakrabban, de kis adagokban.

21. Ha meghökkentette a nagyon éhes, eszik egy darab fekete kenyeret, akkor letér az étvágyat.

22. segítségével csökkenti az étvágyat szájöblítő oldat menta

23. Ez is egy jó módja elleni étvágya egy kanál sovány tejpor, ami kell enni, amikor éhes.

24. Gyakran Kényeztesse magát evés cukros ételek és a sütőipari termékek. Ezek növelik a vércukorszintet, a káros és könnyen felszívódik a szervezetben, ami a súlygyarapodás.

25. Akkor egy snack tojás, főtt, alma, zsírszegény sajt, zöld tea, joghurt, kefir, erjesztett sült tej, joghurt.

26. bevásárol a teljes gyomor. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a felesleges vásárlások vásárolni, amire szüksége van.

27. Ha éhes lefekvés előtt - menj a fürdőszobába, tisztítsa meg a fogakat. A vágy, hogy enni fog tűnni.

28. Viseljen szűk dolgok - sok nem lehet megenni.

29. Ha meghökkentette az erős étvágy, akkor 10 légvétel mélyen.

30. éhségtől segít a masszázs között az ajak és az orr.

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat népi jogorvoslati

1. Csökkentsük az étvágyat segíti a népi orvosság a húsleves petrezselyem. Hogy előkészítse a húsleves akkor kell, hogy egy vagy két teáskanálnyi petrezselyem vagy forralt vízzel főzzük körülbelül 15 percig alatt alacsony lángon. A főzet petrezselyem kell venni naponta többször.

2. Szintén segít csökkenteni az étvágyat a népi orvosság, mint a kukorica selyem. Ahhoz, hogy ez azt jelenti, hogy szükség lesz: 10 gramm kukorica selyem. Töltsük a hideg és megfőzzük vízfürdőben körülbelül 20 percig. Húsleves kukorica selyem szükséges lenyelik egy evőkanálnyi 4-5 alkalommal étkezés előtt.

4. Az is lehetséges, hogy egy kanál szárított üröm, és öntsünk 200 gramm forró vízzel, hagyjuk állni körülbelül 30 percig. Fogadása egy evőkanálnyi 3-szor fél órával étkezés előtt naponta.

5. A száraz őrölt csalán szintén nem egy rossz eszköz, amely csökkenti az étvágyat. A készítmény van szüksége, hogy egy evőkanál apróra vágott csalán és öntsünk rá egy pohár vizet, ragaszkodnak kell kb 10 perc alatt, ne felejtsük el, hogy lefolyjon a használat előtt. Meg kell venni egy evőkanál naponta 3-szor.

6. Grass hegymászó arányban 2-3 evőkanál egy 400 gramm forró víz segít csökkenteni az étvágyat, feltétlenül ragaszkodni az azt jelenti, körülbelül 30 percig. Meg kell inni 30-40 perccel az étkezés előtt naponta.

7. lenmag olaj is egy eszköz leküzdésére étvágyat. Feltételezve, hogy szükség van a 20 ml a főétkezés.

8. Ez is egy kiváló eszköz - a búzakorpa - 200 gramm liter forrásban lévő vízzel, forraljuk 15 percig, majd szűrjük. Azt jelenti, kész enni, inni egy fél csésze naponta 3-szor.

10. Lehetőség van őrölni a fokhagymát és öntsük a forralt vízzel (3 szeletek üveg), és átjárja a nap folyamán. Vegyünk egy evőkanál naponta. Több, mint egy egyszerű recept razzhovyvanie gerezd fokhagyma minden nap. Ő segít csökkenteni

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, indítsa kezelésére étel másképp. A diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell mind a fehérjék és szénhidrátok, és zsírok a szükséges összeget. Ha a test minden kap bőségesen, akkor nem kell ülni a diéta!