Hogyan enni, hogy egészséges a lemez - a sorsa a női magazin

Tehát ez - nem egy diéta. Ez - egy életforma.

Alapelvek az egészséges táplálkozás. szükséges a normális emberi test szinte ugyanaz minden ember számára. Nem számít, milyen nem és életkor, milyen a vércsoportja, ahol laksz, mit hiszel, amit szeretsz, mennyit és hogyan kell mozogni. A legfontosabb dolog -, hogy egészségesek voltak. Nos, vagy alapvetően egészséges. Étrend bizonyos embercsoportok szenved súlyos krónikus betegségek, a terhes nők és szoptató anyák kifejlesztett gyógyszert összhangban a megváltozott élettani, és itt nem vesszük figyelembe.

Az első alapelv az egészséges táplálkozás: enni lehet és kell gyakran. Be kell, hogy a szervezet a bizalmat, hogy ő nem lesz éhes, és biztos, hogy kap egy részét az energia 4-5 óra. Egyébként elhalasztja mindent, amit adott neki, mint tartalék. Találd ki, hol? Felkelni reggel, meg kell enni reggelire legkésőbb 2 órával ébredés után. Kifejezett legalább 2 órával lefekvés előtt - ha szükséges. (Ha nem eszik hat után megszokja, hogy ágyba nyolckor. Ellenkező esetben a szervezet úgy fogja érezni, hogy éheznek, és itt az ideje, hogy raktáron.)

A második alapelv: nem vegetarianizmus. A férfi - egy ragadozó, amire szüksége van a normális működéséhez 8 aminosavat, ami nem tartozik a növényi termékekben, valamint a szilárd állati zsírok, gazdag telített zsírsavak. És a koleszterinszintet. Igen, szükségünk van a koleszterinszintet. A trükk - mértékkel. Még a leghasznosabb termékeket nem lehet visszaélni. Eltekintve hypovitaminosis, hypervitaminózis és ott. Bármilyen termék adhat az egészség, de ha túl sok, és válasszuk ki azt. Ha enni élőlények zavarja meggyőződés, enni a tej és tejtermékek.

A harmadik alapelv: a gonosz a táplálkozás - kávé, alkohol, szénsavas italok (mi nem beszélünk a természetes ásványvizek), termékek komplex megőrzése ciklus töltött adalékanyagok hosszú távú tárolására. Mindezen előnyök civilizáció vagyunk szennyezheti a belső világ, és nem bocsát meg nekünk.

Alapelv Six: étel legyen terjedelmes. Meg kell kitölteni a gyomor és hozzon létre egy jóllakottság érzését. Evés kevesebb mint egy kilogramm élelmiszer naponta, akkor felborulna a szervezetben. De ugyanakkor magas kalóriatartalmú ételek legyen legalább a használata a hangerőt. Díszítsük találta az oka. Nézze meg a könyvtárban a kalória tartalma 100 g főtt burgonya vagy tészta, és gyönyörködjön.

Itt a fő elveket, amelyeket be kell tartaniuk egy férfit, aki szeretne egy kicsit élvezni ezt a világot. És végül, néhány gyakorlati ajánlásokat egyensúly étrend.

Nem feltétlenül minden lemondani az alkohol, de úgy dönt, egy jó bor. Piros - normalizálja a vérkeringést, fehér - homlok vesék. Csak arra emlékszem - miután 2 pohár gyógyszer válik méreg.