Hogyan hízik és egyre kövér férfi és egy nő egy hétig

Az emberek végtelen konfrontáció túlsúlyos. A téma a fogyás sok tippeket és trükköket. Tájékoztatás arról, hogyan lehet hízni vékony egy férfi és egy nő, még kevésbé. Azt hogy ezt a kérdést egy kicsit a figyelmet.

I-hez néhány tippet súlygyarapodás otthon.

1. Helyes táplálkozás. Tartsa be a „fordított diéta”, hogy növelje a kalória, hogy kövér.
2. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell visszaélni a zsíros ételek, és minden nap, hogy megtekinthesse TV egy csomag chips a kezükben. Egyél egészséges ételek, méretének növelése a részletekben.
3. Válasszon élelmiszerek magas kalória tartalma. Ha tejet inni, megvenni 3,5-6% zsírt tartalmaz.
4. A reggeli szakács zabkása tej és a vaj.
5. Súlygyarapodás között a liszt diéta, sült, sült ételeket.
6. Egyél több gyümölcsöt. Alkalmas őszibarack, banán, sárgabarack. Vegyünk kis snack étkezések között. Ezek a fejjel, és töltse fel a szervezetet energiával.
7. Szívesen izomtömeg növelése, és nem növekszik, „sör hasa”? Ugrás az edzőteremben. Megfelelő edzésprogram, több osztályt egy hétre, segít, hogy szert néhány kiló izomszövet.

Gyalog gyors súlygyarapodás - magas kalóriatartalmú diéta, az egészséges életmód, erősítő edzés, egészséges alvást.

7 tipp, hogyan hízik az ember otthon

Men hízik az izom épületben. Tedd egyszerűvé. Először is, kérdezze meg kezelőorvosát, mint egy életmódváltás is okozhat kellemetlen következményekkel jár.

Hatékony módja a súlygyarapodás sovány lány

Szinte minden lány, álmodik egy karcsú alak, érdekli a módszerek elleni küzdelem túlsúly. Néhány, éppen ellenkezőleg, meg akarják szerezni néhány kilogramm.

I-hez igazolt utasítást.

1. Kezdje többet enni. Tartalmazza az étrendben a fehér kenyér, édességek, sütemények, burgonya és a méz. Ne felejtsd el a fehérjetartalmú ételek - tojás, hal, hús.
2. Étkezés előtt igyon meg egy pohár friss gyümölcslé. A nap folyamán, inni átlagosan 2,5 liter folyadékot.
3. Ugrás az edzőteremben, vagy dolgozik a test a haza.
4. Egyél mintegy 5-ször. Két reggeli, ebéd és vacsora esznek.
5. Chew ételt alaposan, étkezés után, pihenjen egy kicsit, hogy a szervezet megtanulta az ételt. Vásárlás a gyógyszertárban vitamin komplex.
6. Méretének növelése a személyre, új ételeket. Ha evett reggelire szokásos gabona, hogy egy szendvicset kolbásszal tetején. Idővel, a női test hozzászokik a kiterjesztett részletekben.
7. Rossz szokások lelassítja az anyagcserét. Add fel az alkohol és a cigaretta. Néha kényeztetheti magát az alkoholmentes sör.
8. Hangsúlyozza kalóriát éget. Ha igazán akar hízni, megszabadulni a stressz és a rossz érzéseket.
9. Fordítson különös figyelmet az alvás. Aludj legalább 8 órán át.
10. Kérjen segítséget egy dietetikus. Ő lesz egy speciális menüt súlygyarapodás.

Lehetséges, hogy hízik egy hét alatt?

Sokan meglepődnek, amikor meghallják, hogy valaki meg akarja hízni. Nincs semmi meglepő. Például egyes sportolók súlygyarapításában annak érdekében, hogy részt versenyeken.

Általános ajánlások

1. A testtömeg-gyarapodás, és az energia megmarad, csökkentik az aktivitását. Amikor a fizikai és szellemi munka fokozott Elégetett kalóriák gyorsan.
2. Ha nem tudja elképzelni az életet anélkül sport, számának csökkentése edzésre. Ha részt vesz egy héten 4-szer az osztályok száma csökkent három.
3. Vonat csak a fő izomcsoportokat. Mintegy ugrálás és aerob testmozgás egy ideig lesz elfelejteni, szükség van egy csomó energiát.

tartalmának ↑

1. Fokozza a teljesítmény választó fehérje étkezés. Csodálatos „üzemanyag” a szervezet számára, hogy legyen a tejtermékek és a húsételeket.
2. Osszuk az ételt 5 fogadások kis snack.
3. A reggeli, eszik zabkása tejjel és szendvicsek. A vacsora - egy tányér borscs gazdagságát. egy kis főtt hús vagy néhány szelet burgonyapürével. Vacsorára szakács sült csirke és tészta.
4. Hogy növeljék a kalória kalóriaszegény ételek, adjunk hozzá egy kevés tejet vagy reszelt sajttal. Saláta utántöltő zsírtartalmú tejföl.
5. Ebédre alkalmas túró joghurt, erjesztett sült tej vagy szendvicset. Meg lehet enni egy kis marha szaggatott, diófélék vagy egy protein bar.
6. Túlevés nem ajánlott. Így segíthet a gyomor megbirkózni a stresszel.
7. Nem szabad enni éjjel. Egyél két órával lefekvés előtt. Egyébként tárcsázott kilogramm lesz zsír, ami nehéz eltávolítani.

Kulcs a sikeres megoldás a problémára - a helyes és egészséges táplálkozás, a megnövekedett szabadidő és ésszerű terhelés.

Tippek súlygyarapodás a lehető legrövidebb időn

Helyreállítása energia nélkül étrend rendkívül problematikus. De nem mindenki szabadon átválthat egy öt egyetlen étel, evés csak levesek, hamburgerek, szendvicsek és tej zabkása.

Táplálkozási ajánljuk az egészséges táplálkozás kombinált fizikai aktivitás - teljesítmény osztályok összpontosított izomnövekedést.

1. Súlygyarapításában kövesse egy speciális gyakorlat és használata sport kiegészítők. Látogasson el a fitness edző, és együtt alkotják a programot a képzés és a sporttáplálkozás.
2. Tartsa be a megfelelő fogadó élelmiszerelőírásoknak. Egy órával edzés előtt fogyasztani egy részét szénhidrátok és egy pohár protein shake.
3. Megerőltető gyakorlatok után enni édes joghurt vagy néhány banánt. Tehát glikogén raktárak. Fél óra múlva iskola után ajánlott enni néhány fehérjetartalmú ételek.
4. Feltétlenül számolni kalóriát. Testsúlynövekedés, ha minden nap enni egy kicsit több kalóriát.
5. Számítása során figyelembe veszi az energia költsége edzőterem, nyelvvizsga előkészítő, házimunka, és így tovább. Kiszámítása a tökéletes pontosság nem szükséges. Írja le a leginkább energiaigényes foglalkozások.
6. Ha nincs ideje a tornaterem, de az ötlet egy normál súlyú nem hagyja, többet eszik, és mozgassa kevesebb. Nem kell fogyasztani kiló sült és zsíros ételek, édességek, sós és füstölt. Egyél egy kiegyensúlyozott és tápláló étrendet.
7. Aludj átlagosan napi 8 órában.
8. Sokszor nem, lehetetlen, hogy hízik az érzékeny és ideges. Próbáld meg elérni a nyugalmat. Ez segíteni fog járni és a jóga.

Ha az ok túlzott soványság valamilyen betegség, szükséges, keresse fel orvosát, a vizsgálatot és kezelést, és csak ezután próbálja meg növelni a súlyt.