Hogyan kaphatok jobb egy hét alatt

Ahhoz, hogy egy egészséges ember kell normális testsúly. Feltételeztük, hogy az egyetlen elhízás károsan befolyásolja a testet, de az tény, vékonyság tele van több veszély.

Hogyan hízik egy hét alatt? Ez egy igen érdekes kérdés. mert az emberek többsége azt akarja, a lehető leggyorsabban megszabadulni a plusz kiló. De vannak olyanok is, hozza nagy boldogság, hogy valaki minden tárcsázott kilogramm. Ez számukra azért írjuk ezt a cikket.

Sovány kárt férfiak és nők egyaránt. Egyrészt soványság lehetővé teszi a nők viselnek felfedve ruhák, hogy ne üljön a diéta, és nem izzad az edzőteremben, a másik - ez lesz az oka a sok nőgyógyászati ​​betegségek, beleértve a meddőség.

Egy ember szikár alak - egy igazi büntetés, mert a lányok mindig ilyen okos és felfújt férfi test. A lányok nagyon fontos, hogy egy srác, mint egy kőfal. Nos, mi van, ha a srác hívott a fal nem mernek? Ebben a helyzetben, a srác meg kell, hogy tegyen sürgős intézkedéseket és hízik.

Ma nézzük meg a segítségével, amelyek segítségével gyorsan hízik vékony egy személy.

Annak érdekében, hogy növelje a súlyát meg kell enni jobb és a testmozgás és nem eszik zsemle és hazugság az ágyban, mint sokan gondolják. A cél -, hogy egyre egészséges és talál egy szép szám, és nem úszni zsír.

Persze, akkor hízni útján élelmiszerek és bizonyos élelmiszer-rezsim. Annak érdekében, hogy jobban meg kell naponta fogyasztani annyi kalóriát. Fontos, hogy bölcsen választani élelmiszerek, amit esznek. Egyértelmű, hogy a sült krumpli és hamburger sok kalóriát, de jobb, hogy megtagadja a termékek használatára vonatkozó, hiszen a cél az, hogy jobban, nem megölni a gyomorban.

Meg kell értenie, hogy meg kell hízni nem a zsír és az izomtömeg növelésére. Ez vonatkozik mind a fiúk és a lányok. Az a személy, aki azt akarja, hogy hízik meg kell enni 5-8 alkalommal egy nap. Egyes részek így kell lennie a normál méret. Így a termékeknek rendelkezniük kell a magas tápértékű.

Az alapítvány a diéta kell, hogy a fehér hús, hal, joghurt és más tejtermékek, gabonafélék. zöldségek és gyümölcsök. Édességek meg kell adni. Drink gyümölcslevek, gyümölcsitalok és gyümölcslevek.

Az a személy, aki azt akarja, hogy hízik, pompás gasztronómiai lehetőségeket. Élvezheti a különféle tészták, saláták, ínyencségek, és egyáltalán nem kell aggódnia, hogy miután egy kiadós vacsora, akkor elrontani a szám. Mert, nincs szabály „nem enni után hat”, akkor lehet enni bármikor.

testmozgás

Persze, lehet. Inkább nem megfelelő fizikai megterhelés hízni gyorsan szinte lehetetlen. Gyakorlat segít az izom. Ehhez fontos, hogy kezelni megfelelően.

Izomépítés kell kezelni hetente 3-szor. Ha megy az edzőterembe gyakrabban, a kívánt eredmény nem fogja látni. Izmokat kell pihenni, így hetente háromszor is elég.

Ahhoz, hogy jobban kellene elfelejteni futás, aerobik és úszás. Ezek sport segít elégetni sok kalóriát. Hízik gyakorlása nélkül a készülék nem lehetséges.

Minél hosszabb ideig működik egy nagy tömeg, így az eredmények gyorsabb. Erősítőtraining tökéletesen kiépítése izmokat. Még ha nem tetszik a képzés ilyen sporteszköz, meg kell foglalkozni velük az edzőteremben.

Válogatás a trénerek már csak egy hatalmas, így minden bizonnyal képes megtalálni egy pár kedvenc. Tutor Ha nem, kérjen segítséget az edző.

Meg kell részt 1,5-2 órán át. 30 perc múlva edzés után kívánatos étkezés. Inkább fehér hús. Az alapja az étkezést kell tennie fehérjéket.

táplálékkiegészítők

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan növelni a méret, akkor nem nélkülözheti az élelmiszer-adalékanyagok. Az izmok normálisan fejlődnek elegendő mennyiségű fehérje, ezért érdemes odafigyelni a fehérje-kiegészítők.

A helyes használata az izmok elkezdenek nagyon gyorsan nőnek. Természetesen, mielőtt elkezdi elnyelni az élelmiszer-adalékanyagok figyelembe kell venni néhány pontot. Először is, az ember alkotta gyógyszerek és azt hiszik, hogy jó neked - nem helyes. Másodszor, vannak kiegészítők nem olcsó, és azok káros hatása van a szervezetben, most egy csomó ellentmondás. Nos, használja őket, vagy sem, az Ön esetében.

további ajánlások

Kerülje a stresszes helyzeteket. Túlzott idegek vezethet jelentős fogyás. Ezért sok pihenés és élvezze az életet.

Kap elég alvás. Az álom, az ember visszanyeri fizikai és erkölcsi erejét. Minél többet alszik, annál kevésbé kiadások kalóriát.

Folyamatosan enni banánt és avokádót. Ez az egyik magas kalóriatartalmú ételek. Add, hogy saláták, enni csak majd a testsúly elkezd gyorsan nő.

Egyél házi tejtermékeket. Ezek tartalmaznak több tápanyagot, mint a feldolgozott élelmiszerek.

Annak érdekében, hogy gyorsan vissza kell rendszeresen részt vesz a tornaterem és enni szükséges az Ön számára termékeket. Ne tagadja magát az öröm egy finom étel, és nagyon hamar meg fogja borotválja a tökéletes test.