Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúly 1

Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúly?

Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúly? Ez a kérdés szinte mindenki. Különösen az a kérdés, ideális súly aggaszt bírság felét az emberiség. Jelenleg számos módja van, amely lehetővé teszi, hogy bárki is kiszámítja az ideális súlyát.

Egy férfi, aki azt akarja, hogy a tökéletes alakja a szervezetben, meg kell tölteni egy csomó időt és erőfeszítést igényel. Nem kell azonnal futni az edzőterembe, és fárasztó magad fárasztó edzés. Kezdeni kritikusan vizsgálja az alakját. Ezután a szokásos módon vegye centiméter, és mérjük a kerülete a szervezetben. A legtöbb esetben az emberek nem derül ki a tökéletes méretű szépség 90 * 60 * 90. Nem kell pánikba esni, és azonnal, hogy pártatlan következtetéseket. Kétségtelen, hogy ez a helyzet nem teljesen elégedett az emberek többsége, különösen képviselői a gyönyörű emberiség felének, de egy nagy tragédia ebben. Persze, akkor állítsa be a forma bármikor. De nem mindig sok kell javítani. Nagy jelentőségű az a fajta a testösszetétel, amikor tömeg rascheteidealnogo.

A fajta az emberi test alkotmány

Az antropológiában megkülönböztetni három fő alkotmány:

• Az első típus - astenik;
• második - hypersthenics;
• harmadik - normostenik.

Ami az első típusú, akkor az ilyen személy a magas növekedés, a lábak elég hosszú, a mellkas elég keskeny.

Hypersthenics - az emberek, akik közül a legtöbben vannak felruházva a természet az átlagos magassága vagy kicsivel átlag alatti. Ezek a csontozat. Ami a karok és a lábak viszonylag rövid. A bordák elég széles.

Normostenik. A neve magáért beszél - normális. Ezek azok az emberek, akik egy átlagos magassága. Átlagos mérete a végtagok, stb

A lehető legpontosabb meghatározása, hogy milyen típusú a szervezet alkotmány segít bordaközi szögei vannak kialakítva legalsó borda íveket. Ehhez lesz a tükör, és felhívja a gyomorban. Ebben az esetben fontos, hogy a kérdés a mellkasát. Elvégzése után a fenti lépéseket, akkor azonnal látni, hogy mit bordaközi szöget. Pontosabb meghatározása az adott fokos szögben, akkor egy nagy szögmérő. Ha kap egy szög körülbelül 90 fok, akkor írja be az alkotmányt normostenik. Abban az esetben, ha a szög 90 ° -nál kisebb (akut) - Meg astenik. Ha ez a szög tompaszög (nagyobb, mint 90 fok) - a fajta tested hypersthenics alkotmányt. Ami az utóbbi típusú, amikor megszabadulni felesleges kilogramm test is előfordulhat nem egészen azt mutatják, elfogultság következményeit. Hypersthenics aki valaha túlzott soványság. Íme néhány extra kiló segíteni szám kissé lekerekített négyzet alakú test. Ne feledje, hogy az ideális súly - nem szerepel a mérleg, és egy nagyon fontos és szerves része az emberi élet.

Az ideális súlya egy személy

Az ideális súlya egy személy olyan személy, aki:

• okozza a potenciális kockázatok, hogy a test, és nem jár egészségügyi problémája;
• egy ember a mindennapi életben nem korlátozza magát a liszt;
• tetszik a fizikum, nem összehasonlítani a szám a fizikum mások: színészek, híres sportolók, énekesek, vagy a szomszédok, rokonok vagy munkatársak és mások.

Hosszú ideig az emberek várható a különböző mutatók, kimenetek sokasága képletek minimális hibával hozna létre testtömege az emberi szervezet számára. Jelenleg ideális súlyát számítási módszerek az emberi test, sok. Ezzel ki lehet számítani a „kockázatos” tömeg tartományban, amelyben a személy lehet, hogy ő az egészségügyi problémák, az optimális súlyt elérni a maximális minimalizálása minden kockázatot az egészségre.

Meghatározására szolgáló módszereket az ideális súlya egy személy

1. Egy egyszerű „műszer” meghatározó súlyt és hogy van-e extra súlyt a mérleg. Ez a módszer tekinthető hozzávetőleges. Először meg kell mérni a magasságot, a mérés centiméter. Majd vonjuk ezt a számot a 110 és rögzítse az eredményt: ez az ideális súlyát. Következő a skálán. Ha ez a szám megegyezik a korábbi eredményeket, akkor a tömeg helyes.
2. Tovább, de pontosabb úgy, hogy meghatározza az ideális súlyt - ráncok a has. Ebben az esetben szükség lesz mérni hasráncnak. A férfiak és a nők, ez más. Megengedett sebesség a szép az emberiség felének 2-4 centiméter. A férfiak esetében ez az arány a tartományban 1-2 santimetrov.No itt van egy nagy hátránya: lehetetlen, hogy soha nem határozza meg pontosan, hogy hány kilogramm kell veszíteni. Ez a módszer lehet nevezni egyfajta utalás a rendszeresen menjen és nézze meg az edzőteremben, vagy menjen a diéta.
3. A testtömeg-index vagy BMI rövid - BMI (Body Mass Index). Ez a módszer kiszámítására ideális testsúly elterjedt a társadalomban. Itt is, mint az első esetben, az kell végezni néhány egyszerű matematikai számítások. BMI kiszámítása a kilogrammban mért tömeget elosztják az összeg a magasság méterben, emelt a négyzet, amely:
   I = m / h 2. ahol: m - test tömege kilogrammban, H - magasság metrah.Dlya dekódolja a testtömeg-index értékei különböző értékeket az alábbi képen.
   
   
   Ez a módszer kiszámítására ideális súly jó, mert kiválóan alkalmas mind az óriások és a gyerekek. A szakértők azonosítani néhány testtömeg-index értékek. Ha a matematikai számításokat kapsz egy szám, amelynek értéke kisebb, mint 15, ez azt jelzi, súlyos hiány súlya. Eredmények tartományban 15-18,5. Ez azt jelenti, hogy a testtömeg hiányt. Az ideális súlyt kell tekinteni belül eredményt 18.5- 24. A szám a tartományban 25-29 jelzi túlsúlyos. Tól 30-40 - elhízott. És ha az eredmény nagyobb, mint 40, ez azt jelzi, erős elhízás.
4. Jelenleg az internetnek köszönhetően, mindenki használhatja a számológép kiszámításához a súlyát „online” üzemmódban.
5. Számolja ki ideális súly lehetséges speciális skálák, amelyek megmutatják a százalékos található zsír a szervezetben. Ne felejtsük el, hogy egy nagy jelentőségű az emberi alak. Az azonos súlyú és azonos súlyú személy fog kinézni karcsú, egészséges és erős, a második éppen ellenkezőleg - petyhüdt és teljes. Itt nagy jelentőséget az a százalékos aránya a zsír mennyisége és izomtömeg, a csontok és a víz a szervezetben. A férfi szerint a lakosság fele normálisnak tekinthető, ha a zsír mennyisége a tartományban 12-18 százalék. A nők esetében ez a küszöb kissé magasabb és olyan 18 és 25 százalék.

A képlet lehetővé teszi, hogy meghatározzuk reálisan elérhető tömeg

Most van egy speciális formula, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza igazán elérhető súlya a személy. Ez a képlet használható, ha egy személy egy csomó súly és elvékonyodnak. Ezt a számítást kell elvégezni két szakaszban történik.

Pervyyetap. Tudjuk, hogy a tömeg, tekintettel arra a tényre, hogy van egy normál hangerővel: azaz, hogy adjunk a 45 kg-ot centiméter növekedés (ha több, mint 150 cm), 1 kg-os, és ha az életkor 25 év, a font évente. A megengedett maximális utolsó számjegy legyen 7.

Vtoroyetap. Elvégzése kiigazítás lassú térfogata. Szükség van hozzá 4,5-7 kg, hozzáadjuk a további 4 és 7 kg (ez a helyzet, ha a kezdeti súly 90 kg). Amikor a súlya meghaladja a 100 kg-ot, szükség van hozzá néhány kg. Például a növekedés a nők ötven év 158 centiméter. Ebben az esetben, a súlya 90 kg. Így ez a szám 45, akkor adjunk hozzá egy kilogramm az arány 158-150, itt háromszor hét kilogramm. Így a tényleges elérhető súlya a személy 74 kg. A normális anyagcsere a tárgy súlya legyen csak 60 kg.

A hatása testtömeg az emberi egészségre

Néhány szóval, elsősorban a kérdéssel kapcsolatban, hogy a testsúly hatása az egészségre és mi a számok, hogy mi látható a mérleg. Sok olyan módszer, hogy meghatározzák a fejlődés és siker nélkül, mérleg. Az első és legfontosabb oka - az egészségre. Ha úgy érzi, nagy, akkor nem egészségügyi problémák, akkor az ideális súlyát, és a normál tartományon belül. Gyakran a súlya az emberi test az oka a betegség. Azonban a tudósok bebizonyították, hogy ha a tömeg egy személy a normálisnál magasabb vagy kevesebb, mint hogy az ilyen emberek egészségügyi kockázat különböző problémák sokkal magasabb, mint az emberek ideális súlyát.

Gym CandyGym hív mindenkit, hogy töltik szabadidejüket egészségügyi előnyöket. A profi oktatók felveszi egy speciális programot ügyfeleink minden korosztály részt, ahol Ön képes lesz arra, hogy megtalálja a tökéletes alak gyorsan. A szobák felszereltsége a legmodernebb kondigépek és fitnesz eszközök, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a legújabb programokat. Továbbá, mi oktatók mindig segít megtalálni a speciális diéta és fejleszteni egy sor gyakorlatok.