Hogyan kell szedni az aminosavak
A maximális eredmények figyelembe sport-kiegészítők, tudnia kell, hogyan kell csinálni. Cikkünkben fogja mondani mindent arról, hogyan kell inni aminosavak!
Van hosszú és nehéz a vonat. mozog egy konkrét cél - szorítani bar 150 kg, a maratoni futás, fogyni, vagy pumpával, - most képes nyújtani nemcsak az aminosav komplexek bármely a cél, hanem megmondja, hogyan kell aminosavak annak érdekében, hogy a lehető legjobb eredményt.
Így, az aminosavak. Mindenesetre a sport, és különösen a testépítés. nagy jelentőséget tulajdonít, mert az aminosavakból álló összes fehérje a szervezetben, és a fehérjét - építőkövei az izmaink. Amino szervezet használ a növekedés, javítás, megerősítése, a hormonok termelését, enzimek, antitestek, és így tovább. Azaz, ez attól függ, hogy szinte az összes folyamatok zajlanak a szervezetben. Most kiderül, miért nem minden sportoló nem kapja aminosavak, különösen, amikor elkezd keményen edzeni. De hogyan kell inni aminosav komplexek? Ez a kérdés, amit akar válaszolni ebben a cikkben.
Hogyan kell szedni az aminosavak?
Még a legegyszerűbb gyakorlat, amit végre az átlagos intenzitás, vezet a fogyasztás csaknem 80% -a aminosav a szervezetben. Ezért fontos, hogy válassza ki a megfelelő sport táplálkozás a maguk számára, hogy külön aminosavak az izmok jobb és gyorsan talpra edzés után. kitartott a száradás során, illetve a testsúly csökkenése, és természetesen, a növekedés minden izom a szervezetben.
Az aminosavak a vétel adta a maximális eredmény elérése érdekében kövesse ezeket az egyszerű szabályokat.
Határozza meg, hogy mit kell tennie aminosavak
Jelenleg több mint 20 féle aminosavat és 9 közülük úgynevezett esszenciális, azaz a szervezet nem képes előállítani őket a saját, és csak kijön az ételt. Ez a kilenc esszenciális aminosavak és a BCAA tudatosan izolált külön csoportot, mert közülük majdnem 35% az izomszövet.
A további aminosavakat nevezzük esszenciális, ezek nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, és szükség többnyire során vagy közvetlenül edzés után, valamint reggel. Ráadásul igen kevés kalóriát, valamint gátolják a katabolizmust, csökkenti az étvágyat és fenntartani az izom, így ha úgy dönt, hogy lefogy. Vendéglő aminosavak csak szüksége van. A minimális dózisa 5 g aminosavak, de a maximális eredmény, meg kell, hogy 10-20 gramm egy időben.
Mielőtt elkezdené szedni ezt aminosav forduljon orvoshoz, különösen akkor, ha Ön egyéb kiegészítőket vagy gyógyszereket. Mindig kövesse az adagolási a csomagoláson feltüntetett!
Amikor az aminosav a legjobb venni?
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, az idő között megkapta a aminosavakat kell csökkenteni: inni az aminosavak reggel előtt és edzés után, hogy zsírt éget.
És ha a cél az, hogy az izomépítés ellentétben lenyűgöző méretű. tudjuk korlátozni bevitt aminosavak akár az edzést a súlyt és azt követően.
Az aminosavak elképesztő az a tény, hogy a technika kombinálható mindenféle sport táplálkozás. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy a különböző aminosavak nem mindig igyon egyszerre. A kinevezés nem szükséges kombinálni a fehérje. Gainer vagy energia szelet, mely egyébként, csökkenteni fogja az asszimiláció aminosavak.
További cikkek a témában