Hogyan készüljünk tonhal
Tonhal meglehetősen gyakori, ahonnan lehet főzni rengeteg finom, tápláló és egészséges ételeket. Ez a hal foszforban gazdag és ritka vitaminok, amelyek annyira fontosak a megfelelő működéséhez az emberi szervezetre. Tuna, ideális a diéta, mint egy felnőtt és egy kisgyerek.
Röviden az előnyöket a tonhal
Hasznos tulajdonságai tonhal vonatkozó minden korosztály számára. Végtére is, a tonhal gazdag omega-6 és omega-3, amely pozitív hatással van a szív és az agy. Ez a hal is tartalmaz aminosavakat, B3-vitamin. Nem ok nélkül, sok sportoló inkább tonhal fehérjeforrás. Ez a beállítás lehet azzal a ténnyel magyarázható, hogy a tonhal egy alacsony kalóriatartalmú termék.
Azt azonban fontos megjegyezni, hogy a készítmény kell használni a friss és semmi esetre sem tonhalkonzerv. Nem szabad félni a nyers tonhal, mert a halak nem fogékonyak a betegségekre. Általában ez a termék ideális azok számára, akik törődnek a szám, és szeretné tartani a test jó állapotban.
Egyél ilyen hal kell legalább havonta 2-3 alkalommal. És ahhoz, hogy megértsük, milyen jól felkészült tonhal, meg kell emlékezni néhány egyszerű és egyszerű receptek.
Hogyan kell főzni a tonhal a sütőben
Ez az egyik legegyszerűbb és ízletes főzés a hal lehetőségeket. Mielőtt sütni tonhal a sütőben, akkor elő kell készíteni előre az összes hozzávalót, és a bél a hal rendesen. Mert ez az étel lesz szüksége:
Hogyan kell főzni a tonhal egy serpenyőben
Ehhez meg kell felhalmozni a bizonyos élelmiszerek és tudni, hogy a titkos pác. Az alapvető összetevők - jelentése:
- Tonhal - 1 db.
- Növényi olaj a sütéshez
- Vaj - 2 tk ..
- Orange - 1 db.
- Olívaolaj - 2 evőkanál. l.
- Szójaszósz - 2 evőkanál. l.
- Fűszerek - só, bors, fokhagyma, száraz
Kész halat hasított kell osztani kis egyforma darabokra és óvatosan távolítsa el az összes csontot. A magasság az egyes darabok nem haladhatja meg a 3-3,5 cm. A legjobb, hogy csökkentsék része a rostély készített sóval és borssal, élelmiszer-csomagolást film, és hagyja, mint például 20-30 percig hűtőben. Aztán elkészült pácolt tonhal kell sütni forró serpenyőben jó 30-40 másodpercig mindkét oldalon. Ezen kívül, az ő kívánsága, akkor roll szezámmagos, de meg tudod csinálni nélkülük. Ez prozharka kell hagynia a belsejében a hal enyhén nedves rózsaszín árnyalatú.
Ez az étel, biztos, hogy előkészítse a kötszer narancslé, az olívaolaj és a szójaszósz. Ezzel a mártást lehet főtt tonhal, így finom, ahogy az éttermek, és így gyorsan és költséghatékonyan.
Hogyan kell főzni a tonhal filé
Készítsünk tonhal filé különböző módokon történő etetés, mint egy külön edénybe, és azt alkotó más termékekkel. A legjobb, hogy vásárolni a friss halat, mert fagyasztás kissé rontja az ízét. Fillets legyen mindig kész
tonhal filé lehet sült egy serpenyőben, süssük a sütőben, vagy felveheti az egyik fő összetevője a bonyolultabb étel. A legjobb, ha összekapcsolja azt zöldségek és köretek főzésére multivarka - ez segít megőrizni a szép megjelenés és az íz.