Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat fogyás

Fokozott étvágy a probléma sok ember számára. Túlsúly következtében túlzott evés, vonatkozásában nemcsak csúnya test, de a megjelenése az egészségügyi problémák. Sokan közülünk gyakran ülnek különböző diéták, de kevés felállni, mert a vágy, hogy megnyerte az összes érvet „ellen”. Ilyen esetekben van szükség, hogy csökkentsék az étvágyat. És hogyan mondjam el ezt a cikket.

Mi az étvágyat?
Ez szabályozza az étvágyat megszerzésének tápanyagok a szervezet által, amely tartalmazza az élelmiszer, serkenti a nyál és a gyomornedv, érintő emésztése és felszívódása élelmiszer. Jó étvágyat, amint azt a pszichológusok azt mutatja, hogy az adott személy az életben minden jól, és ha épp ellenkezőleg, nincs étvágya, akkor bármely betegséget, zavarok az idegrendszer vagy a hormonális rendszer, a gyomor-bélrendszer, a gyengülő immunrendszer. Ezért először meg kell határozni azokat az okokat a túlzott étvágy, majd olyan módszert találjanak ellene.

Az okok a túlzott étvágyat.
Ennek egyik oka a fokozott aktivitása étvágya van a máj és az epehólyag, mint amelynek eredményeként a kiválasztott mennyiségű epe meghaladó norma. Mindazonáltal a jelenléte epe a béltraktusban megköveteli az élelmiszer ott. Ellenkező esetben, az epe megöli egy vékony nyálkahártya és nyombélfekély. Ezért az a személy, aki felvetette az epehólyag és a máj állandóan éhes.

A másik ok a túlzott étvágy lehet sérti a szénhidrát-anyagcsere vezető elhízás és súlygyarapodás, mert ez az ember azt akarja, hogy enni csak élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a hatalmas mennyiségű „rossz” szénhidrátokat. Ezek közé tartoznak a cukorkák, fehér kenyér, pizza, tészta, burgonya, tészta készült fehér liszt, fehér rizs, valamint alkoholmentes italok, amelyek sok cukrot. Ha használja ezeket a termékeket az emberben élesen emelkedő vércukorszintet. Annak érdekében, hogy előidézzük a vércukor normális test bocsát ki a túlzott mennyiségű vér inzulin, ahol a vér glükóz szintje jelentősen csökken. Emiatt egy személy egy vágy, hogy újra enni. Ez egy ördögi kör.

Termékek, amelyek csökkentik az étvágyat.
Milyen ételeket kell enni, hogy csökkentse az étvágyat? Először is, az édességek, de meg kell használni őket nagyon óvatosan. Elég, hogy oltja az éhség lesz egy pár szelet csokoládé, cukorka ízű mentával, vagy egy kis édességet. Soha uzsonna sütemény vagy ami még rosszabb, egy zsemle, hiszen hamar szokássá válik, majd a túlsúly akkor garantált. A legjobb termékek tekinthetők táplálékra sárgarépa és a paradicsom gőz só nélkül. Ezen kívül, hogy segít csökkenteni az étvágyat segítséget fél alma, egy ital sovány tej, egy kis marék szárított gyümölcsöt. Ezen felül, ha délben enni zöldségek és fűszernövények egy darab zsírszegény csirkét és egy üveg joghurt cukor nélkül, kalória, és akkor nem lesz kevesebb és az éhségérzetet nem lesz, amíg a következő étkezés. Is, mely csökkenti az étvágyat is lehet nevezni joghurt, zsírszegény fajta hal, friss citrus gyümölcslé, kakaó.

Mit kell tennem, hogy csökkentse az étvágyat?
Persze, a legjobb az egészben, ha a táplálékfelvétel folyamat játszódik le otthon, akkor elkerülhető a sok kísértésnek, hogy előfordulnak helyeit közétkeztetés (kávézó, étterem, étkezde, stb.)

Legyen ez a szabály tíz perccel étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A víz tölti bizonyos mennyiségű gyomorban, így Ön naedites sokkal kisebb adag étel. Ugyanerre a célra, víz helyett, akkor a lé, félig vízzel hígítjuk, egy pohár zsírszegény joghurt, és alacsony zsírtartalmú tejjel.

Próbálja meg az edényeket kevesebb só, ecet, mustár, fűszerek és az alkohol, mert csak növeli az étvágyat. Ki kell zárni az étrendből füstölt, pácolt, pácolt ételek. Ha lehetséges, ne egyen magas kalóriatartalmú szószok, amelyek serkentik az étvágyat.

Étkezés kell a rendszeres, legalább háromszor egy nap, egy ideális - ötször. Próbálj meg enni főtt élelmiszerek vagy élelmiszerek, amelyek párolt.

A folyamat az étkezés legyen elég lassú, az élelmiszer alaposan meg kell megrágni, hogy felgyorsítja a folyamatot a telítettség. Között egy első és egy második ételeket kell tenni tíz perc szünet, amelynek segítségével választhatja ki a főételt vagy enni sokkal kevesebb a térfogata.

Amellett, hogy az élelmiszer, akkor lehet enni étcsokoládé. Rágja meg kell nagyon lassú, és még jobb, hogy feloldja a szájban. Enni, persze, kell 3-4 kis darab a teljes kalória mennyisége 40-50 kcal. Persze, elég annyi nem, de mit fog enni vacsorára sokkal kisebb térfogatú rész - ez tény! Továbbá, a csokoládé a magnézium, amely javítja a hangulatot.

Reggeli ajánlott cipót korpa és egyéb termékek, mint például a gabona korpa, zabpehely. De jobb lenne, ha a gabonát nem gyártanak, mert túl magas kalóriatartalmú. Ezek rostot tartalmaznak, ami miatt lassú emésztés, nem nyújt ilyen gyors szénhidrátellátás a vérbe. Ez megakadályozza, hogy egy gyors csökkenését vércukorszint, ily módon megakadályozza a előfordulását akut étvágyat.

Minden étkezés előtt is lehetséges, hogy két evőkanál korpa híg gyümölcslé, ásványvíz vagy joghurt. Bran csökkentheti a zsír felszívódását és a cukor, csökkenti a kalóriabevitelt. Továbbá, kombinációban korpa folyadék térfogat-növekedés, így töltve egy része a gyomor, csökkenti az étvágyat.

Ezen kívül, meg kell lefeküdni legkésőbb 11:00, mert a test után 11:00, növekedési hormon, amely serkenti az étvágyat. Ez a növekedési hormon alvás közben lebontja a zsírt. Lefekvés előtt lehet inni egy pohár sovány tej hozzáadásával fél teáskanál mézet. Med csökkenti az étvágyat, és jó hipnotikus hatást.

A pillanat, amikor igazán akar „enni” van szükség, hogy a készletek a gyümölcsök és zöldségek a hűtőben. Még számos evett gyümölcsöt és zöldséget adok kevesebb kalóriát, és a vágy, hogy enni zsíros ételek eltűnik magától, mert nem kell egy hely a gyomra. Ezen túlmenően, a zöldségek nyers formában emésztjük elég hosszú idő.

Javasoljuk, hogy a vacsora állt fehérjetartalmú ételek, míg a reggeli lesz nem is bőséges. Fehérjetartalmú ételek a legjobb enni zöldséget, és minden esetben, tésztával vagy burgonyával, amint az a kombináció, az élelmiszer jobban felszívódik a szervezetben.

Annak elkerülése érdekében, egy késő esti étkezés után ajánlott vacsora, fogmosás. Ez az eljárás pszichológiailag állítsa be a szervezetben, hogy az élelmiszer nem több.

Csökkenteni az étvágyat is használható akupunktúrás technikákat. Például, lüktető masszázs mozdulatok egy pont között helyezkedik el az ajak és az orr (középen) 10-15 perccel étkezés előtt.

Azt is igénybe a segítségével a szakember a kínai orvoslás, amely akkor elvégzi ülés akupunktúra.

Az aromaterápia is küzdelem eszközeként jó étvággyal. Vásároljon fodormentaízzel olaj- és belélegzi időközönként a nap folyamán. Az illat a borsmenta segít, hogy elnyomja az étvágyat, és megszünteti a vágyat, hogy enni.

Gyakorlat 10 perccel étkezés előtt segít csökkenteni az étvágyat.

Egy jó módja annak, hogy harcot a étvágya gyömbér tea, ami szintén gyorsítja az anyagcserét. Szükséged lesz 1 tk reszelt gyömbér, amely szükséges, hogy öntsünk két csésze forró vízzel. Lehűtés után az ital hozzá 1 tk méz. Vegyünk egy italt az étkezés előtt szükséges.

Annak érdekében, hogy csökkentse a megevett étel ebédre, meg kell enni reggel a reggeli saláta szépség. Ahhoz, hogy ez, meg kell keverni 2 evőkanál száraz zabpehely, reszelt alma, 1st.l. apróra vágott dió, az egyik fele narancs vágott 1 csésze zsírmentes joghurt 1st.l. méz. Hagyjuk állni 10 percig öltözködés. Ez a saláta ajánlott enni, heti 2-3 alkalommal.

Van egy másik nagyon tétlen, hanem csökkentésének hatékony módja az étvágyat. Főzzük meg kell két evőkanál zöld tea forrni egy liter tej 10 percig. Kap egy ízletes, tápláló és magas kalóriatartalmú ital, amit meg kell inni egy fél csésze naponta háromszor.

Gyógyszerek csökkenteni az étvágyat.
Szánt gyógyszereket súlycsökkentés, felgyorsítja az anyagcserét, elnyomják az éhséget bekövetkezik. Ebből a célból az orvosok azt tanácsolják, hogy a gyógyszer „Tsefamadar” csökkenti az étvágyat befolyásoló agy központjában az éhség. A gyógyszer enyhe hatás mellékhatások nélkül, mivel nem tartalmaz a szibutramin anyag, amely hátrányosan befolyásolja a központi idegrendszerben. Leállítása után Tsefamadara nem fokozott étvágy, ezért dömpingelt kg nem tért vissza, miután az egyéb eszközökkel.

Ezen túlmenően, széles körben elterjedt készítményeket, amelyek alapja az az elv, duzzanat. A kompozíció ilyen hatóanyagok közé tartoznak a növényi rost (laktulóz) és állati eredetű (kitozán). Ez a készítmény kell inni a nagy mennyiségű víz bejutását a szervezetbe, megduzzad, és ezáltal a jóllakottság érzését.). Ezek a táplálék-kiegészítők, nagyon biztonságosak. De ne legyen ellenőrizetlen és hosszú (több mint 2 hónap), hogy ezeket a gyógyszereket. Amikor megkapja ennek a csoportnak a táplálékkiegészítők kell fogyasztani a vitaminok és telítetlen zsírsavakat.

Ezen kívül, elősegítheti az étvágy csökkentését alapuló króm normalizált szénhidrát-anyagcsere és az inzulin szekréciót. Ez a módszer, kitartás, akkor nem szabad kihagyni egyetlen fogadás, különben az egész kúrát kell kezdeni újra.

A pszichoterápia a telepítést elveit követi az egészséges táplálkozás, hogy kizárja a diéta káros termékek.

Sebészeti módszerek.
A leggyakoribb módszer az, hogy csökkentse a méretét a gyomor vagy a hólyag behelyezése egy golyó, ami nagymértékben csökkenti a hangerőt a gyomor és csökkenti az étvágyat. Ilyen műveletek elvégzése esetén kifejezett elhízás, hogy megakadályozzák a szövődmények kockázata kapcsolatos elhízás betegségek. Ez a módszer azonban van néhány mellékhatása, amelyek csökkentik az életminőséget (hányinger és nehéznek a gyomorban).

Ne feledje, hogy az alapja testsúly szabályozásában az egészséges életmód, vagyis a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. Az életkor, az emberek jelentősen csökkentette az anyagcserét, illetve a elfogyasztott élelem mennyisége legyen kevesebb, de több, mint a fizikai megterhelés. Vigyázz magadra, légy minden dologban, egészséges szokások kialakításában otthon - ez az alapja az egészséges élethez!