Hogyan lehet egy egészséges ember legfontosabb szabályok
Mindannyiunknak egészséges akar lenni és élni a hosszú életért kiadások is a különféle betegségek gyógyítására. Általában, ha figyelembe vesszük az összes titkot, hogyan lehet egészséges lesz, akkor lehet csoportosítani négy csoportban. Éppen ezek a csoportok figyelembe vesszük részletesen ebben a cikkben.
egészségügyi épület
a fizikai aktivitás
Néhány tipp a fizikai aktivitást.
- Hagyja, hogy a test testmozgás, nem torna, keresse fel a medencére vagy a tornaterem, túrázás, segítenek növelni a vitalitást.
- Próbálja mozgatni több, séta az utcán, akkor javítja az általános állapota a test. Testnevelésórán növeli a telítettség a szövetek vér és oxigén. Elhúzódó feküdt a kanapén, vagy ül a számítógép vezet zavar a vér áramlását, és az egészségügyi problémák.
- Minden reggel csinálni reggeli torna, vagy legalább egy kis edzés.
- Do „torna hajó”, miközben egy zuhany.
megfelelő élelmiszer
Egészséges ételek - nélkülözhetetlen társ az emberi egészség károsodását, mely saját szabályait.
- Chew ételt alaposan lassan. Meg kell a szádban olvad, ami nagyban megkönnyíti a munkát a gyomor-bélrendszer és hatékonyságának növelésére.
- Főzzük egy pár, hogy megtartja a maximális tápanyag élelmiszerek, vitaminok és ásványi anyagok. Próbálja elkerülni sült növényi olajban főzés. Rendezzük hal nap legalább egyszer egy héten, hal tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek annyira szükségesek testünk - akkor meghosszabbítja a fiatalok és növelje a jólétet. Add fel sült, mint az élelmiszer veszélyes az egészségre. Sült burgonya vagy hús legyen a kivétel, és nem lehet egynél egyszer vagy kétszer egy hónapban.
- Ügyeljen a fele a napi étrend legyen zöldség. Tedd a különböző saláták, káposzta, cékla, paradicsom, uborka és sárgarépa. Tankoljon őket növényi vagy olívaolaj és megeszik őket elején az étkezés. Egyél reggeli gabonafélék (hajdina, rizs, zabpehely és dara), vízben főtt, minimális hozzáadott só és cukor, és akkor nem lesz probléma a tápcsatornában. Tartalmazza az étrendben a hínár, ez a „forrás” a tápanyagokat és nyomelemeket, egy hét alatt, enni legalább 400-500, mivel segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
- Igyál zöld teát cukor nélkül, ez csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, sok hasznos nyomelemek, vitaminok és tápanyagok. A zöld tea jó az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek, megakadályozza a gyulladást és a bőr öregedését. Egyél egy jól tisztított nyersvíz, mint a csapvíz nem túl jó minőségű, akkor jobb, ha vásárolni és palackozott vizet inni. A víz nyomelemeket szükséges a szervezet.
- Távolítsuk a diéta a cukor és a só, mint a test kap elég őket étellel, és a feleslegben való garantált, egészségügyi problémákhoz vezethet. Limit fogyasztása vörös húsok, a mi test korosztály számára. Jobb, ha enni baromfi és hal, próbálja felvenni őket a kész ételt a minimum. Dobja ki a fehér kenyér, inkább fekete kenyér, ami hozzá teljes kiőrlésű vagy korpa.
- Ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek nőtt a terület, ahol élsz, akkor jobban felszívódik a szervezetben. Vitaminok Alma, hozta messziről felszívódik csupán 30% -a vitaminok.