Hogyan lehet eltávolítani a többletet a kezében

Sok lány azt tervezi, hogy lefogy a nyáron, hogy megjelenik a lenge ruházatot a legjobb, próbálja meg eltávolítani az extra kötetek elsősorban a comb, has és a lábak. Kevesen gondolnak, mit kell tenni, hogy vékonyabb karok.

És nagyon hiába, mert a zsír a könyök felett nem fest egy nő, nem is beszélve a cellulit, annak bizonyítására, hogy a területen az alkar csak szégyenletes. Ha az egyik azok közül, akiknek kezében - egy valós probléma, elfogadja azt a tényt, hogy szükség van a helyzet javítására.

Hogyan lehet fogyni a kezében? Segítségével, hogy mit lehet megszabadulni a zsír a lábujjak és az alkar?

Először is, meg kell gondolni, hogy a diéta: módosítja a menü és módja az evés. Anélkül, aktív testmozgás, sajnos, még nem tudja.

Szabályok az egészséges táplálkozás

Alig várom, hogy büszkélkedhet szép karcsú kezeli nyitott sundress? Ez csábító kilátás kell mozdítania, hogy cselekvésre. Szóval hol is kezdjem a harcot a felesleges zsírt a szervezetben?

Egy ponton, szedd össze magad, és meg kell kezdeni, hogy ellenőrizzék, hogy mit és mennyit a szádba. A fő titka, hogyan kell fogyni a kezedben meglehetősen egyszerű - tartózkodjanak a keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, igyon sok tiszta vizet.

Valaki kell, hogy csak kisebb kiigazításokat a módja az evés, és a másik - egy édesszájú, szerelmesek a sült, liszt és az összes káros - meg kell húzni a nadrágszíjat és radikálisan megváltoztatni a gondolkodásmódot.

Itt van néhány fontos pontokat kell betartani annak érdekében, hogy lefogy az ujjak és a karját a könyök:

Talán az egyik legfontosabb szabályok az egészséges táplálkozás - az átmenet a gyakori étkezés kis adagokban. Be kell, hogy a vonat magad enni napi 5-6 alkalommal. Fontos nézni, hogy étel nem volt túl tele van.

Élelmiszer nagyon változatos lehet, de ajánlott, hogy összpontosítson a gabonafélék, saláták, gyümölcsök, hús, tojás és tejtermékek. Óvatosan rágja darab élelmiszer, a gyomorban, így könnyebb lesz megemészteni, és a termékeket ne halaszd formájában narancsbőr.

Szeretné tudni, hogy mit kell tennie, hogy vékonyabb a kezét? Ragaszkodjon ezt az életformát sokáig - és zsírszövet eltűnnek maguktól.

Megfelelő súlyzózás

A valóság az, hogy a nők sokkal nagyobb valószínűséggel keresnek gyakorlatok a csípő, vagy nyomja meg, mint a képzési lehetőségek, hogy foglalkozik a kötetek az alkaron. Mégis, kövér hölgyek információra van szüksége, hogyan kell fogyni az ujjak és a testzsír a könyök felett.

Megereszkedett tricepsz zsír elülső felszínén, az alkar, olajozott övvonal, nem is beszélve a izomgyengeség, amelynek a forrása a hazai sérülések - a problémákat, amelyek sötétebbé életet. Fontos, hogy tisztítsák meg a jogszabály, és célul tűzte ki, hogy szerelő. Speciális gyakorlatok, hogy segítsen megbirkózni ezzel a feladattal, valamint lehetséges.

Van egy széles körben elterjedt vélekedés, hogy a képzés súlyokkal vezethet jelentős növekedés az izom, és ez csúnya. De ne félj, mert a tervek sporttevékenységek egy sor izomtömeg és a fogyás gyökeresen különbözik.

Sportoló, például szivattyúzható izmok ezzel él hajlítgatásnál a bicepsz, és ezt alkalmaztuk ebben poszt darabonként 30 kg. Ezen felül, a tulajdonos egy sportos számok, hogy erősítse a tricepsz gyakorolná a rúd miatt a saját súlya a lába lóg terhelést. Lesz, valószínűleg, mint hőstettek nincs szükség, mert a fogyókúra a váll, könyök és az ujjak szüksége egészen más terhelést.

Gain szexuális fogantyú segítségével a következő zsírégető torna, kombinált erő elem:

Képzeld el, hogy ugrókötél. Utánozzák ugyanazokat a mozdulatokat 30 alkalommal ugrani, leszállás a lábujjait. Ekkor forgassa meg a kezét, mintha kezében egy ugrálókötél. Fontos, hogy erőt feszítse meg a bicepsz, alkar a testnek nyomják.

Majd lépni a mély Mahama oda-vissza, stabilizáló sajtó és előrehajolt kissé. Ne a mozgás 30 alkalommal.

Azonos mennyiségű időt fordítanak a „szélmalom” - forgások kinyújtott karok egyenes, amely aztán leveszi a testet párhuzamos vonal, majd csökken, és merőleges lesz a törzs. Ebben az esetben, a vállak a fül nem emelkedik.

• Gyakorlatok nélkül súlyzók

„Mozgó az asztalon” - egy gyakorlat, amely leülsz a mat, tartsa a lábát a padlón, a back-up egyenes karok, csípő hajlított szögben 90 fok. Majd gyorsan tépje le a test a padlóról, úgy, hogy a ház párhuzamosan mozognak a talajon.

„Mozgó csík” kifejezés támfal fekvő: kéz a váll szélessége, egyenes zokni, és a spin nyomjuk feszültség allokált gerinc a penge. Kezdjük a gyakorlatot a jobb kezét. Dobd le a mat, mindkét alkarjára padlóra, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe - a hangsúlyt a tenyerét. Minden oldalon csinálni 15 ismétlést.

• Gyakorlatok dumbbells bevonni hajlító bicepsz guggolás és a kitöréseket. Száma megközelíti függ a kezdeti szint az emberi és súlyosságát súlyzó. Kezdjük egy kis mozgás, és minden foglalkozás növeli a nehézséget a gyakorlatokat.

Miután egy ilyen edzés kezdők is lépni a nyújtás, és tapasztaltabb lány -, hogy ismételje meg a sor gyakorlatok újra, vagy akár kettő.