Hogyan lehet fejleszteni az izmok magas emberek - és különösen az elvek képzés
Hello, kedves látogatók basketball-training.org.ua oldalon. Melyik paraméter az emberi test leggyakrabban társított szó kosárlabda? A helyes válasz - magas növekedést. Igen, történelem tele van példákkal, amikor a játékos nem rendelkezik kiemelkedő növekedést, egyre kosárlabda legenda, de ez inkább a kivétel, ismét erősíti a szabályt: kosárlabda elég magas.
Egyrészt, a magas növekedési jelentős előnyökkel: a játékos nehezebb révén kiterjednek nehéz támadni (különösen a kosár alatt), és akár a gyűrű már majdnem itt van. Másrészt - magas játékos hajlamosabb a sérülésre - a fizetés „hosszúkás” test. És itt egy másik összetettség gyakran magas, vékony játékosok nagyon nehéz az izom. Ezért ma fogunk beszélni, hogyan lehet megközelíteni a fejlesztés az izmok, ha a magassága keresztezi a jel 190 cm.
Muscle képzés magas játékos
Képzés az izmok a sportolók számára nagy
Most már tudod, a fő elveit, tanai képzés magas, sőt igen magas kosárlabda. Tény, hogy ezek az elvek tökéletes egyéb sportok - így ha nem kosárlabdázni, akkor is eltarthat egy pár percig, hogy olvassa el ezt az anyagot. Ő viszont a gondolat a képzés. Menjünk!
Hiánya nagy növekedés - ez túl hosszú végtagok. Minél hosszabb a kar vagy a láb, annál nagyobb a távolság túl kell jutnia emeléskor (süllyesztés) súlya. Ez azt jelenti, hogy sokkal többet költenek az energia, mint egy kisebb versenytárs növekedést. Ezért egyik súlyemelő szinte nincs nagy sportoló. By the way, ha azt szeretné tudni a pontos izmok elveket, azt javaslom, olvassa ezeket a könyveket:
És most, sőt, a Tanács:
1. A hosszabb végtagok -, annál nagyobb tartományban mozog. Ez azt jelenti, hogy ha dolgozik teljes amplitúdójú, akkor maximum zadeystvuete izmokat. Ne feledd: minden gyakorlatot végezzük teljes amplitúdóval.
2. Hálózati munka és nem nagyon alkalmas. Több súly hagyja a rövidebb karok. Veszünk egy mérsékelt súlyt és a munka, amelynek középpontjában a technika és kidolgozása izom.
3. akar dolgozni az erő? Csak adj egy szünet. Minden kör után az ismétlés hozza vissza az eredeti helyzetébe (helyezze a rácsra) 5-10 másodpercig. Aztán - megy a forgatáson. A legérdekesebb az, hogy ebben az esetben szinte nem csökkenti a hatékonyságát a testmozgás, de a százalékos sérülések pontosan csökken.
5. Kizáró képzési folyamat ismétlődik. Tehát izmai egy jó hosszú stressz, és mint általában, ezt követő, a lendület a növekedés. Negatív ismétlések - ez az ellenkező gyakorlat. Például, ha felhúzó és nagyon ooochchen lassan süllyedni.
6. A magas srác nagyon fontos úgynevezett maximális innervációja izomrostok (ez az összefüggés az izmok és az agy). Az egyik leghatékonyabb módja, hogy a vonat az agy érzékelni nagy terhelések alkalmazása révén a maximális izom képzési módszer az úgynevezett „5x5”. Kulcs: 5 gyakorlat végre kampányokat, amelyek mindegyike tartalmaz 5 ismétlésben. Ez a technika, mert egyesítették megközelítés testépítők és súlyemelők, ezért akkor egyszerre növelni az erőt és az izom.
És talán a leginkább banális tanácsot, hogy ok, gyakran figyelmen kívül hagyják. Keverjük össze, és egyezik a különböző képzési programok és elveket. Hallgass a testedre: csak válassza ki, hogy mi működik az Ön számára! Végtére is, mindannyian egyediek.
(Még nem kapott szavazatot, az első)