Hogyan lehet fogyni a nyár 2107 gyorsan és fogyókúra nélkül 5-15 kg

Has és lágyék felhívja a 3 nap (-4 kg), ha inni minden reggel.

Túlevés, a stressz, a hormonális zavarok, szabálytalan diéta, ami a fő oka a súlygyarapodás. Gyakran előfordul, hogy egyre jelentősebb zsírszövetfölösleg, mindannyian meleg időszak sajnálattal nézte a karcsú emberek hagyják magukat szó szerint mindent rajta nyílt bikini, strand játékok, véget szexuális illeszkedő ruhát a város. Egyfajta frusztráció, azt akarjuk, hogy karcsú és lenyűgöző, és ez a hanyatt-homlok rohan minden diéta, a la „powered by 700 kalóriát egy nap, és éhes ájulás.” Szó szerint mindenki, aki nem az első gondolni, hogyan lehet fogyni a nyári, szemben az ilyen nem hatékony módszerek tehermentesítést és átment az összes szakaszában frusztráció.

Fogyni a nyár - ez a cél a sok lány

Az első és legfontosabb, hogy megértsék magukat fogyás: a szervezet nem tükrözi a gondolatokat. Hagyja magát, hogy részben egy hangulatos Zhirkov. Igen, azt mondják, hogy ha egyszer már úgy döntött, hogy lefogy, akkor logikus, hogy megengeded magadnak, hogy elveszíti azt, de ez nem így van. A 10-ből 8 esetben a globális fogyás tervek esik annak a ténynek köszönhető, hogy a motiváció nem elég erős. Kudarc, kudarc vagy stagnálás kivezet minket a rut, és teszi ismét kitolja zöldséges szemetet nyugtató nevét a kedvenc. Meg kell szeretni a tested, nézd meg magad nyugodt tekintetét, kiabálás nélkül, „kövér vagyok (az első), nincs semmi élni!”, És értékelje, hogy mennyi, és ami a legfontosabb, amit fogyni. Ideális - találni egy meggyőző hosszú távú perspektívát, amelyre élvezni fogja sokáig ragaszkodni a tehermentesítést tervet.

Ha gondolkodik, dolgozik, hogy lefogy a nyáron, amikor az előző nyáron most ért véget. Akkor nem kell sietnie sehova, kényszeríteni a kérdés, és akkor fokozatosan megszokja az új stílusát és tartalmát az élelmiszer-, valamint a képzés és egyéb finomságokat a jövőben az egészséges életmód egy új köntösben.

Ahhoz, hogy pontosan tudja, milyen gyorsan fogyni a nyári az Ön számára, hogy világos tervet. Itt sehol nem matematikai számítások:

• Számítja ki, hogy az ideális súly vagy paramétereket (derék, has, comb).

Az ajánlott aránya fogyás hetente - 1 kg, legfeljebb két, ha a mennyiség magas, és nem több, mint 0,5 kg, ha ez a többlet nem annyira jelentős. Érthető, ha a súly nagyon nagy, még kell egy csomó időt, de még ez sem ok arra, hogy ideges, mert mindegy mozgás csak akkor megy abba az irányba haladást.

E cél elérése érdekében az igazi!

A fő mutatója haladás, furcsa módon, nem a súly, hanem a megjelenés a tükörben, és a hangerő problémás területeket. Mivel te nem egy robot, és ne programozza magát zsírégető - voltál, vannak és lesznek kitéve élettani folyamatok, azaz a testsúly - intézkedés két veszteséges és egyre izomtömeg, és a víz a szervezetben, és szintén ballaszt élelmiszer dugulások gut. Tehát, vezetett is kapott adatok segítségével tükrök és centiméter. Ne feledje, hogy a cél az, hogy lefogy a nyár, igenis megvalósítható rendszeresség és az állandóság is, kivétel nélkül, öt pontból álló tervet. A tested reagál minden, még kisebb, de rendszeres új akciók. Hogy a test reagál, hogy az extra hüvelyk rendszeresen fogyasztják 3-4 keksz vacsorára, mert reagál a terv rendszeres 15 perces edzés, vagy a rendszeres séták.

Így annak érdekében, hogy lefogy a nyár, akkor képesnek kell lennie a hosszú távú belüli elterjedése ideiglenes határok következő intézkedéseket:

11-12 hónap, amíg a nyár

Helyes étkezési szokások. Felejtsd el a káros használhatatlan termékeket - blokkolók fogyás és az egészséges jólét: sütemények és édességek, gyors - élelmiszer, burgonya, vaj, kolbász, félkész termékek. Fogyni nyári táplálkozási elvét követik mértékkel. Még ha enni rossz termék, nem szurdok őket, hogy a jóllakottság, és megáll az idő. Várj egy kicsit, és sétálni, kiűzni a kalóriát evett.

8 hónappal a nyár előtt

Olvasóink ajánljuk!

Ahhoz, hogy egy pár hétig, hogy elveszíti 25 kg-ig. kiadások nélkül több mint 1 rubel - olvasóink ajánlani rendkívül hatékony zsírégető OneTwoSlim.

„. A mindössze 2 hét alatt, megdöbbentem az eredmény - mínusz 23 kg sokáig nem tudtam elhinni, hogy mi történik a testemmel, de kilogramm tovább hagyja, kötetek elolvadt, és az én szám a szemem, nem ismertem magamra .. "

Menj teljesen egészséges tápláló étrendet. Gyors és drasztikus fogyás módszerek kellemetlen következményekkel járhat, mint: megereszkedett bőr redők, a rossz megjelenés, kimerültség, az idegrendszer, emésztési zavarokat, és ami a legfontosabb, ha adsz a tested a stressz is, ha lekerül brutális diétát visszafizetni halmozott fel a zsír, ami a kétszeres mennyiségű dömpingelt kg. Egy másik, hogy ezt a kegyetlenséget, - osztott étel 5-6 alkalommal egy nap. Ez a stílus élelmiszer takarít meg az örök éhség támadások, úgy érzi, a telítettség, alacsony hangerőn upotreblonnoy élelmiszer. Mint például az élelmiszer szokás idővel megnyúlik túlzott tömegek az élelmiszer, a gyomor vissza a normális élettani méretei és lehetővé teszi, hogy lefogy a nyáron. A kezdéshez hozzon létre egy étkezési naplót. amely rögzíti a tömeg elfogyasztott étel minden étkezés - így könnyebb lesz megérteni, ha nem szükséges, hogy álljon egy extra darab. Írja le a naplót, hogy mit ettél, akkor is, ha elrontja a képet egy vékony menüt. Tehát, ha követi a dinamikáját fogyás kapcsolatban táplálkozási szokásokat.

Egyél frakcionált, fokozatosan és többnyire fehérje, zöldség és gyümölcs élelmiszer. Tartalmazza az étrendben a kása és a savanyú tejtermékek.

Szintén csökkentheti a százalékos élelmiszert állítanak elő egy serpenyőben, az olaj és növeli a tömeg frakció a megfelelő étel a gőzös, sütő, stb Meg kell fokozatosan bevezetni újításokat az élelmiszer sorrendben, így könnyebb alkalmazkodni hozzájuk.

Fogyasztó kell, hogy kövesse a diéta és gyakorolják

6-8 hónap a nyár előtt

A fogyni nyara előtt 5-15 kg van szükség, hogy adja meg a hagyomány a rendszeres testmozgás. Értsd egyszer és mindenkorra nélküli fogyókúra és a testmozgás nem tudja elérni a tökéletes alak. Megközelíteni mind kardionagruzki és erő fitness, például Tabata edzést. Jobb terhelés alternatív reggel futni, és délután irány a tornaterem. Vagy szánni egy nap séta. És a következő hitelek jóga, úszás, tánc vagy a Pilates fogyókúra, alakítására, vagy harcművészet, stb A legfontosabb dolog - .. Mozgalom, nem teoretikus nem hozza meg a hely, ha nem kap ki a kanapéról, és nem inkább gyakorolni. Figyeljük meg a rendszeresség és sovány az érzés, hogy a testület megküldi Önnek a jeleket az egészségi állapota a rendszer: ha fáradt és túlterjeszkedett a képzés, nem kínozza magát, és intézkedik a többit.

5 hónap nyár előtt

Megnövelheti ivott naponta legfeljebb 8 pohár folyadékot. Ügyeljünk arra, hogy igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet. Néha az éhség lehet oldani egy pohár vízben. Önkéntelen késztetést az éhség, nem más, mint a tudattalan vágy, önsajnálat, kérjük cupcake vagy csokoládé. Néha amint vágja a normális emberi táplálkozás kötetek, az agy azt kiabálja, hogy nincs elég cukor, azt mondják, többet enni. Ez a szokás idővel megtanulja a test normális működéséhez. Megfelelő vízfogyasztás a legfontosabb, hogy hogyan lehet fogyni gyorsan a nyáron, mert képes megállapítani az anyagcsere folyamatokat. kezdeni az emésztést, javítja az egészséget, elkényeztetett eltömődés a test bomlási termékek és méreganyagok.

A gyakorlatok így hihetetlen hatása a fogyás

3 hónappal a nyár előtt

Azt is érdemes gondolkodni, hogyan lehet vásárolni során vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza azokat az étrendben. Ez az intézkedés során fontos tavaszán beriberi, amikor a szervezet legyengül miatt a téli depresszió, hideg és vitaminok hiánya és a friss gyümölcsök és zöldségek.

Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, és visszatér a szükséges vizsgálatokat. Specialist helyesen meghatározni, hogy pontosan mi az anyagokat akkor hiányzik, és tanácsot a szükséges előkészítése.

2 hónappal a nyár előtt

Készíts egy anti-cellulit masszázs, hogy vissza a normális után a bőr fogyás. Alkalmas pakolások, eljárások a bankok, és így tovább. Ezek a módosítások elvégzéséhez szükséges, természetesen, mint a további intézkedés nem alapjaként a maratoni „felkészíti a testet a nyáron.”

Bemutatom biztonságáról, csökkenti a súlyt a nyáron:
Időtartam 4 min.

• Hogyan lehet fogyni a nyári otthon?
• Amennyire lehet fogyni az elmúlt hónapban?
• Mi szövet elvész, ha a fogyás?

És egy kicsit a titkot.

Próbáltál már, hogy lefogy a táplálkozás révén és a sport? Ítélve az a tény, hogy olvasod ezt a cikket - a győzelem nem az Ön oldalán. És persze nem tudja, első kézből, mit:

• nézni a következő jelent meg gyűrődések és sajnos emlékezni magát a fiatal
• ébred fel reggel azzal a gondolattal, hogy dobja a fenébe az összes tükör a házban, és nem megy el
• újra és újra reménykedni a siker, hogy várom, és csalódott után egy új hiba

Milyen motiváció, hogy lefogy használ? Leteszem a hűtő fotót a fürdőruhát, amit gondolom a legtöbb nem tetszik nekem. De 21:00 egyébként nem áll meg, hogy menjen el, és enni valami finom és édes. Olvastam az interneten, hogy a bromelain anyag csökkenti az étvágyat. Bromelain talált almaecet. Fogadd egy hétig, étvágycsökkenés kissé éjjel megy a hűtőszekrény nem. Lássuk az eredményt egy hét múlva.

Próbálgatással, találtam itt egy út, akkor azt a mágikus pirula, szokás szerint. Nayteffekt. A név a hangszóró. Egészen egyszerűen iszik éjjel, tabletochki munka, swing anyagcserét, a zsír lebontását, immunku még húzza. De a mentesség nem történik sok. Általában nincs korlátozás a tökéletesség, megpróbálok vigyázni magukat, de a ritmus az élet és a barátok nem mindig teszik lehetővé. Ünnepek, bulik, a gyors snack. És akkor csak egy eszköz formában maradni. Ittam éjjel néz ki. Aludj magad pihenni és elvékonyodik. Általában a cél nem csak fogyni, hanem egy alattomos 5-7 kilogramm ül az oldalán a kilátás a port. Egyetértek valahol két hónapig, egy kis szünetet. Out stabilan 8,5 kg. Speciálisan lemérjük. A készítmény szokásos, semmi büntetőjogi vagy homályos nem lehet látni. Általában a testvére azt tanácsolta, hogy nézi az eredményeim is kigyulladt. Itt eszünk együtt most.