Hogyan lehet fogyni gyorsan egy hét gyakorlat Lyashkov
Köszöntöm ma érinteni fogja a nagyon lényeges a legtöbb lány tematikus hogyan kell kezelni ezt a problémát terület teljes csípő- vagy ahogy mondják Lyashko? Valószínűleg észrevette, hogy megpróbálja a különböző diéták, megerőltető testmozgás, ezen a területen nagyon nehéz dolgozni, és vigye el a kívánt képet. A lényeg az, hogy szükségünk van egy speciális megközelítést, és ma én megmondom, hogyan kell fogyni gyorsan Lyashko.
Miért ez a probléma nagysága
Az egész pont a női természettel, lefektették a törvény aljasság, hogy fogyni Lyashko az utolsó, de kellemesen édes elsősorban letétbe minket a szamár. A fő női reprodukciós funkciók szerint, és a természet mindent megtett, hogy vigyázzon a jövő gyermeke. Ez annak köszönhető, hogy a testzsír a comb és a has védett. Minden kedvéért a jövőben. A legnehezebb dolog, amikor egy hajlam nagy combok Po átadta örökölt, ebben az esetben, hogy kezelni ezt a problémát még nehezebbé válik.
És még egy káros hatást okoz a gyakran ülő. Mi úgy dönt, hogy menjen dolgozni, 5 km-re autóval, vagy sétálni? Milyen gyakran töltöd vyhodnye- fut az erdőben, vagy a TV-t nézni? Mindezen okok miatt, kortól kell kezelni ezt a problémát, hogy egyre nehezebb.
Teen sokkal könnyebb vezetni túl sokat, mivel az aktív életmód, mint a középkorú nők, így minél előbb kezdenek viselkedni, annál jobb. Ó, ez a fiziológia.
De ez nem ok a kétségbeesésre, mert rengeteg hatékony módon, hogy a szám még szebb, és megtudhatja később ebben a cikkben.
Kezdje életmódján?
Meg kell kezdeni az egész egyszerre. Nem kell elhalasztani holnapra. Ha ma kezdődnek, majd egy héttel később már látható az első eredmények. A maximális hatás, akkor össze kell megfelelő étrend, a testmozgás, és ez nem kevésbé fontos a masszázs. A fő szabály az, következetesség - kivétel nélkül, a rendszeres testmozgás és a vágy, hogy „elsimítására a hátrányokat.”
Miért van szükség egyszerre? Képzeljük el, hogy elkezdi gyakorolni, de továbbra is a korábbi, nem az egészséges táplálkozás. A képzés, akkor elkezdi pumpálni az izom és a zsír megy el nagyon lassan. A tömeg kezd emelkedni, mert az izmok önmagukban is nagyon nehéz, és akkor valószínűleg elveszíti a motivációt.
A megfelelő táplálkozás és éhségsztrájkot?
Felejtsd el, amit az éhségsztrájkot, és minden bizonnyal ez az éhségérzetet. Régóta bizonyított, hogy a régi szabályok a „nem eszik 6 után,” a diéta és a jobb táplálkozás sztereotípiák összetört.
Ne feledje, a 6 legfontosabb szabály, amely segít megszabadulni a gyűlölt problémákat, és hogy a szamár és a combok vonzóbb:
Ajánlás! Hozzávetőleges ütemterv táplálékfelvétel:
7: 00-8: 00 Az első reggeli,
11: 00-12: 00 Ebéd,
13: 00-14: 00 Ebéd,
16: 00 uzsonna,
19: 00-vacsora.
A segítség jön, és külön tápegység nem egy mítosz, így írtam, ajánlom a cikket.
- Fehérjék + zöldség = hatást.
- Szénhidrátok + zöldség = hatást.
- Fehérjék Szénhidrátok + = kis katasztrófa.
Bizonyított rendszer, amely jó eredmény:
- Egyél kevesebb só. Igen, sós íze jobb, de megtartja a vizet a szervezetben, így a szervezet anyagcsere sokkal lassabban fut. Szélsőséges esetben a só lehet helyettesíteni szójaszósz;
- Szénhidrát stop! Ha azt szeretnénk, hogy gyors eredményeket, feltétlenül zárja ki a szokásos menü a következő termékek:
- tészták
- liszt
- burgonya
- édes
- sajt
Hidd el, anélkül, hogy ezek a termékek van egy tengeri ízletes ételek; - Ízletes és édes lehetséges és szükséges, de nem minden nap. Természetesen nagyon nehéz lemondani egyszerre. Ó, ez a tejcsokoládé és áfonya pite! Erre az esetre, válassza ki a napot, amikor majd intézkedik a lakoma, és álmodik ezen a napon egy hétig. Az ábrán, akkor nincs hatása, és akkor elégedett lesz.
Ahhoz, hogy ez az egész nem összezavarodnak, és megtudja. hogy lehet, tőlem neked az ajándék egy ingyenes könyvet, „7 Titkok ereje Ayurveda”, amely letölthető itt.
Képzés segítségével
Ha eldöntötted, hogy rögzítse a „lovaglónadrág”, ez nem jelenti azt, hogy sürgősen meg kell futtatni, és vesz egy tornaterem tagság, a leghatékonyabb gyakorlatok elvégzésére kényelmesen az otthon még mindig az utcán.
Ha szeretné, hogy semmilyen eredményt egy hétig emlékezni: Lyashko kell „égetni” helyett szivattyú. Hogyan kell ezt érteni? Jól ismert aerob edzést.
Ne essen pánikba, ha nem rendelkezik a futópadot, és az ablak hó. Itt a lista aerob testmozgás. amelyek pontosan mit kell választani:
- Terepfutás;
- Sífutás;
- Séta;
- Ugráló kötél;
- korcsolyázás;
- Guggolás súlyozás nélkül; Taibo.
A legfontosabb része a képzésnek figyelembe kellene aerob testmozgás, de nem lehet kizárni a gyakorlat ki pumpált izmokat a comb és a fenék.
Azt mutatjuk be a Top 3 leghatékonyabb:
- Klasszikus támadásokat. Elvégzi azokat. Ne felejtsük el, hogy kövesse a kocsi, és hogy végre úgy, hogy a szög a térd és a csípő 90%;
- Kombinált gyakorlatok: guggolás + hinta félre. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a guggolás, a térd ne nyúljon túl a lábujjak - a medence vissza van húzva;
- Gyakorlat „olló”, amelyeket készült fekvő helyzetben egyenes láb, először tenyésztették a kezében, majd az életéért. Fontos, hogy a derék szorosan nyomni a földre, és a lába egyenes.
Meg kell folytatnia naponta! Ez lehet 20 perc ugrókötél, de még fontosabb a következetesség.
add masszázs
Ismeri az ominózus szót narancsbőr? Természetesen igen, és persze Tudod, milyen nehéz megszabadulni tőle. Hála az anti-cellulit masszázs, nem túl kellemes eljárás, narancsbőr elromlik, akkor bekerül a véráramba, majd a térfogatot kezd menni sokkal gyorsabb.
Lehet, hogy csak egy masszázs vagy köpölyözés vagy méz. A legfontosabb dolog, ne essen pánikba után a munkamenet zúzódások, minden rendben!