Hogyan lehet gyorsan fogyni ülve otthon, otthon ül
Kérdések fogyás, különösen a gyors fogyás, és érdekli a fiatal lányok és felnőtt nők. Nos, tényleg szeretnék ébredni reggel, és hogyan az egykor pompás teste egyszerűen vált karcsú nád egy éjszakán át.
Mit üt leginkább az a tény, hogy sok a csoda - eszközt gyakorlatilag garantálja nekünk az ilyen gyors fogyás! Azonban, miután ezeknek a használata alapok, mint például akaratlanul, akkor lehet egy kórházi ágyon.
Intelligens nő, valójában akik fogyni, csináld nyugodtan és ésszerűen, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségüket. És néhány kap elég gyorsan. Tény, hogy hogyan lefogy gyorsan ülve otthon ma fogunk beszélni.
Nem hiszem, hogy elmondom valami újat kapcsolatban fogyás. Igen, valóban, és a gyors fogyás, én nem fogom ígérem. Elfogadom, ha néhány éven belül meg kell következetesen, napról napra, hónapról hónapra, évről évre, meghízott, ettek mindent, mint a szemét, ügyet sem vetve a táplálékfelvétel mennyiségével, sem annak kalória tartalma. Nos, amennyire csak lehetséges, hogy rövid idő alatt megszabadulni, hogy mit nyert az évek során?!
És a „gyorsan fogyni” Mindannyiunknak megvan a saját. A gyors - ezen a héten, és egy másik, talán még hozzáértő és gyakorlatias nő, gyorsan - körülbelül hat hónap - egy év alatt.
Oké, ez mind a szövegeket. Mozgok az alapokat a gyors fogyás a nők számára, ül otthon.
A fő szempontok a fogyás három:
1. Aktív életmód
2. Csökkentett kalóriatartalmú táplálékbevitel
3. A csökkenés a táplálékbevitel
Az utolsó két, azt hiszem, minden világos. A kevésbé eszünk, annál kevesebb felesleges tartalékok lerakódott a csípő, a kezek és a test egyéb részein. Kalória van szükség, sőt, ugyanarra a célra -, hogy hozzon létre a szervezet, hogy egy kis hiány az energia bevitel, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyni még ülve otthon.
A kalóriabevitel és kalória hozott nekünk beszélni egy másik alkalommal, de most úgy a fő módja, hogy fokozza az életed, ül otthon. Azaz, hogyan lehet növelni a fizikai aktivitás lényegében állandó ül otthon.
Aktív életmód - alapján a gyors fogyás
Egy nő ül otthon, különösen a fiatal anyukák ül kisgyerekekkel, vezet az aktív életmód lehet elég problémás. Gyakran előfordul, hogy a fitness - központ vagy edzőteremben csak nem elég idő, sem, ami nem ritka - pénz. Ebben az esetben, még otthon nagyon is lehetséges, hogy hozzon létre a maguk számára egy további gyakorlat.
Mi általában teszi egy nő - háztartásbeli. Ez így van, a fő funkciója - főzés, mosás és vasalás, takarítás a ház vagy lakás. És, persze, gyermekgondozás, ha ő ül velük otthon.
Persze, néha „órajele”, hogy a háztartásban, hogy nem volt fitness nem kell zsír maga elhalványul. A lényeg az, hogy nem eszik több kalóriát, mint költött a betakarításkor. De, sajnos, a szokásos házimunkát nem mindig biztosítja a szükséges fizikai stressz a szervezetben.
Hogyan lehet növelni a fizikai aktivitást, miközben otthon ül, és a házimunka
Az én tanácsom tűnhet valakinek nevetséges, különösen a dolgozó emberek, amelyre nincs túlsúly nem jelent problémát. De - hogy otthon egyedül, és senki sem fog kuncogni felettünk?!
1. A testmozgás közben takarítás
Főzés és vas ruhák - csak állt. És nem csak állt, és rendszeresen, minden 5-10 perc csinál tíz sekély guggolás és tíz emelkedik a lábára. És a guggolás és a liftek is lehet csinálni, de nem nézett fel a főzés során, vagy a vasalást.
Takarítás is kombinálható több gyakorlatot. Például, a kéz és láb, valamint a hátsó, akkor adjunk hozzá súlyokkal. Persze, ez sokkal kényelmesebb, hogy egy speciális sport súlyozás, hogy szépen szerelt karok vagy lábak. De megyünk a magunk módján. Például a láb lehet csatolni egy fél literes palack vízzel teli: nagy kopás zoknik és harisnyák egy szűk gumiszalaggal, vagy döntetlen, nem csak erősen húzza a lábát, a lába a palackból.
Az azonos súlyt lehet tenni a kezét.
Ennek nehezítő szert lehet használni, és a könyv csak velük nehezebb lesz mozogni a lakásban.
A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba. Először is, a súlya a nehezítő szer mindkét láb vagy kar azonosnak kell lennie. Másodszor, a súlya a nehezítő szer nem lehet több, mint 500 g már az első héten az osztályok, és nem több, mint 1 kilogramm a következő leckét. Meg kell kissé növeli a terhelést, és nem az izomépítés!
Mellesleg, a jelenléte egy nehéz hátizsák a hátán a szüret idején is ad egy jó edzés, hogy éget néhány tucat extra kalóriát, és felgyorsítja a folyamat gyors fogyás otthon. Ebben az esetben a kéz tisztítására szabad leszel.
Akasztós, - tegyük egy tálba a ruhaneműt a padlóra. És minden dolog felváltva hajolni és Crouch a coxa.
Törölje le a port a tetőtérben - egy párszor megy fel, és menj le egy székre vagy széklet. Mossuk ki a falra, vagy ajtó lóg szekrény - az egyik, hol a másik kezével húzza fel a csúcsra, hogy törölje le a felületet.
akkor jön egy újabb terhet bármely hazai fellépés. Még világos táncmozgások a zuhany alatt egészíti kontrasztos vízzel (váltakozása hideg és meleg víz egy elég erős nyomás) lehetővé kinyújtani a zsír és indítsa el a folyamatot aktív forgalomban.
Ennyi, óvatosan, fokozatosan, akkor a vonat magad végzem, és ezzel egyidejűleg a testmozgás. Kapcsolja be a tánczene, és erre ez sokkal könnyebb lesz.
2. A süllyedés - hegymászás - gyalog
Itthon és bevásárlóközpontokban, ne felvonók és mozgólépcsők. A lépcsőn, elvileg tekinthető a leghatékonyabb kardio - stressz, segít csökkenteni a súlyt és a folyamat felgyorsítása érdekében az anyagcsere.
3. A bolt
A bolt. ahol, mint nekem úgy tűnik, Ön gyakran megy, túl, csak gyalog.
Vásárolt termékeket bomlanak két zsák, úgy, hogy a súlyukat mintegy azonos volt. Nos, amit nem nehezítő anyagot.
Járás közben a ház elé, és kalória menjen el, és az anyagcsere aktiválódik, és azonos súlyú zacskók még betölteni a szervezetben.
4. A böjt napok
Több fizikai aktivitás úgy tűnik, hogy megértette.
A következő szabályt gyors fogyás - egyszer egy héten, hogy gondoskodjon böjt nap. Túrós, almás, sárgarépa, banán, uborka, stb A választási lehetőség nagyon nagy a böjt nap.
5. A böjt - nem.
Ha ül az éhség, állandóan gondolkodni egy szendvicset kolbásszal, semmi jó fog jönni belőle. Ügyeljen arra, hogy meghiúsítsa, naedites, és mérges lesz újra.
Éhséget nem ül, akkor is, ha igazán akar fogyni. Az ok - a banális. Még ha meg magad egy éhségsztrájkot, és elkezdenek éhezni, a test szokott enni is, teszi a maga módján. Úgy dönt, hogy elpusztítására tett kísérlet, és indítsa félre tartalékok egy „esős napon.” És ahelyett, hogy lefogy, akkor kezd hízni gyorsan.
Ezért van szükség, hogy lefogy, hogy a szervezet nem mozdul a súlyos készletezési módban.
6. Csak a konyhaasztal
Ez is jó tanácsot a fogyás nők. Nem eszik, míg egy könyvet olvas, vagy tévét. Az agyad figyelmetlen és nem tudja ellenőrizni az összeget elfogyasztott étel.
De a fenébe is, hogyan - a nagy „pohomyachit” egy érdekes könyvet olvastam. Válassz, vagy egy szám, vagy egy hörcsög egy könyvet.
Ezen talán én leáll. Akkor egy újabb csokor szabályok segítenek gyorsan, vagy nem olyan gyorsan fogyni ülve otthon. Végül akcentus a figyelmet egy dolog: van csak szükség, ha ez valóban kívánatos, és óránként töltött otthon csinálni, bár - kicsi lenne, de a testedzés. És akkor biztosan büszkélkedhet szép és karcsú alakja.