Hogyan lehet gyorsan hízik otthon

Ahhoz, hogy az ideális súly nehéz, minden attól függ, a szerkezet a test, magasság, kor, nem. Nagyon gyakran megtalálható a férfiak és nők, akik küzdenek a túlzott soványság. Akarta, hogy meg tudjunk, és nézd tiszteletre, az emberek kénytelenek mindenféle trükköket. Egyesek, éppen ellenkezőleg, megpróbálják fogyni, korlátozzák magukat evés és a fizikai aktivitás növelésére. Akkor ez nem egy lehetőség, meg kell enni, és sokat van. Tekintsük a fontos szempontok a sorrendben.

Gyakorlati ajánlások súlygyarapodás

1. Mivel súlygyarapodás érjük el a fizikai aktivitás és a növekvő testzsír, akkor kell használni egy holisztikus megközelítést. Kezdje a napot jobbra - a sport. Opcionális látogatás tornaterem, hogy végre néhány egyszerű gyakorlatok otthon elég. Vásároljon egy súlyzó, ugrókötél, végezze guggolás, swing sajtó. Fizetett dolgozni a test 30-60 perc egy nap, minden nap.

súlygyarapodás Termékek

Logikus, hogy fontolja meg az élelmiszereket, amelyek meg kell, hogy megáll. Fordítsd adatokat, válassza az alapvető funkciókat.

Hogyan hízik egy hét alatt

Ahhoz, hogy körülbelül 5-6 kg. egy hét, fontos az egyensúly a teljesítmény, oly módon, hogy az magában foglalja az optimális mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Ehhez meg kell végezni bizonyos manipulációk, amit alább kifejtem.

Hogyan lehet gyorsan növekszik kövér fickó

1. Hogy növelik a test tömege, amire szükség van először, hogy vegyenek részt a sportban. Csatlakozz egy tornaterem, látogassa meg legalább 4-szer egy héten. Ne a gyakorlatokat minden izomcsoport (de nem ugyanazon a napon). Ha lehetséges, hogy egy személyre szabott program egy edző, figyelembe véve tulajdonságait a tested.
2. Kombinálva nagy fizikai aktivitás kell inni legalább 3 liter. A vizet naponta. Fontos szerepe van a tej (nem kevesebb, mint 1 liter. Naponta), ryazhenka (körülbelül 0,7 liter. Naponta), a tiszta fehérje (sport táplálkozás). Ha nem iszik, a tested kezd kiszárad. Ő elviszi a folyadékot izomsorvadásos energia feldolgozására zsír.

Egy nagyon fontos szempont az, hogy fogyaszt elegendő kalóriát naponta. Számolja on-line számológép érték, figyelembe véve a szervezetben. Napi hozzá ehhez a szám 350-450 Kcal. Amikor a tömeg elkezd emelkedni, majd megáll, növeli a kalória tartalma újabb 500 manipulálni kell mindaddig, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Legyen ez egy szokás enni napi 5-6 alkalommal, nagy adagokban. Fontos, hogy a menü nem csak a főételek, hanem az első. Ne hagyja ki a snackek, ebben az időszakban enni „tiltott” ételek, a fent leírtak szerint. Próbálj meg enni kiegyensúlyozott étel kell tartalmaznia zsírok és szénhidrátok a maximális összeget.

Látogasson el a klinikát, és kiszámítja az összeget a testzsír százalékot. Attól függően, hogy az egyes szerkezet a test, akkor hízni keresztül zsír vagy építeni izomszövet. Mindkét esetben a végeredmény jelentősen változhat. Figyeljétek a testsúly növekedése, mérjük magad rendszeresen, írási teljesítmény egy notebook.

Ez könnyen elhízik, ha elegendő ismerettel tekintetében a diéta és a lehetséges módszereket. Össze magad egy személyre szabott menü, nem korlátozzák a szervezetben a káros élelmiszerek inni. Egyél ételek gazdag fehérje- és zsírtartalmú, elkezd sportolni. Ha szükséges, a vásárolni sporttáplálkozás, elősegíti az izomnövekedést.