Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni gyerekek és felnőttek számára

Milyen korban kell a gyermek megtanulni úszni? Nincs úszástanulás a feladatait a szülők? Úszás szükséges testi és lelki harmónia az ember, a fizikai egészség. Normái szerint a fizikai fejlődés, tanítani a gyermeket, hogy úszni - ez azt jelenti, hogy végre egy saját lehetőségein természetéből adódik. Saját tapasztalatomból tudom, hogy a tanulás úszni a harminc éves, akkor megszabadulni a meggyötört éves kisebbségi komplexusa.

az emberi élet szempontjából a testnevelés hagyományosan négy időszakok: az idő a világ elismerését (0-6 év), míg a világ megértésének (6-12 év), míg a sportjátékok (12-18 év), míg az egyéni sport eredményeket (18 és 24).

Mindegyik ilyen időszakokban, néhány eredmény érhető el. Sajnos, néha a gyerekek nincs lehetősége időben tanulni valamit, és később az életben nagyon nehéz utolérni.

Az első időszak (0-6 év). Az első nap az élet a baba borda csatlakozik a külvilággal, így akaratlan mozgások. Fokozatosan, mozdulatai egyre értelmes. A játék érintkezik játékok, csörgők, a környező tárgyak, állatok. Ebben az időszakban, kapcsolatok épülnek az első baba a külvilággal. Egészséges babát, miközben egy percig ébren nem történik egyedül. Ez biztosítja a természet maga. Csecsemők és idősebb gyermekek kell mentesek természetes mozgását. Ők maguk nem tudott segíteni a szülők mozog, és nem kell használni a fizikai fejlesztés speciális gyakorlatokat.

A második időszak (6-12 év). Idő tudatos aktív mozgás. Által elsajátított készségek a gyermek ebben a fontos pillanatban, marad vele az élet. Gyermekek kell tanulni sok mindent: írás, számtan, búvárkodás, síelés, torna, úszás ... Néhány tizenéves 10-12 év érzi, kényelmetlen, és szégyellem, mert nem tudják, hogyan kell síelni, korcsolyázni, kerékpár ... ügyetlen járás, egyenetlen, a képtelenség, hogy úszni ... vezet zakompleksovannosti, a bizonytalanság, a bizalom, az alacsony önbecsülés. Nem minden szülő értik a jelentőségét sokoldalú fejlődését a gyermek.

A harmadik szakasz (12-18 év). Mivel a természetes vágy, hogy kitűnjön társaik között lányok és fiúk elérni nagy siker bizonyos sportok (röplabda, futball, tenisz ...), fejleszti fizikai képességeit. Ilyen fiatalon, tizenéves szükségét érzi a közös vállalkozás (a harcot a tiszteletére sportcsapat), abban az értelemben, a könyök. Tinédzserek nem bizonyítottak a sport és versenyek, akkor nehéz menni kapcsolatot más emberekkel.

A negyedik időszak (18-24). Ez az átmeneti szakasz egybeesik a diákok és a munka megkezdése. Man nyilvánul meg tanulmányok, munka, sport. Ebben az időszakban fontos, hogy megtalálja a hivatását. Néhány elérni a magas sportok nyilvántartások, mások szerény eredményeket ért el a sport, inkább a tudomány, a művészet, a kreativitás. Még az alacsony sport győzelmek szükség a maximális feszültség erők, így sokak számára ők büszkék.

A szülők jelentős időt, hogy törődik a fizikai fejlődését a gyermek, tanítsa meg neki, hogyan kell irányítani a légzés és a test. Egy hasznos hobbi, hogy vezethet egy harmonikus fejlődés a test úszik.

Egy jól ismert úszó edzője Mikhail Tartakovsky azt mondta, hogy az út - a legjobb fény torna. Elmondása szerint, az úszó légzőizmait sokkal aktívabbak, mint a mély belégzéskor a szárazföldön (nehéz légzés nyomás és vízállóság).

Nem titok, hogy az úszás nélkül elképzelhetetlen az aktív mozgás és aktív munkáját a légző izmokat, ami fontos az egészséges életmód gyermekek és felnőttek számára. M. Tartakovsky a technika lehetővé teszi, hogy tanulni úszni a medencében vagy a tóban a saját.

Meg kell tudni:

• Úszó, nem tesznek semmilyen mozgás a vízben, a légzés sokkal mélyebb, mint a szárazföldön. Úgy találták, hogy amikor egy ötperces vízben álló hőmérsékleten 24 fok légzés mélységét megduplázódik.
• Ugyanez a víz hőmérséklete és a levegő az egyik úgy érzi, más. A víz hőmérséklete 20 fok elveszti 3-4 alkalommal több hőt, mint ugyanazon a hőmérsékleten levegőn.
• Szerint Arkhimédész törvénye a test tömege megközelítőleg egyenlő a tömeg által kiszorított víz, így az ember nem tud feküdni a medence aljára vagy a tóban. Az emberek, akik nem tudnak úszni, tévesen úgy vélik, hogy a vízmélység „lehúzza”.
• Úszás - testmozgás, hogy elősegíti a szervezet növekedését tizenévesek (miközben vitorlázás az emberi gerinc (a részleges súlytalanság) kikerül a normál gravitációs terhelés).

úszásoktatás módszerével M. Tartakovsky tanították, hogyan kell gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni gyerekek és felnőttek számára.

Alapvető gyakorlatok tanítási úszás

Gyakorlat „laikus alacsony”

Célja a képességét, hogy lebegnek a vízen. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, és feküdjön le a mell a víz nyitott szemmel. Hogy feküdjön az alsó nem lehetséges, mivel a víz kitolja, és támogatja Önt a felszínen. Láthatjuk az alján, de megérinteni a kezét csak akkor lehetséges, energikus mozdulatokkal mély. Emeljük fel a vizet a kar vagy láb (akkor mindkét karját és mindkét lábát), és azonnal el lehet merülni a vízben. Tanulj meg úszni - így a helyes használata a test felhajtóerő. A test legyen szigorúan vízszintes helyzetben, az orr és a száj - a víz felszíne fölé.

Gyakorlat „hátán fekvő”

Menj a víztömeg a derék, csökkenti a karok és Crouch a vízben akár vállukon. Vett egy mély lélegzetet, és tartott óvatosan feküdjön a hátán (lábak egyenesek, karját végig a comb). Áztassuk a vízben néhány másodpercig mozdulatlanul, annak ellenére, hogy a víz kiterjed az egész test és az arc. Fokozatosan láb fog süllyedni, és felhúzott őket, akkor kap újra alján.

Gyakorlat „hadonászva”.

Ismételjük meg a második gyakorlat „hátán fekvő” (lábak egyenesen, kezek feltöltött tenyérrel lefelé), de megőrzi a vízszintes helyzetbe teszi a tenyér a mozgás „fel és le”. Nem kilégzéskor a levegő (ez ad további felhajtóerő), próbáljon ki egy sekély légzés, a hátán feküdt. „Wag a tenyér felfelé és lefelé” segít megtanulni, hogy feküdjön a vízben, amíg csak lehet, és lélegezzen felszínesen, de egyenletesen, miközben a víz felett személyenként. A siker jöhet a 15 perces gondos vizsgálatok ezt a gyakorlatot. Ne felejtsük el, a víz is szükséges fenntartani egy sima testtartás. Nem lehet ülni, vagy hajlítsa meg a csípőízület. A legfontosabb szabály az úszás - tanulni pihenni a vízben, és ne feszítse hiába.

Gyakorlat „mozgás egyenes lábak”

Ismételjük meg az előző gyakorlat, de fontos, hogy menjen el a fejét, hogy a strandon: feküdjön a hátán, miközben maga a felszínen „csapkodó kezét” (lábak egyenesek, lábujjak feszített és megfordult, hogy egymást (belül)). Egyenes lábak felváltva felfelé és lefelé. Próbáld meg gyengéd mozdulatok láb. Hogy megszilárdítsa ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.

Ne feledd: nem tud úszni a strandon, mert még nem tanult meg úszni.

Ez a négy gyakorlatokat végzünk szigorú következetesség, valamint egyéb tevékenységeket annak érdekében, hogy megszerezzék az alapvető ismeretek: a víz felszínén, hogy lélegezni a száj és mozgassa miatt közvetlen lábak. A következő gyakorlat meg kell kezdeni elsajátítása után a korábbiak.

Gyakorlat „hajó”

Kezekkel „hajó” (egy másik), kiegyenesedik a karját a feje fölé, döntse a fejét kissé az állig, a mellkas és feküdjön a hátán, hogy a kefék hajlik, mint egy íj. Mozgó a lábak egyenesen felfelé és lefelé, úszni a partra. Eleinte tartsa vissza a lélegzetét, mert a kezét és arcát lesz a víz. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg megtanulják, hogy fenntartsák a helyzetben a fej, amely lehetővé teszi, hogy szabadon lélegezni.

Gyakorlat „evezés karok”

Megy fel a derekára a vízben, emelje fel a karját a feje fölé, tenyérrel kifelé enyhén bővül. Forgatás váltakozva egyenes karját úgy, hogy a rake a vízben kezével. Vízben álló, esztergálás kezét, képzeljük el, hogy fekszel a hátadon.

Gyakorlat „csúszás hátán”

Úszni a partra, teljesen ismétlődő gyakorlása „hajó” (kiegyenesedik a kezét a feje mögé, mozgassa egyenletesen egyenes lábak). Fontos, hogy az a személy volt a víz felett. Ez lehetővé teszi a száj légzés. Most viszont Row egyenes karját, ahogy tettük az előző feladatban.

Gyakorlat „ugrik vissza” (végre egy sekély oldalon)

Vett egy mély lélegzetet, és tartsa meg, feküdjön a mell víz, mint amit az első edzés ( „laikus alacsony”). Próbálok érintse az alsó, raskinte kéz a kézben, húzza előre, pobarahtatsya lábát a vízbe. Elvégzése után ezek a mozgások, akkor győződjön meg róla, hogy a víz tolja, hogy a felszínre. Érintése nélkül az alsó a láb, viszont a hátsó (úgy, hogy a szája meg a víz felszíne fölé), és partra úszni csúszás.

Ismételjük többször átmenet emlő pozícióját a víz hátúszás. Gyakorlat „ugrik vissza” - egy komoly teszt kezdő úszók, hogy fejlesszék a vitorlázás alapjait.

Meg lehet élni anélkül, hogy tudnánk, hogyan kell úszni, nem tudta, hogyan kell biciklizni, rája, gördeszka, síléc, görkorcsolya ... De az idő múlásával, a hiánya miatt bizonyos készségek személy kezdi érezni lelki kényelmetlenséget, szégyen, sajnálom ... Sok a tanult készségek gyermekkori befolyásolja a jövőbeli életminőség, az egészség, a vonzerő és a személyes biztonsághoz. Ez az emberi természet, hogy törekedni kiválóság, hogy a kitűzött célokat és dolgozzanak velük.

Kedves Olvasó! Mit gondolsz, a szülők általában értelmetlen tanítás a gyermek úszni?

Grudnichkovoe úszás a fürdő és a mosdó Megfelelő légzés - az élet alapja és a hosszú élet