Hogyan lehet megtalálni az ideális testsúly
Példa: teljes tömeg és a növekedési indexe a nők 45 éves kor 70 kg testtömegű a magassága 160 cm, egy nagy alakja = 70.000 / 160 = 437,5. Számára ez egy normális testsúly. És ha ő 6 évvel fiatalabb, vagy nő a különböző típusú szervezet, úgy kell tekinteni túlságosan tele!
Ez a képlet kérdése tekintetében, amely figyelembe veszi számos tényező: az életkor és a testalkata. Ezt fel lehet használni bármilyen növekedés, csupán arra van szükség, hogy légy őszinte magadhoz értékelésekor testalkata. Mindenesetre, a megközelítés 5-10 pont a felső határ a táblázat index - egy alkalommal módosíthatja a diéta és a mozgás tovább.
Számítási Quetelet vagy Body Mass Index (BMI)
Body Mass Index (BMI): a kilogrammban mért tömeget / (méterben mért magasság x magasság méterben).
Ez a képlet értékeli egy meglévő súly és azt jelzi, hogy melyik irányba kell változtatni. Emlékezzünk, hogy az építési számok négyzet csak ki kell szorozza meg önmagát. A kapott eredményeket összehasonlítjuk az asztalra.
Elégtelen, veszélyes az egészségre
Kissé csökkent, egészségre ártalmatlan
Elhízás 1 fok
Elhízás 2. fokozat
Elhízás 3 fokozatú
Elhízás 4 fok
Példa: BMI nő 170 cm magas és 72 kg tömegű = 72 / 1,7. 1.7 = 24,9. Ő túlsúlyos az elhízás még messze, de akkor legalább nem hízik, és még jobb - elveszti 3-4 kg.
Ellenőrzi a testsúly BMI, meg kell tudni, hogy bizonyos funkciók, amelyek általában nem említik sehol. Ez a képlet érvényes emberek átlagos magassága (a férfiak - és nők 168-188 cm 154-174 cm). Azok, akik nem érik el az ideális testsúlyt 10% -kal alacsonyabb a „sablonos”, míg a legmagasabb - 10% -kal magasabb. Ezen túlmenően, ez a formula „hazugság” az értékelést, akik részt vesznek a fitness öt vagy több alkalommal egy héten. Tagadhatatlan, plusz a BMI, hogy nem pont egy mitikus ideális, és értékeli a tényleges súlyát és magasságát.
Is, akkor lehet, hogy vajon
Olvassa el más anyagok címsor „táplálkozás”
Férfi magassága - 168 cm, 25 éves Egorov-Levitsky táblázat maximális megengedett tömege 70,8 vegye brocken képletű (168-100) * 1,15 = 78,2 poluchaetsa maximális megengedett tömege 70,8 és 78,2 ideális 0_o szar.
Deimos: Írásbeli ugyanaz! Ez a képlet a nők számára.
Férfi magassága - 168 cm, 25 éves asztali-Egorov Levitsky legnagyobb megengedett tömeg 70,8berem képletű brocken (168-100) * 1,15 = 78,2poluchaetsa maximális megengedett tömege 70,8 és 78,2 ideális.
Minden ember más, és a csontváz minden más. Tehát meg kell nézni magunkat, a lényeg, nem hizlaló.