Hogyan lehetne javítani az agy és fejleszteni memória

Hogyan lehetne javítani az agy és fejleszteni memória?

Nemrégiben abbahagytam szervezni a rövid távú és hosszú távú memória. Ebben az összefüggésben a hétvégén kerestem az interneten vonatkozó bármely információ működésének javítása az agy és a memória fejlesztése.

Nap végző ugyanazt a munkát nap, nehezebbé válik, hogy összpontosítson az új: a memória gyengül, a figyelem koncentráció csökken, és néhány dolog, és nem is homályosak.
Ennek elkerülése érdekében meg kell edzeni az agyat.

Szóval hogyan lehet javítani az agy?
1. Memória képzés
2. stimulálása az agy keresztül nootropikumkénti

Először is, meg kell figyelni, hogy a diéta, mert a normális működését az agy jelenlététől függ a szervezetben a megfelelő mennyiségű vitamin, C, E, K és B csapat Mindegyik hozzájárul ahhoz, hogy szempont a jó agyműködés: megakadályozza, fáradtság, lassú válasz, lehetővé teszi, hogy tartsa a memóriában éles, segít koncentrálni. A jó működése az agy, és ezért jó memória fontos a szervezetben elegendő mennyiségű vas, a folsav, és a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3. Ezért az étrend legyen jelen sovány vörös hús, marhamáj, főtt burgonya héjában, rozs kenyér, tej, banán, joghurt, zabpehely, hajdina, alma, kövér fajta hal, friss zöldségek és gyümölcsök, dió, lenmag olaj.
Értelmi képességek romlik, mert a idegsejtek az agy befolyásolja a kommunikációt.
Először azt hitték, hogy ha adott egy hiba az agysejtek nem regenerálódnak, de most megcáfolta ezt az állítást.
Kiderült, hogy az idegsejtek és az agysejtek, lehetséges, hogy visszaszerezze során rendszeres mentális edzés.

Az agy, mint az izmokat is szüksége van a rendszeres gyakorlatok és képzések.
Hogyan képzésére és az agy?

A legfrissebb kutatások, a napi teljesítménye a következő feladat csak 30 másodpercig, hogy javítja a memóriát 10% -kal: szükség van mind mozogni tanulók egyik oldalról a másikra. Ez a tevékenység növeli koordinálását egyaránt agyféltekét, és segít, hogy aktiválja a zónák felelős a memória.

Annak érdekében, hogy egy jó memória az elkövetkező években, szükség van a lehető legnagyobb mértékben játszani bingó, sakk, keresztrejtvények, rejtvények megoldása.
Mindez lehetővé teszi, hogy az agy, hogy aktívabban és hozzájárul a memória és a figyelem. És ez volt a figyelem - ez az első eleme a jó memória.
Ahhoz, hogy valami jó emlékezni, akkor kap ez világos és emlékezetes. És ehhez az szükséges, hogy összpontosítson, és gondosan vizsgálja
szükséges anyag. Még öt perc a teljes koncentráció és a figyelem a témát ad egy jó eredmény, különösen, ha
ne csak vizuális memória, hanem a vizsgálat alatt hangosan kimondani.
További javítja a memóriát a vizuális egyesületek. Tehát, miután tanulmányozta a szöveget, meg kell elképzelni formájában képi - emlékezni fog az anyag sokáig.

Memory segít erősíteni a rendszeres fizikai aktivitás. Testmozgás

Heti 2-3 alkalommal segít aktiválni a vérkeringést, az agy és javítja a memóriát. Továbbá, a testmozgás serkenti a idegvégződéseket, megakadályozva memóriavesztés és javítja
memorizálás folyamatát. Ebben a folyamatban fontos szerepe van az aerob testmozgás.

Az egyik legjobb gyakorlatokat, amelyek erősítik a memóriát - egy közönséges „tömés”. Elég gyakori ismétlés az anyag tárolható szinte végtelen mennyiségű belőle. Ebben az esetben, az ismétlés lesz legtermékenyebb ésszerű időközönként. Ez megakadályozza, hogy az agyi fáradtság a túlzott terhelés. Szintén a szünetekben a folyamat rögzítése a tudatalatti egyesületek.
A legsikeresebb memorizálás egyesületek garantálja szervezett rendszere, amely függ erejüket, valamint a saját számát. A formáció számos és különböző egyesületek minden tényeket, hogy meg kell emlékezni, hogy a létesítmény egy szoros kapcsolatát, hosszú időn át a tanácskozás, javíthatja a memória minőségre és felgyorsítja az emlékezés folyamata a jövőben.

Miután elsajátította a technikát a tudat vizsga napján, lassan indul süllyedni a múltban, emlékezve, mi volt tegnap, tegnapelőtt, stb Ha kapnánk a karaktert kell csinálni minden nap, a siker garantált (be van jelölve) - a memória irigylik a legerősebb számítógép egy hatalmas adatbázis.

Képzése ezen a módon minden alkalommal, akkor egy-két hónapig megtanulják, hogyan kell tartani a figyelmet minden alkalommal. azonnal helyreállítani az esetben, ha az időtartam élete születésig, hogy könnyű lesz megjegyezni fejből a hatalmas darabokat a szöveg és a hosszú versek, a számsor, meghatározza a tárgyak, színek, mérleg, dallamok, stb "

Növelje IQ 10 perc alatt
Igen, ez lehetséges, és az ilyen! Berendezések is nagyon egyszerű, de javítja a szellemi kapacitást rövid idő alatt.
1. Lélegezz mélyen
Az egyik legegyszerűbb és hatékony gyakorlatok. A mély légzés ellazítja a testet és az agyat kezd kapni több oxigént. Agyműködés egyformán hatékonyan javítja és a kikapcsolódás, és a nagy mennyiségű oxigén a vérben. És annak szükségességét, hogy lélegezni csak az orrodon keresztül. Tanulás, hogyan kell pihenni, és lélegezzen mélyeket, amennyire csak lehetséges, a meditáció.
2. Önhipnózis
Ez a speciális pszichológiai gyakorlatok. Ők fejlesztették külön minden egyes személy és felügyelet. Ezért önhipnózis tanácsos elvégezni csak egy speciális, legalábbis a kezdeti szakaszban.
3. Üljön egyenesen, és csukja be a száját
Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy koncentrálni és úgy gondolja, több „érzékelhetően”. Kísérlet: először eldönteni a fejedben minden matematikai probléma, ülés görnyedve a székben, és nyitott szájjal, majd - egyenes, a száját zárva. Látni fogod a különbséget azonnal.
4. gyakorlat
Legyünk elég elindítani az agyban a véráramlás. Egy kis díj „felébreszteni” az agyat, és aktiválja a tevékenységét. A legjobb, ha gyalog, hanem egyszerű gyakorlatok helyett (felülés, ugrás) is elegendő lehet.
5. Egyél jobbra

Nootropikumok és vitaminok

FIGYELEM: mielőtt nootropikumkénti használni, akkor forduljon neurológus.

Nootropic növény "ginkgo biloba" a "Evalar" cég.
Nootrop szintetikus eredetű "Nootropil" (vagy "piracetam").
Lecitin (Gk λ # 941 ;. Κιθος - tojássárgája) - amino-alkohol-észterek, és a kolin diglitseridfosfornyh savak; Ezek a legfontosabb képviselői a foszfolipidek.
Vitamin komplex, amely B5-vitamin (például, "Bio-Max").

Hatásmechanizmus:
Nootropikumok. Pozitív hatással van az anyagcsere folyamatok az agyban: növeli az ATP-koncentráció az agyszövet, ez fokozza az RNS és a foszfolipidek, serkenti glikolitikus folyamatok, fokozza a glükóz hasznosítását. Javítja az integratív tevékenység az agy hozzájárul a memória konszolidáció, ez megkönnyíti a tanulási folyamatot. Gerjesztés megváltoztatja terjedési sebessége az agyban, javítja a mikrokeringést, anélkül, hogy értágító, gátolja aggregációt az aktivált vérlemezkék. Ez egy védő hatását agykárosodás okozta hipoxia, mérgezés, áramütés; növeli alfa és béta aktivitás, csökkenti a delta EEG-aktivitás, csökkenti a súlyosságát vestibularis nystagmus. Ez javítja a kommunikációt a félgömbök és az agy szinaptikus vezetőképesség agykérgi struktúra javítja a mentális teljesítményt, javítja az agyi véráramlást. Hatása fokozatosan alakul Gyakorlatilag nincs nyugtató és pszichoaktív hatása.

Jelzések:
Neurology: cerebrovaszkuláris betegség, krónikus cerebrovascularis elégtelenség (károsodott memória, figyelem, a beszéd, szédülés, fejfájás); reziduális hatása az agyi keringés zavarai (ischaemiás típus); subkomatoznye és kómás állapotok (beleértve a sérülés után és agyi mérgezés); lábadozás (javítani a mentális és motoros aktivitás); idegrendszeri betegségek összefüggő csökkent szellemi-mentális funkciók és a rendellenességek az érzelmi és akarati (ideértve az Alzheimer-kór). Psychiatry: neurotikus szindróma, astenodepressivnyh szindróma (különböző eredetű, a túlsúlya a klinikai kép életerő hiánya, és astheniás senesto-hipochondriás rendellenességek ideatornoy gátlás); vyaloapaticheskih hibás állapotban (skizofrénia, pszicho-organikus szindróma); Kombinációs terápia: mentális betegség, bekövetkezett a „szervesen hiányos talaj”; depresszió, rezisztens antidepresszánsok; rossz elviselhetőség antipszichotikumok (neuroleptikumok), megszüntetése vagy megelőzése, az általuk okozott somatovegetativnyh, neurológiai és pszichiátriai szövődmények; agykérgi myoclonus. Kábítószer-függőség: alkohol elvonási szindróma, a pre- és delíriumban Államok morfin elvonási szindróma, akut mérgezés etanollal, morfin, barbiturátok, fenaminom; alkoholizmus (melynek tünetei a tartós megsértése szellemi tevékenység, a fáradtság, a szellemi-lelki betegségek). A sarlósejtes vérszegénység (a kombinációs terápia). Gyermekkorú betegek: Ha azt szeretné, hogy gyorsítsák fel a tanulási folyamatot és hatásait kiküszöbölje a perinatális agykárosodás okozta méhen belüli fertőzések, hipoxia, születési trauma, mentális retardáció, mentális visszamaradottság, bénulás.

Az alapok felhasználásának javítása agyműködés győződjön meg róla, hogy töltse be az agyban: megtanulják megoldani logikai rejtvényeket, hogy úgy gondolja, hogy emlékezzen. Az agy dolgozni. Egyébként a jó ezen gyógyszerek 0 lesz.

Minden információ vyzheizlozhennaya ez az általánosítás, hogy sikerült megtalálni a neten. Én személyesen nem tesztelték.