Hormonális egyensúly eredményeként hormonra ins

Testünk - a sérülékeny ökoszisztémák, hogy védeni kell minden módon, és tartsa a kimeneti kap optimális eredmények formájában a jó egészség és a jó hangulatban. Fontos tényező a szervezet optimális működéséhez is hormonális egyensúlyt, ahol minden szükséges hormonok nyugodt, és a növekedés számuk (az úgynevezett hormonális hullámok) fordulhat elő, ha ez szükséges.

Tehát tudjuk, hogy a hormonok kell tartani az egyensúlyt. De hogyan kell csinálni? Talán nem hiszem, de a diéta itt - az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszerek hatása.

tesztoszteron

A legismertebb férfi hormon, a tesztoszteron - ez több, mint az izmok. Míg a tesztoszteron valóban befolyásolja a növekedést a csont és az izomerő, az is fontos, hogy a fejlesztés a férfi test a pubertás alatt. Ugyanakkor érett korú, tesztoszteron szükséges sperma, ami viszont közvetlenül befolyásolja a libidót és energia szerint hormon egészségügyi hálózat.

Mit kell tenni: Vannak szója termékek (mint például a edamame és tofu), szőlő, tonhal, tojás és gránátok. Ugyanakkor csökkenti a tesztoszteron szintet képes nagy mennyiségű fehér liszt és az alkohol.

Az ösztrogén, a fő női hormon, az ismert, hogy képes, hogy szabályozza a menstruációs ciklus, és befolyásolja a növekedést a mell, valamint, hogy megvédje a csontok mindkét nemnél. súly stabilizáció (értsd: hozza vissza a normális) segít fenntartani a szükséges ösztrogén szintje, míg a hiányzó tömeg az ösztrogén mennyisége a szervezetben is csökkenthető. Livestrong Szakértők rámutatnak, hogy hiányzik az ösztrogén és tesztoszteron meghaladja a hosszú távú vezethet a mellrák.

Mit kell tenni: vannak teljes kiőrlésű termékeket, szóját. valamint a friss gyümölcsök és zöldségek (különösen - a brokkoli és karfiol).

Ez a hormon kapcsolatos stressz, biztosítja testünk energiával a nehéz helyzetekben, megnyitva a légutak és a vért pumpál a legfontosabb pillanatában az izmokat, növeli a kitartást általában. De ha túl sok adrenalin, ez tele van súlyos egészségügyi következményekkel jár. Hormon-egészségügyi hálózat a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy túl sok a hormon is okozhat szédülést, ingerlékenység, szorongás és egyéb szorongásos tüneteket. Ebben az adrenalin ellenőrzése - a legjobb módja annak, hogy kezelni a stresszt, és még a pánikrohamok.

Mit kell tenni: sportolni vagy tanulni a meditáció. Azt is kimutatták, hogy a testmozgás ápolásra enyhíthetik a szorongást, mivel a koncentráció abban a pillanatban összpontosít másra.

A kortizol - egy másik hormon, amely közvetlenül kapcsolódik a stressz. Stresszes helyzeteket írja Huffington Post, fenntartja a folyadék egyensúlyt a szervezetben, és stabilizálja a vérnyomást. Kívül E forgatókönyvek kortizol is befolyásolja a libidót, az immunrendszert és az emésztést. De krónikusan magas kortizol szintje is elnyomja az immunrendszert, csökkenti a szexuális vágyat és növeli a vérnyomást, valamint hozzájárulnak a fizikai test változik akne és az elhízás.

Mit kell tenni: megtanulják kezelni a stresszt - ugyanazokkal a módszerekkel, mint az adrenalin, vagy a saját megállapítások (például egy jó könyvet a gyermekkor vagy a kedvenc zene).

Mit kell tenni: mielőtt megy az edzőterembe, vigyázni megfelelő táplálékra kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjék, zsírok és összetett szénhidrátok. És edd meg (jobb - 30-40 perc), de nem edzés után.

Van egy kérdés: miért állandóan éhes