Legyen jobb, mint tegnap

Ez valóban, amit csinálunk?

Előfordult már bekapcsolja a számítógépet, hogy küldjön egy e-mailt, hogy lásd az új üzenet a postaládájában, és válaszolni az új üzeneteket, kapcsolja ki a számítógépet, és csak ezután felfedezni, hogy nem tettél, amit eredetileg akart? Vagy azt akarod, hogy írjon egy üzenetet a barátnője, hanem irányítva az RSS feed, és nem tette meg a megfogant?

Te nem fog csinálni. Milyen következményekkel jár? Amikor legközelebb bekapcsolja a számítógépet, meg kell még küldeni ugyanazt a betűt, és olvassa el az összes új e-mailek beérkezett az is küldött tervezett. Valószínűleg úgy gondolja, hogy jó munkát végzett - egy kicsit kitisztult a törmeléket. De valójában csak teremtett több felesleges levelezés.

Éberség nem igényel nem küld leveleket, de ez lehetővé teszi, hogy hagyja abba egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól: „Tényleg ezt akartam csinálni?”. Csak sokszor feltette ezt a kérdést.

Ismerje meg, hogy azt mondják „nem”

Képtelenség, hogy azt mondják „nem” képes elvinni a helyzetben örökre kimerült és túlhajszolt ember. Ezért nagyon fontos, hogy megtanulják, hogy udvariasan visszautasítani emberek a kéréseket.

Ahhoz, hogy udvariasan visszautasítani, meg kell mondani, valahogy így: „Én szívesen eleget a kérését, ha volt időm, de sajnos, a helyzet olyan, hogy nem tudom, hogy a munkát hatékonyan és gyorsan.” És mégis. Az Ön partnere megérteni, hogy nem hajlandó tölteni az időt, a gondjaira bízott és eldönti maga, hogy mit lehet tenni ebben a helyzetben. Felszabadította magát a teher a munka elvégzésére, melyek nem, és nem akarja, hogy vegye.

Ne feledd, ha mindig azt mondják, hogy „igen”, akkor nagyon hamar túlhajszolt és teljesen kiégett, megszűnik a társaság előnyére, a család és a magad.

Add fel a multitasking

Ezen túlmenően, a többfeladatos gyakran vezet katasztrofális következményei lehetnek. Szöveges üzenetek írását egy üzleti tárgyalás vagy autóvezetés közben igazán költsége is drágán. Tehát a legjobb - fenntartani a figyelmet, és ideje, hogy feladja ha több feladatot egyszerre.

Tedd egészséges alvás

A fő eszköz, amely elérhető a számunkra - jelentése magunkat. Ha nem vagyunk befektetés magukat, azaz, hogy az elménk, testünk és a lelkünk, mi veszélyezteti az eszköz, amellyel meg tudjuk csinálni a legtöbb jót. A leggyakoribb módja, ahol az emberek, különösen az ambiciózus és sikeres, veszélyezteti az eszköz, - az alváshiány.

Bár az alvás általában társított test többi része, a legutóbbi vizsgálatok azt mutatják, hogy nem kevésbé fontos ez az agy.

Lübeck Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az alvás növeli a teljesítményt, az agy és erősíti a képességét, hogy megoldja a problémákat.

És ne feledd, még egy rövid nap növeli a termelékenységet. Ezért, ha nem tud koncentrálni, vagy oldja meg a problémát - aludj 15-20 percig. Az eredmény nem tartott sokáig.

elmélkedik

Hallottak már sok történetet a meditáció -, hogy csökkenti a stressz szintjét és a vérnyomást, növeli az energia és javítja a kognitív képességeket, hanem megnyugtatja és hozza egyfajta boldogság. De a meditáció és így tovább. Például, megtanulják, hogy koncentrálni bizonyos dolgokat.

Ez a meditáció. Az emberek komolyan részt vesz benne, elmélkedik húsz percig vagy tovább, de akkor is, ha meditálsz naponta többször a 3-5 percig, akkor jobban érzi magát, mint valaha, akkor megnőnek a koncentráló képesség, csökkenti a vérnyomást és a testhőmérséklet, pulzus, és kevésbé valószínű, hogy csökkenteni kell a légzésszámot. Próbáld ki magad!

Élvezze, amit csinálok pillanatnyilag

És végül a legfontosabb tanács mentésére koncentráció - érezd, amit csinálok. Csak csinálni a munkát szívből és őszintén örülnek a pozitív eredményt.