Mik az aminosavak, és hogyan kell szedni őket helyesen

Az érték a aminosavak az emberi szervezetben

Célkitűzés - aminosavak bejutását a szervezetbe, és a megfelelő kombinációban. Ha az egyik típus nem érhető el vagy nem kielégítő, fehérje termelési lelassítja a metabolikus munkafolyamatokat sérülnek, a kiválasztás sebessége a toxinok és bomlástermékek csökken. Az idős emberek nem az egyetlenek, akik szenvednek tőle. A fiatalok is érzi a tápanyagok hiánya, hogy meghatározzák a korlátozott kínálat segítséget a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• problémák testtömeg;
• romlása megjelenése haj, hajhullás, törékeny, száraz;
• rossz a bőr állapotát;
• álmatlanság;
• hangulatingadozás;
• csökkentett potencia / libidó;
• ízületi gyulladás;
• diabétesz;
• magas vérnyomás és mások.

amino funkciós messze túlmutat a meghatározása „építőkövei”.

Előnyök és alkalmazása aminosavak

Attól függően, hogy a képesség, a fehérjeszintézis a szervezetben aminosavak csoportokra osztjuk. Az első kiadás lényeges az élelmiszer-fehérjéket tartalmazó aminosavak, hogy a szervezet nem képes előállítani a szükséges autonómiáját személy. Lépésük biztosít a diéta és egyéb, külső forrásból.

• 1. fenilalanin. Ez fájdalomcsillapító és antidepresszáns hatása. Szintézis prekurzora noradrenalin és a dopamin, a két agy vegyi szükséges a jó egészség.
• 2. valin, izoleucin és leucin nélkülözhetetlen egyidejűleg hordozzák, és a csoport elágazó láncú (BCAA aminosavak). Megakadályozzák a fehérjék izomrostok edzés közben. További szállítási valin biztosít gyors helyreállítását a test, csökkenti az izmok károsodását.
• 3. treonin. Forrás szintézise glicin és szerin, amelyek nélkülözhetetlenek a rendes izomrostok és a kollagén, elasztin. Treonin erősíti szív izmok, szalagok a szervezetben. Vele, hosszú fogak és csontok megtartják erejüket.
• 4. triptofán. A prekurzor a szerotonin, egy agyi neurotranszmitter. Hozzájárul az elnyomása fájdalom, csillapítja, javítja az alvást. Ennek fő oka a triptofán jelenlétét a sport táplálkozás, a képesség, hogy növelje a fájdalom a tolerancia és a teljesítmény mellett a kemény edzések.
• 5. metionin. Ez segít kiküszöbölni a zsírt. Ez tartalmazza a kén, amely szükséges a termelés a antioxidáns glutation. A metionin szükséges testünk előállítására két másik kéntartalmú aminosavak cisztein és a taurin. Ezek nélkül a szervezet nem képes hatékonyan megszünteti méreganyagok, szintetizálni egy erős, egészséges szövetekben, és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegség.

Metionin lipotropikus aminosav, amely segíti a májat, megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódását a szervezetben, és biztosítja a normális működését, hogy megszüntesse a méreganyagok a szervezetből. Metionin támogatja májfunkció szabályozása által glutation Bejövő semlegesítéséhez szükséges toxinok benne.

• 6. lizin. Ez elősegíti a gyógyulást a nyálkahártya szöveteket. Segít izolátum növekedési hormon növeli az az arány az izmok regenerálódását.
• 7. A leucin - az egyik legfontosabb és legnagyobb aminosavak aktívan részt vesznek a fehérjék szintézisét, felújítása. Szükséges a normális élet és fenntartani \ izomnövekedést.

Az esszenciális aminosavak a szervezet által termelt magának a mennyiségeket, amelyekre szükség van. A kis, mindössze négy faj: szerin, glicin, alanin, aszparaginsav.

A harmadik csoportba az aminosavak szükséges egy személy, de ez a szervezet termel kis mennyiségben. Ezek hiánya negatív hatással van az emberi állapot, különösen figyelemre méltó az emberek, akik aktív életet.

A tartalékok kimerülnek gyorsan és folyamatosan kompenzálja a hiányt. Aminosavak ennek a csoportnak tartják feltételesen esszenciális:

• 1. Az arginin. Elengedhetetlen a nitrogén-oxid szintézisének. Kiterjed az ereket, növeli a vér áramlását és a terhelhetőséget. Az arginin részt vesz számos anyagcsere-folyamat, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, javítja a férfi libidó. Az arginin zsír felgyorsítja az égési folyamatot, és csökkenti a koleszterinszintet. Hiánya arginin kialakulásához vezet a csontritkulás az idős nőknél.
• 2. hisztidin. A prekurzor hisztamin, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és kulcsfontosságú szerepet játszik a szintézis a karnozin. A hisztamin segít harc sejtkárosodás szabadgyökök okozta edzés közben. A karnozin segít átalakítani a tejsav a megfelelő „üzemanyag” által használt izmok edzés közben.
• 3. tirozin. A dopamin prekurzor. Amikor az izmok a test nem tud további stressz, tirozin tartalmazza a „munka”, és növeli a hatékonyságot és a sebesség az izmok regenerálódását. Sportolók kész egy hosszú és nehéz terhek veszélye nélkül „túledzés”.
• 4. A glutamin. A legnagyobb tömegű aminosav, mely az izmokban. Részesedése a felelőssége van, hogy fenntartsák a mentelmi magas szinten, hogy gyorsan vissza az izmokat, és serkentik a fehérje anabolizmus. Az életkor, a termelés lelassul, ezért szükség van egy további forrása a.

Glutamin, lassítja az öregedési folyamatot. A raktáron ez az aminosav fontos rugalmas bőrt. A hiánya a megfizethető glutamin, a test elnyeri a kívánt fehérje az izomtömeg, és átalakítja azt glutamin és az energia. Izomfehérje elpusztul, a szálak elvékonyodnak, a bőr droops.

A tudósok glutamin „belső fiatalság forrása.”

• 5. Proline. Ez javítja a tulajdonságait a szövetek, elősegíti a sebgyógyulást és a bőr sűrűsége.
• 6. A cisztein. Formái kollagén a szövetekben, és javítja a rugalmasságát ínszalagok és inak. Szükséges, hogy az izomépítés és zsírégetés.

Hogyan kell szedni az aminosavak?

Izomra, felépüljön a fizikai aktivitás és támogassa az izmok a „szárítás” időszak lehetetlen, vagy szinte lehetetlen anélkül, hogy megkapta a megfelelő mennyiségű aminosav a szervezetben. Fontos szerepet játszik a BCAA aminosavak, melyek a májban nem, és az izmokban. Ezek szolgálnak energiaforrásként edzés közben, és megakadályozza az idő előtti meghibásodást az izomrostok.

BCAA aminosavak hatékonyságához szükséges a testmozgás és a terhelési tolerancia. További belépő a szervezetben, elemzések azt mutatják, növekvő mennyiségű vörösvértestek, hemoglobin, hematokrit és a szérum-albumin.

Bizonyított, hogy van egy gyors helyreállítása erő izomfehérje rostok lassítja degradáció alatt is intenzív terhelés, megnövekedett lipid oxidáció, amely hozzájárul a fogyás.

Aminosavak kell venni röviddel edzés előtt és edzés után. Néha van egy további vételi reggel. Máskor célszerűbb használni a fehérjét.

Hogy gyorsítsák fel a folyamatot a vesztes kiló, biztosítja része aminosav technikák. A fő cél az, hogy csökkentse az étvágyat, hogy elnyomja a katabolizmust, de ne az izom. Szükség van töltés előtt és edzés után az edzőteremben, étkezések között.

Minden diéta teljesen fedi az emberi szükséglet, de amikor a sportolók és a testépítők, akiknek szükségük van egy további forrása az aminosavak bevételek, ezek fogyasztják gyorsabb.

Számos szempontot kell figyelembe venni:

1. Amikor a fehérjét kapó keverékek, így nincs szükség további előkészítéséhez aminosavak. Kivételek vannak kitéve csak az aminosavak BCAA (valin, leucin és izoleucin), hogy állítsa vissza a „rések”. Elég, hogy azokat csak egy nap képzés.
2. A dózis kiszámítása a súlya a sportoló testének. A súlya 60 kg a napi adag 14 gramm, növekvő tömeg és megnövelt dózis. Heavyweight akár 30 gramm naponta. Fontos. mi nem beszélünk a súlya a gyógyszer, és a súlya aminosavak. Az információ más, a kapott információk az utasításokat a csomagot.
3. A napi adag felosztva 2 adag. Az első sor a reggeli után alvás, a második végén az edzés.

Tartalmazó készítmények aminosavak tűnhet különböző módon. A tabletták, kapszulák, gélek, oldatok, stb A lényeges különbség közöttük, csak a jellemzőit a vétel.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Haladja meg a dózis aminosav nehéz, mert minden csomagolást gyártó van, hogy egy részletes kimutatást. Ritka esetekben, a lehetséges káros hatások a következők használatát:

A mellékhatásokat tapasztalja az aminosav önmagában csak lehet túllépni Ismételt napi dózisok (több alkalommal).

A szerepe az aminosavak jelentős nemcsak a sport és az aktív ember. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges mennyiségű étkezési fehérje normális életet. További kiegészítés lehetővé teszi a sportolók és a testépítők, hogy visszaszerezze az erejüket gyorsan, produktívan képzésre, fenntartása vitalitás, az egészség és a jó eredményeket elérni.