Milyen gyorsan megtanulják, hogy álljon a kezét 1 napon
- legfontosabb
- divat
- trendek
- hírességek
- bevásárlás
- esküvői
- szépség
- kozmetikum
- illatszerek
- Hajápolás
- Arckezelések
- Nail Care
- Body Care
- egészség
- betegség kezelés
- Saját gyógyszertár
- Sport és fitnesz
- receptek az emberek
- étrend
- egészséges táplálkozás
- kapcsolatok
- önfejlesztés
- karrier
- szerelem
- szex
- esküvő
- család
- önismeret
- gyerekek
- Szeretnék egy babát
- terhesség
- születés
- Kid egy évig
- gyermek fejlődését
- tinédzserek
- A gyermekek egészsége
- ház
- Beltéri és tervezés
- állatok
- növények
- Lakberendezés
- tisztaság
- Feng Shui
- pihenés
- hobby
- utazó
- kemping
- Nyaralás gyerekekkel
- ünnepek
- szakácsművészet
- első fogás
- Főételek
- saláták
- italok
- sütés
- desszertek
- Előkészületek a téli
- ünnepi asztal
- vegyes cikkek
- Autolady
- bevételek
- azonosítatlan
LediVeka.ru »Egészség» Sport és Fitness »World of Sports”
Azonban, ha egy erős vágy, akkor megtanulják, hogyan kell végrehajtani egy kézenállás mindenki tudja fizikailag egészséges ember. Szükséges lehet fenntartani a türelem és a kitartás. A módszertan elő ebben a helyzetben szükség fokozatos tanulási gyakorlat, hogy a vonat a test handstands. Azt is fel kell készülniük, hogy esik, és sikertelen kísérletet. Nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő helyre a képzés.
A kezdeti gyakorlatok
A teljes körű gyakorlásának áll hat egymást követő szakaszból. Mindegyikük magában foglalja a képzés egy bizonyos helyzetben, hogy olyan mértékben, hogy nem volt gond nélkül fut a félelem és a rossz közérzet. Meg kell, hogy gondosan előkészíti a hely, ahol az ülések kerül sor.
A kezdeti szakaszban, hogy jobban teljesítenek a matt vagy más puha felületre.
Gyakorlatokat kell végezni, naponta kétszer - reggel és este. Lehetetlen, hogy bemegy egy új szakasz, ha az aktuális végezzük az erőfeszítést.
Állni a könyök
Ez magában állva a fejét támogatást a könyökén. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy egy ilyen állvány elég nehéz megvalósítható, de ez nem így van. Jól fejlett egyfajta egyensúlyt a saját testüket. Állni ilyen pozícióban először kell külső segítség. Szükséges, hogy a koronát a fejét, hogy a padlóra, fogja meg a tarkóján a kezét és a könyökét a szakaszon. Ezután óvatosan kezdeni emelése a medence és a lábak, a kiegyenlítő térben.
Állj az alkaron
Ne hagyja abba, ha a gyakorlatok a fent felsorolt nehézségeket okoz. Hosszan tartó testmozgás előbb-utóbb vezet az a tény, hogy akkor könnyen végez semmilyen rack, meglepő ugyanakkor a család és a barátok. Most hónapokig tanulni állni a kezét.
Ennek egyik oka, hogy ezt megakadályozzuk, a félelem az esés. Ahhoz, hogy megszabaduljon, akkor esik egy párszor, különösen edzés közben, lehetőleg a szőnyeg. Csökkenés nem veszélyes vagy fájdalmas. Nem titok, hogy aki nem tud esni, nem sikerül a sport.
Mi a második része a gyakorlat?
„Pose varjak”
Három nyomon követési gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy végre egy kézenállás, elsősorban a koordináció kialakítását és az egyensúly. Egyikük az úgynevezett „távolság póz”, és nagyon népszerű az emberek között jóga. Meg kell zömök le, tegye a kezét szélesebb, mint a váll, nyúlik, a térd és a boka együtt, és szakadás a lábát a földre. Ebben a helyzetben kell zárnia a lábát a belsejében a lábát.
gyakorlat „Olló”
Handstand, rajz a falon
A hatodik gyakorlása feltételez kézállás egy falhoz. Ellentétben a hagyományos állvány is, hogy a fejet kell feküdniük a parietális területen a fal, amely lehetővé teszi a szervezet úgy érzi, jobb egyensúlyt. Menj a rack kell szembe fordult a falon. Ezt követően meg kell tenni a kezét a földre, és kapcsolja be a lábát, hogy dobja a feje fölött, míg az opera a falba. Ha úgy érzi, hogy a fal csak zavarja, akkor a gyakorlatban a teljes kézenállás.
Ezeket a tippeket, hogyan kell tanulni, hogy álljon a kezét otthon vannak tanácsadó jellegű. Ha a szint a készítmény nem kielégítő, akkor jobb, hogy adja át az adatokat osztályok egy oktató, aki ad egy csomó hasznos tanácsokat és megakadályozza az esetleges hibákat. A fő akadálya a sikeres végrehajtása az állvány egy eséstől való félelem, amely ellen harcolni kell.
Kapcsolódó cikkek:
Ismerje grudnichka ülni