Mit kell tenni, hogy vékonyabb karok 1
Elleni küzdelem érdekében, illetve megakadályozzák az életkorral kapcsolatos bőr cserél gazdát (megereszkedett, elvesztése rugalmasságát és feszességét) kell alkalmazni drasztikus intézkedéseket. Nem, ez nem a plasztikai sebészet (ami, persze, segíthet, de lehet csinálni nélküle). Beszélünk fizikai gyakorlatokat.
Rendszeres terhelés segítség egy hónap állapotának javítása az izmok és a bőr a kéz, és az eredmény nem lesz sokkal láthatóbb három hónap után. Fizessen testmozgás 15-30 perc naponta, ne legyen lusta, és megcsodálják a képességét, hogy a szervezet reagál a stresszre.
Próbálja ki a következő gyakorlatokat, kiválasztja a legjobb az Ön számára, hogy egy személyes összetett, és szívesen dolgoznak a szervezetben.
1. Kiindulási helyzet - láb váll szélesség mellett, szabad kezet az övén. A másik kezében, hogy egy súlyzó súlyú 1-2 kg. Húzza a súlyzó fel, egyengető a karját. Engedje le a karját a súlyzó le a vállát, és előkészítse a terepet a fejét, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Miután a kívánt számú ismétlést cserél gazdát. Ne gyakorlása lassan engedje le a súlyzó a lehető legalacsonyabban a nagyobb terhelés az izmokat.
2. Kiindulási helyzet - ugyanaz a dolog, kezek az oldalukon, nyomódnak a combok, minden - a súlyzó. Meghajlítani a könyök, emeld a súlyzókat a vállát, majd alsó vissza. Exercise lassú.
3. Kiindulási helyzet - abba a hazudozást, a kezek széles állásúak. Ne fekvőtámasz, tartsa vissza egyenes helyzetben.
4. Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, kéz megérinti a vállát. Húzza a bal kezét, húzza a test után tért vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik kezét.
5. Kiindulási helyzet - ugyanaz, mint az egyes kézi súlyzók, vannak nyomva a mellében. Kitörés előre a bal láb dobás közben a jobb kezét. Változás a kar és a láb. Gyakorlat, mint a lyukasztó egy fal.
Minden gyakorlat ismétlődik 30-szor. Ne rohanjon kezdeni egy nagy számú ismétlést és nehéz az Ön és az izmokba. Vegyük a lehető legnagyobb számú ismétlés, fokozatosan növelve azt.