nap 266

Hello mindenkinek!
A hangulat reggel ezt a dallamot Zahara- Con Las ganas

Ma az a nap ellenőrző mérés és méréseket :) most csinálom 1 alkalommal havonta. és igyekszem ragaszkodni ebben a sorban a magatartás - „Szeresd magad és bízz magadban” (ahogy Svetlana Svetik írta)

Ki olvas engem, tudja, én fogyás 20 kg (4-5 hónap). Esztergált egy nagyon nehéz szakaszában magának - fenntartása súly, én nem a fogyás, és próbálják tartani a gépelési, én általában nem túl jó, én fogyás gyorsan és egyszerűen mindent hívott vissza.

Az eredmények a múlt „az én hónapban.” kötetek a test, és általában elégedett vagyok a tömeg.
egy golyót a golyó nem látja kevesebb és nem több, nem látok változást tekintve.
súlya kismértékben csökkent, de lehet a kirakodás után és Vodicka bal, énekelni sós és ez ugyanaz lesz.

Súly 61,4 kg
méretű ruhadarab 44 perc (42 perc felső, alsó 44 perc)
Magasság 177 cm régi

Mell intézkedés nem, van egy stabil 2. szám.

Derék - 64 cm
A kötet a has - 70 cm
Csípő - 93 cm
A kötet a comb - 51,5 cm
A kötet a sípcsont 37 cm

De én nem elégedett a múlt hónapban, de megpróbáltam a legjobb tudtam, de azt hiszem, nem 100% bélelt.

1. abbahagytam képzés. Tudom, hogy ez mit jelent (hátfájás degeneratív betegség lemez a nyaki izmok éget böjt nap, és a helyükön jön a zsír, cellulit, lassú obmenkah anyagok), de nem tudom rávenni magam, hogy csináld. Az ok egyszerű - a lustaság és a fegyelem hiánya. de itt az ideje, hogy megközelíteni ezt a kérdést nagyon komolyan és tudatosan.
(Terv még hétfő, igen, megint a következő hétfőn, hogy folytassa legalább néhány sport.nagruzku, bár kicsi, a felülést. És ebben az időben szeretnék edzés közben is menjen haza. És az utóbbi időben havonta fizettem és vette csak 10 napig 30)

3. És mégis néha sokat eszik (általában azokban a napokban, amikor eszem egy csomó egyszerű szénhidrátok), és én már nem érzem az ízeket és a túlevés és csak gyorsan esznek, mintha utoljára.
(Ez a probléma, most megpróbálja kijavítani, és a NYÁK-én ezt a problémát még nem élt egyszer 6 hónap. PCB, és nem sokat eszik, talán ez az ellenőrzés, talán ez a tilalom. Általában azt már több tudatosan megy fel, legalább megpróbálok mindent megtenni, beleértve az étrend tudatos)

4. itt az ideje, hogy megújítja a bőrápolás és a test
(Arc- és haj, cserjések most nem fogom megbánni tan)

5. A stressz. Igen, mert az esküvő, úgy érzem, a stressz, itt az ideje, magad, és bevallani, nem tudom, miért. ez mind a félelmeim, önbizalomhiány, fokozott szorongás. ez egy ilyen csodálatos időt töltök időt próbál ideges és szomorú, sőt néha megtörnek a kedvenc (na jó, ez nem is hibák, de csak érzelmileg túl hangosan mondani neki, és ő nem szereti, amikor hangot emelése)
(Általában az ideje, hogy elkezd inni gyöngyajakot, beállítja magát a pozitív és élvezze minden nap, hogy a jó és a jó, és nem egy folytonos film (és ez nem a látvány, ami vagyok jelenleg, hogy ezt fel magam))

Itt annyira, hogy van egy csomó tervek a következő hónapban.

A lényeg, hogy ezek a tervek valóra, és nem hagyta, hogy írjon. Megpróbálok írni gyakrabban az oldalon (ez egy nagyon fegyelmezett), és a jelentést az elért minden számít.

Minden egy jó hétvége. És ma már azt tervezi, hogy megy a virágárus, hogy megállapodjanak a menyasszonyi csokor, majd a partra. Napozás. Úszni az Amur. Pihenni és helyreállítani az idegeket.

3. pont jobb, mint maga is olvasott. Ó, ez nem csoda fogyás ismétlés: az asztalnál ült -, hogy húzza ki minden mást, és azokra az élelmiszerekre. Fókusz - és minden rendben lesz egy osztály, mind a szabályok: rágni lassan és élvezd az ízét, és hallgatni magát, hogy az érzéseidet. Egy fecske, mint egy kacsa - minden elveszettnek tekinthető az erőfeszítéseket, és nem vette észre, hogy natreskalas újra, nem öröm ez nem működik, és nem is vette észre hangerő zabál fel (különben nem fog mondani!). És akkor lesz nyugodt, mérjük és horror rémségek! Mama!

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges szüksége egyszerű és szórakoztató.

Igen, ez nem számít - a napi étkezés, vagy nyaralás. Ha enni, meg kell gondolni, étel, hová sietsz, és lassan kóstolja minden falatot. és az egyetlen módja.

Zsenya, kész. Büszke vagyok arra, hogy van egy lány, egy erős akarat. Igen, de nincsenek emberek, akik 100% -ig elégedett. De az eredmények mást. menteni súly és méret. Bravo.
Igen, akkor nem elbúcsúzni a sport. Emlékszünk a „sovány tehén nem karcsú doki.”
De akne probléma. Talán a gyulladt belek, a diéta így is egyedülálló. Menj a kozmetikus, diszpergáiódjanak akne áramlatok. Ellenkező hegek maradhatnak, és szükség van rá? Rögzítse egy édes.

Saját diéta: Dukan diéta

Nagyon jó eredményeket! Csak így tovább!
A sportik csatlakozni! Az izmok képzett, minden emlékezni fog gyorsan és kérjük a forgalmas! Pihentem közel egy hónapig. A kezdet, és mivel nem volt szünet. A vissza azonnal kiegyenesedett lába elfárad kevesebb acélból, míg izomfájdalom egy kicsit, de szép.))
Homes túl nagy, meg tudod csinálni. A lényeg, hogy ne legyen lusta. Nem kaptam. De te erős akaratú, amennyit csak tudsz! Sport sikert és egészséget!

Fogyás diéta www.nadietah.ru