Szűk izom a lábát, és nem engedi el, mit kell tenni
Minden olyan személy, legalább egyszer az életében azzal a helyzettel szembesülnek, amikor csökkenti az izmok a lábakon. És ez megtörténhet bármikor: úszás közben a medence vagy a tó, kocogás, normál séta a séta, vagy az ágyban, amikor pihen. Ha idejében görcs az ágyban, akkor azt is jelentheti, hogy a torlódások, akkor nagy valószínűséggel nagyon sok a nap folyamán, vagy éppen ellenkezőleg, a sok gyaloglás. Előfordul, hogy a görcs is fordulhat elő, ha valamilyen betegség, mint például a cukorbetegség. Ebben az esetben az a kérdés: „gyakran hozza a láb izmait, hogy nem?” Ajánlása kell keresnie egy orvost. De nem mindig ez a jelenség igényel orvosi beavatkozást, próbálja meg kitalálni, ha a görcsös izom a lábát, és nem engedi, hogy mit tehetünk otthon magad.
Elsősegély görcsök - self-masszázs
Jellemzően ez a kellemetlen meglepetetés, lehetetlen megjósolni, és fontos, hogy megpróbálja elérni időben relaxációs izomrostok. Szűk izom a lábát, és nem engedi el, mit kell tennie? Ebben a helyzetben, a nagy ön-masszázs segít könnyű töltés. A legegyszerűbb módszer, hogy visszatérjen az izom a korábbi állapotot - nyújtás.
Ha csökkenti lábikra izom - húzza a lábát zokni magának vagy két csattal kéz és az ujjak, amennyire csak lehetséges, kiegyenesedik a lába.
Egy ilyen helyzetben is segít az izmok megszúrja egy tűvel, a tetején az a hely, ahol az izmok csuklós rész, általában azon a ponton, érzékenység elveszett. De ez elég véres módon megoldani a problémát, és nem mindenki mer, hogy ezt az injekciót izomba.
Alvás közben, ha szűk lábszárizomban hogy mit kell csinálni. Ülj le az ágyra, lendítette a lábát lefelé a hideg padlón, a test egyenes, a lábak összehozzuk. Óvatosan emelje fel őket, segít helyreállítani a vérkeringést. Amikor a vér esik stomping izomösszehúzódás annak körülfogás kar tapsol, stroke, alulról felfelé. Miután az összes lépést megy a hanyatt fekvő helyzetben, kívánatos, hogy a lábak felett a test, és a hazugság egy ilyen helyzetben.
Egy másik lehetőség, hogy mi a teendő, ha a vezetés az izmok a lábban - a fűtés a végtag. Erősen húzza meg a feltekert rész, nyomja meg a mutatóujját a közepén a tűzhely, tartsa 20 másodpercig. és ugyanabban az időben lélegezzen mélyeket, akkor elengedni. Ha béklyóba borjú, meg kell, hogy gyakoroljon nyomást nem csak a közepén az izmokat, hanem a központ a poplitealis, meg kell, hogy legyen óvatos, ez a módszer nem felel meg a terhes nők számára.
Mi a teendő, ha a szűk izom a láb járás közben vagy állva a helyén. Két kéz sovány a falon, a szenvedés lábát húzza vissza, hogy hagyja abba a szomszédos földön. Zokni, hogy nézd meg a falat, és a sarok felhívjuk a felszínre.
Ha ezek után sem a javasolt manipuláció relaxációs görcsök maradtak izomfájdalom, lábszár bekötözte a láb a térd egy rugalmas pólya.
Gyakorlatok származó görcsök napközben
Az ágyban fekve, nyúlik a lábak, húzza a zoknit neki, és tartsa így körülbelül 10 másodpercig. ugyanakkor pihenni, hogy csak néhány ismétlést. Ezt követően adja át a hasán, először lassan emelje fel a bal lábát, és visszatér a kiindulási helyzet jobb, ismételje meg 15 alkalommal. Ezután az ágyra, legyen mezítláb a földön, a legtöbb testsúly eloszlik a külső széle a láb. Csavard az ujjaid 10 másodpercig. egyenesbe az ujjak. Ezután lassan, csendesen felmászni a lábujjak, menj le gyorsan a nyomában. 5 ismétlésben elég lesz az egyes gyakorlatokat.
A megfelelő táplálkozás, mint a módja, hogy megakadályozzák
A görcs csökkentheti az izom ha károsodott anyagcsere, illetve a test szenved hiányt néhány nyomelem fontos a munka, például a kalcium vagy magnézium. Megelőzésére az ilyen gond, hogy figyeljen a diéta, meg kell egyensúlyba hozni, tavasszal, amikor a test szenved, a vitaminok és ásványi anyagok, akkor zabál vitamin komplexek.
Nem kötelező, hogy a szükséges mennyiségű folyadék szervezetben nem kellő levesek, a tea és a kávé, vagyis a tiszta víz, segít megtisztítani a sejtekbe, és segít az összes bejövő anyagokat megfelelő asszimilálódott. Annak elkerülése érdekében, ödéma, amely okozhat károsodott véráram és az anyagcsere, enni mintegy 5 gramm. só naponta, ami körülbelül egy-két csipet, de ne hagyjon összesen.
Ha a kalcium hiánya minden nap, próbálja enni túró, bármilyen sajtokat, a hüvelyesek, a leveles zöldségek és fűszernövények. Az orvosok gyakran ajánlja formájában extra kalcium enni a héj a tojáspor. Ahhoz, hogy előkészítse a por kagyló mossuk, eltávolítjuk őket belülről plenochku fehér, sült a kemencében, vagy egy serpenyőben a föld felett. A port kell fogyasztani reggelire, lehet keverni étellel. Attól függően, hogy az életkor, a napi adag a por 1,5 és 3 m. ez csipet. Ha rendszeresen vásárol fürjtojással, lehetséges, hogy ilyen élelmiszer-adalékanyag őket. Ezek a tojások tartalmaznak szelént, továbbá a kalcium- és magnézium.
Lefekvés előtt ajánlott inni egy csésze forró, de nem forrásban lévő tejet. Vacsorára egyél fokhagymát, tartalmaz szilíciumot, ez segíti a izmok ellazulnak.
Magától friss gyümölcs és zöldség egészséges táplálkozás egyszerűen elképzelhetetlen. Ezen túlmenően meg kell részt venni a teljes kiőrlésű gabonafélék - ezek gazdag vas, magnézium, kálium, cink, kalcium. Ne feledje, hogy a kalcium jól felszívódik, szükség van, hogy külön a vastartalmú termékek. Például ahelyett, hogy a hajdina és a tej enni hajdina kis mennyiségű vajat és tejet inni délután vagy lefekvés előtt.
A hagyományos receptek görcsök kezelésére
Amellett, hogy ön-masszázs és a táplálkozás, hogy megoldja a problémát izomgörcsök segít a különböző gyógyteák. Íme néhány recept, hogy igyon vezetés közben a láb izmait.
Kamilla nadálytő
- 1 evőkanál. l. kamilla színes;
- 1 evőkanál. l. nadálytő;
- 200 ml forrásban lévő vízben.
Grass mix jelzett részarányokban, hogy 1/3 óra hosszat keverjük. L. gyűjtemény, töltse ki a kör pohár forralt vizet, egy negyed órát, ital. Ha szükséges, akkor nem tud gyógytea, gyógynövény tea főzött bármely javasolt összetevők arányai azonosak, és a hatékonyság tekintetében ugyanazon izmok.
Leves szarkalábak az izmok ellazítására
- 1 evőkanál. l. fű szarkalábak;
- 250 ml forrásban lévő vízben.
Nyers öntsünk forró vizet, konténer pakolások egy törülközőt egy óra, vagy egy infúziós lehet használni termosz. Ready infúziós átszűrődő gézen. Ital étkezés előtt naponta háromszor az 1/3 csésze előmelegítésével.
Az infúzió hárs izmok ellazulnak
Linden virágok erős főzetet forralt vizet, fél óra, szűrő. A meleg infúzió készen, hogy egy kanálnyi méhészeti termékek, inni az egész tételt egyszerre.
Tinktúra a gyógynövény kakukkfű ellazítja az izmokat
- 1 evőkanál. l. gyógynövény kakukkfű;
- 100 ml alkohol.
Spoon fű nélkül diák alkohollal leöntjük, szorosan lezárva, ragaszkodnak 8 nap sötét, hűvös helyen. Az előírt idő elteltével gézen szűrjük, eszünk 15 csepp étkezés előtt naponta háromszor. Ha nem szeretné, hogy az alkohol tinktúra, akkor készítsen egy főzet a gyógynövények öböl pohár forró vízzel és lecsepegtetjük. Egy ilyen főzet hogy 1 óra. L. evés előtt ugyanaz a 3-szor egy nap.
Kapcsolódó bejegyzések:
