Termékek, cukrot tartalmazó élelmiszerek alacsony és a magas cukortartalmú
Élelmiszerek, amelyek a cukor
Sugar egy egyszerű szén, amely egy édes ízű. Többféle típusú cukor - fruktóz, szacharóz és laktóz. Cukor megtalálható számos ételben. Azáltal, bizonyos ételek, az emberek gyakran nem is arra utalnak, hogy mennyi cukrot tartalmaznak. A Szaharában nincs hasznos elemeket, és többletet okoz a szervezetben. A szervezet megkapja az üres kalóriák elhízáshoz vezet és szívproblémák a rendszer.
Azon a napon a nők azt tanácsolják, hogy enni nem több, mint 100 kalóriát cukor, és a férfiak - 150kkal. Nem szükséges, hogy több mint 10 teáskanál cukor naponta. Cukor megtalálható szinte minden élelmiszerben, amely biztosítja annak normalizálása a szervezetben. Eszik nagy mennyiségű cukor, az emberek tönkreteszi az egészségügyi és megrövidítette.
Mennyi cukor van jelen a termékek?
- Kis tejcsokoládé súlya 44 gramm tartalma körülbelül 6 teáskanál cukorral.
- A cipők egy súlya 57 gramm - 7 kanál cukor.
- Száz gramm mályvacukor 15 kanál cukrot.
- Egy üveg kóla - 7 kanál cukor
- A RedBull- 8 teáskanál
- Sok cukrot a limonádét - egy csésze tartalmaz legalább 5 evőkanál
- Smoothies tartalmaznak 4 kanál cukor egy pohár
- A zabpehely körülbelül egy kanál cukor, kukorica - 2,5.
- Száz gramm édességet mintegy 11 teáskanál cukrot
Alma, ananász, kiwi, barack - 2 evőkanál cukor
Mangó, banán - 3 evőkanál cukrot
Citrom - 0,5 evőkanál cukor
Málna, áfonya, paradicsom - 1 evőkanál cukor
Szőlő - 4 evőkanál cukor
- Avokádó. Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, ez a gyümölcs áll csak egy gramm cukrot. Ez biztosítja a szervezet vitamin és ásványi anyag, valamint elősegíti a fogyást.
- Cranberry. Nagyon jót tesz a szívnek és az emésztőrendszert. Egy csésze áfonya csak egy gramm cukrot. Célszerű, hogy minden évben.
- Málna. Tartalmaz nagy mennyiségű vas-és C-vitamin Egy csésze bogyókat tartalmazó 4 gramm cukrot.
- Blackberry. Egy csésze bogyók tartalmaz 7 gramm cukrot. Ez a forrása az antioxidánsoknak és flavonoidokat tartalmaz.
- Eper. Ez a legjobb forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. Egy pohár bogyók tartalmaz körülbelül 8 gramm cukrot és egy nagyon nagy mennyiségű C-vitamin
A legnagyobb összeg a cukorka tartalmazó legkisebb - bogyók és gyümölcsök. Ne terhelje túl a diéta haszontalan kalória, ami csak a rossz egészségi állapot. Próbáld meg használni a friss és bio élelmiszerek, feladom félkész ételek, csokoládék és a szénsavas italokat.