zsírok, fehérjék és szénhidrátok az alapja a helyes táplálkozás

Ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez, az energia, és a hosszú élet minden korban kell szigorúan kiegyensúlyozott étrend, elegendő mennyiségű vitamint, rendszeres testnevelési órák. Fehérjék, szénhidrátok és zsírok fontosabb anyagok az emberi táplálkozásban. Ezek szükségesek a normális működését az emberi szervezetben, függetlenül attól, hogy a diéta, amely birtokában van néhány ember. Ezek az elemek az élelmiszerek energiaforrások szükséges egyes funkcióit a test, egy építőanyag sejtek és az egészség megőrzése. Lehetetlen, hogy kizárja minden ilyen „három pillér”, és még fizikailag erős, egészséges ember.

Az egyik legfontosabb az energiaszolgáltatók az emberre az a fehérje része az enzim aktivitását, amely elősegíti az élő emberi sejtekben. Fehérjére van szükség a normális működéséhez az emésztőrendszer, légzőrendszer, függ fehérje az izom-összehúzódás, a központi idegrendszert. Még egy kis fehérje hiánya befolyásolja a munkáját teljesen minden szerv az emberi test felszívódását anyagok romlik jelentősen gyengíti az immunrendszert. Fő beszállítói protein - ez a tejtermékek, tojás, hús, hal, pékáru, egy fehérje található olyan természetes termék, még a zöldségek, gyümölcsök.

Szerves része az egészséges étrend tartják zsír. Zsírok - nagyon értékes anyag az emberi egészségre. Ismeretes, hogy tartalmazó élelmiszerek egy kis zsír van szükség a hideg időjárás vagy erős fizikai terhelést. Fontos minőségi összetétele zsír. Például, telítetlen zsírsavak nélkülözhetetlen szállító emberi test vitamin, D, E. Csak a felesleges zsír okozhat az elhízás és más súlyos betegségek, mint például atherosclerosis, szívinfarktus, agyvérzés. Teljes elutasítása élelmiszer ellátása az emberi test zsír-, ahhoz vezethet, hogy számos súlyos egészségügyi probléma.

Ha figyelembe vesszük, milyen hatással van a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az emberi szervezetben, fontos megjegyezni, hogy a szénhidrátok nélkülözhetetlenek a normális működéséhez az emberi szervek. Szénhidrátok lehet egyszerű, mint a glükóz, galaktóz, fruktóz, szacharóz, laktóz. Az asszimiláció halad elég gyorsan, hogy van egy édes ízű. A felesleges szacharóz fogott az emberi szervezetben alakul át zsír anyagokat együtt alkalmazzuk szénhidrátok. Vannak még komplex szénhidrátokat, például cellulóz, keményítő, glikogén. Fiber, elengedhetetlen, hogy enni akkor is, ha a diéta, ez segít, hogy javítsa a támogatása az élelmiszer a beleken keresztül. A leggyakoribb rostforrásnak - ez zöldségek, gyümölcsök. Hiánya szénhidrátok vezet gyengeség, fejfájás, álmosság.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok nélkülözhetetlenek az ember, ami az aktív életmód. Híján, csak a felesleges vezethet tragikus eredmény. Akkor megszabadulni a testzsír, de nem kap egy egészséges test. A lényeg az, ha viszont a diéta szükséges anyagokat, megfelelően elosztva arányban a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

Meg kell tudni, hogy pontosan milyen napszakban és mennyi a megengedett enni élelmiszerek a diéta a modern ember. E kérdés segít táplálkozási szakemberek képesek egyedileg meghatározott egészséges és helyes táplálkozás. Minden az emberi szervezetben tervezte a természet rendkívül bölcsen. Elég gyakran maga a személy segítségével diéta vagy indokolatlan korlátozásokat hoz súlyos betegségek. Vigyázz magadra!