5 lépés, hogy repülni

Hamarosan a nyaralás és a strand szezon! Ez az új fürdőruha és postroynevshie testet. Kevesebb, mint egy hónappal mindent mindent. Sikerülni fog? Egyszerű!

Miért feltétlenül kap vékony nyarára
A tudósok bebizonyították, hogy minden cselekedetünk célja súly korretsiyu, a legsikeresebb a predletny időszakban. Mivel ez a program a természet. Belső folyamatok reagálni a külső: egy napsütéses napon lesz hosszabb (jóga enni csak a fény, a nap, amely kapcsolatban van az emésztő tűz és az asszimiláció étel), rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kitiltja zsír asztalokkal és szervek, a meleg kell legyen aktívabb.

Lépés 1.: csökkenti a méret a gyomor

Legyen a nem sebészi lehetséges, csak azáltal, hogy csökkenti az étel mennyiségét. Gyomor mint egy rugalmas zseb: bőséges táplálékot kitágul, és tesz egy telhetetlen és szerény étkezés teszi húzza meg az övet, majd a jóllakottság jön egy kisebb mennyiségű étel. Csökkentse Gyomor lesz egy hétig enni felelős, pontosan betartva egy szabály: a felére csökkentik a szokásos része.

Reggel szendvics lazac megosztottság felét. Az egyik felét enni élvezettel, és a második késedelem enni egy óra. Vagy először enni szárított kávé pirított kenyér, és a következő uzsonna - mondat a halat. Tehát meg kell raspolovinit minden étkezés.

Eredmény: ebben akkor „elveszíti” a hónapban 1-3 kg túlsúly.

Lépés 2.: foglalkozni édességek

Az egyszerű szénhidrátok - az energia a legtisztább formájában, amely megkapta a szervezet „nem karcolja az ő” felé zsír tartalékok. Felejtsd el a szörnyű átok egy életre: nem kenyeret! Próbálja kísérletezni csak ebben a hónapban, és eldöntheti, hogy tetszik ez a film. Végtére is, a diétás menü mindig terem finomságok!

Vegyünk két tojás, külön a fehérje és megverte egy mixer, amíg habos. Adjunk hozzá egy maréknyi friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök és habverővel egy kicsit. Kalóriatartalom - nem több, mint 50 kcal.

Süssük a sütőben fele alma korábban szórva a fahéj és vanília. Kalória alma - 40-50 kcal.

Készítsen gyümölcspüré, őszibarack és sárgabarack, ami szintén „tankol” fahéjjal és vaníliával. 100 g - 40 kcal.

Süssük habcsók szinte nulla kalóriatartalmú: habverővel hűvös hab tojásfehérjét, adjunk hozzá édesítőszert (0 kcal) és a chipek alacsony zsírtartalmú kakaópor. Süssük a kemencében egy csepp növényi olaj.

Keverjük össze szárított fölözött sajt, hozzátéve, őrölt lisztté és zabpehely tojás (opcionális komponens). Lepim Sajtos és megsütjük egy teflon serpenyőben olaj nélkül. Egy sajttorta lesz „súlya” mintegy 60 kcal.

Eredmény: cseréje zsíros desety alacsony kalóriatartalmú, akkor elváltak egy hónap 0,5-1 kg.

Egy barátom szeretne fogyni megsértése nélkül az élelmiszer-és fitness az elmúlt hónapban (egy óra hetente 2-szer) indult 4 kg. Azaz, hogy a kívánt csak sport. Az egyetlen probléma az, hogy a szervezett osztályok áll és kellemes messze nem minden - sokan egész egyszerűen muddies a gondolat, hogy a töltés, nem is beszélve az önálló tanulmány szerint a kazetta Sindi Krouford.

Hit által a monotónia eredetiség! Akkor dobja párnák és dobja darts (darts szeretnénk, hogy egy olimpiai sportág!). Az extrém (lusta) eset: nyitja és zárja a hűtő ajtaját, mindkét kezében egy százszor.

Eredmény: a napi 10 perc - mínusz 0,5-1 kg végén a hónap.

Lépés 4.: böjt nap

Egy nap egy hét alatt a víz vagy zöld tea - négy kirakodás nap havonta. A nap folyamán, az 1 kg 4 napon - 4 kg, de a fele általában vissza.

Ahhoz, hogy a hatás a kisülés stabil maradt, válassza ki a napot, amikor a hold fázis változása. 24-órás kisütési ciklus tart 18.00 meghatározott számú és végződik 18:00 a következő napon. Ebben az időszakban 18-18 csak ivóvizet vagy gyógyteát.

Eredmény: írásban önmagában stabil offset mínusz 2 kg.

Lépés 5.: keresi az alternatív szórakozás

Szabadidő központ az agyban, mint amit meg lehet tapasztalni az izgalom. Kényeztesse magát az élelmiszer legegyszerűbb, de ha cserélni egy étkezés bármely más kellemes tevékenység, a napi kalória csökkenés átlagosan 200-300 kcal havonta nabezhit 7-8 ezer.

Mit csinálunk

Csere kell nem csupán kellemes, hanem a rendszeres. Szolárium, masszázs, gőzfürdő kozmetikus, fodrász, manikűr, pedikűr, só fürdők és víz alatti masszázs, szex, vagy lassú főzés rituális japán tea - megfelelnek minden rendszeres simogatja magát, az ő szeretett.

Eredmény: mínusz 1 kg túlsúly.