A koncepció az erő és hatalom adottságok

A fizikai jellemzők egy személy, és azok fejlődését.

Student gr. Szoftver (átlag) 221

A koncepció az erő és energia tulajdonságait.

Az emberek mindig is igyekezett, hogy erős és mindig tiszteletben erő.

Megkülönböztetni a legnagyobb (abszolút) teljesítmény, sebesség erőt és erő-állóképesség. Maximális teljesítmény méretétől függ a keresztmetszet az izom. Speed ​​Erő határozza meg a sebességet, amellyel a gyakorlását erő vagy hatalom vétel lehet végezni. A teljesítmény állóképességet határozza meg az ismétlések számát a hatalom gyakorlását a szélsőséges fáradtság.

A fejlesztés a maximális erő kifejlesztett egy módszert maximális erőfeszítés, amelynek célja a fejlesztési izomerő miatt ismétlés maximális erővel szükséges gyakorlatokat. fejlesztésének nagy sebességű hálózati igyekezzen növelni a sebességet a testmozgás, vagy add a terhelés azonos sebességgel. Ugyanakkor a növekvő és a maximális erő, és rajta, mint a platform kialakítása gyorsforgalmi. Annak érdekében, hogy fejlesszék erő-állóképesség módszert használják „hogy hiba”, ami abból áll, hogy a folyamatos gyakorlás, átlagos ráfordítással teljes izom fáradtság.

Hogy dolgozzon erő, meg kell, hogy:

1. Hogy megerősítse a izomcsoportok valamennyi mozgásszervi rendszer.

2. fejleszteni a képességét, hogy ellenálljon különböző erők (dinamikus, statikus, stb).

3. Vásárolja meg a lehetőség arra, hogy ésszerű felhasználása az erejét.

Mert erőssége a gyors növekedés kell, fokozatosan, de folyamatosan növekszik terhek súlya és mozgási sebességét ezzel súlyt. Az erő nem különösebben hatékonyan növeli a munka nagy teljes méretű, és a rövid távú, de sokszor a gyakorlatokat intenzívebben. Döntő kialakulásának erők a legújabb kísérlet végzett a háttérben fáradtság. Hatékonyságának javítása érdekében a foglalkoztatás ösztönzése arra, hogy ezeket a nyomán erősítő edzés gyakorlatok dinamikus, ellazítja az izmokat és idézik a pozitív érzelmek - játékok, úszás, stb

teljesítményszint jellemzi bizonyos morphofunctional állami izomrendszer biztosító motor, a fűző, a szivattyúzás és csere funkció.

Fűzők funkció segítségével egy bizonyos izomtónus normális testtartás és a gerinc és a gerincvelő, megakadályozza, hogy ezek gyakori rendellenességek és betegségek, mint a testtartási hibák, gerincferdülés, osteochondrosis. Fűzők gyomor működését fontos szerepet játszik a működését a máj, gyomor, bél, vese, a betegségek megelőzésére, mint a gastritis, colitis, epehólyag-gyulladás, stb .. Elégtelen hang lábizmok kialakulásához vezet a lapos láb, visszerek és thrombophlebitis.

Elégtelen izomrostok száma, és így, a csökkentés a metabolikus folyamatokat a izmok vezet az elhízás, ateroszklerózis és más nem fertőző betegségek.

Pumpáló izom funkció ( „izom szivattyú”), hogy a csökkentés a statikus vagy izomfeszülés megkönnyíti mozgását vénás vért a szív felé, ami nagy jelentőségű annak biztosítása, a teljes vér és nyirok áramlását. „Muscle szivattyú” alakul erőssége meghaladja a szívizom, és lehetővé teszi a tölteléket a jobb kamra a szükséges mennyiségű vért. Különben is, fontos szerepet játszik az áramlás a nyirok és interstitialis folyadék, ami hatással van a helyreállítási és eltávolítását termékek az anyagcsere folyamatokat. Elégtelen munka „izompumpa” elősegíti a gyulladást és a vérrögképződést.

Így a normál állapotban a mozgásszervi rendszer fontos és nélkülözhetetlen előfeltétele.

Izomrendszer szint állapotjelző tükröződik az izomerő.

Ebből az következik, hogy az egészségügyi igényel bizonyos szintű izom fejlesztés egészének és az egyes nagy izomcsoportok - hátizmok, a mellkas, has, lábak, karok.

Izom fejlődés egyenetlen az életkor mutatói. valamint egyénileg. Ezért ne a kimenetet a megfelelő szintre korú gyermekek 7-11 éves. Évesen 12-15 években jelentősen nőtt a szilárdság és teljesítmény előírások a sorrendben növekszik. Évesen 19-29 éves van egy viszonylagos stabilizálódása és 30-39 év - csökkenő tendenciát mutat. Ha ellenőrzött nevelés erők hangszeres 16-18 év, hogy menjen a normatív szintű erő és fenntartani, hogy akár 40 év.

Nem szabad elfelejteni, hogy a szintje az egyes izomcsoportok kötés viszonylag gyenge, és ezért az előírásoknak szilárdság átfogónak kell lennie, és viszonylag egyszerű a végrehajtás. A legjobb teszt - ezt a gyakorlatot, hogy felszámolja a saját testsúly, ha nem veszik figyelembe az abszolút erőt és a relatív, mely lehetővé teszi, hogy csökkentsék a különbséget az abszolút erő miatt kora, neme és funkcionális szempontból.

A normális szintű erő - fontos tényező a jó egészség, háztartás, rokkantság.

Egy további növekedése szintjének erők fölött a standard nincs hatással a betegség-ellenállóság és megnövelt foglalkoztathatóság, amelyek előírják, jelentős fizikai erőt.