Az aminosavak, ha ez jobb, hogy az előnyök és ártalmak
Ez az adalékanyag kapható tabletták, kapszulák, porok, oldatok, azonban hatása ugyanaz, függetlenül a kiadás formájában.
Különböztesse 3 típusú aminosavat:
- Cserélhető (függetlenül a szervezet szintetizálja): alanin, aszparagin, aszparaginsav, prolin és hasonló vegyületek;
- esszenciális (a szervezet nem tudja előállítani őket, és csak kap az élelmiszer), valin, hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, és mások;
- feltételesen esszenciális (szervezet szintetizálja őket, de nem elegendő mennyiségben): arginin. glutamin. glicin, és mások.
Különös figyelmet kell fordítani az összetett BCAA. mert az izmok alkotják 35% az egyik közülük.
Miért aminosavak?
A test, akkor végrehajtandó funkciók, amelyek közül a legfontosabbak:
- támogassák a fehérjeszintézist (stimulálja az inzulin felszabadulást, ami pozitívan befolyásolja az izom növekedés, hanem cselekedni, hogy az izom építőanyag.);
- Gátolja katabolizmus;
- részt vesznek a fellendülés és növekedés az izomszövet;
- erősíti az immunrendszert;
- beszélnek energiaforrás (az üzemanyag a testet további energiát, mert ahogy az energia bemenet a különböző aminosavak és a szénhidrátok, amelyek végső soron a testnek egy jobb minőségű és energiaellátást);
- elősegíti a zsírégetést.
aminosav-komplexeket használják, mint a készlet a tömeg és a súly veszteség. Az oktatás során a szervezet használ egy nagy összeg, és az adalék hozzájárul a gyors helyreállítást a készletek.
Hogyan inni aminosavak?
Tekintettel arra, hogy az adalékanyag gyorsan felszívódik, annak tanácsos inni előtt, alatt és után (5-10 gramm). Ez a kínálat a test több energiát, lassú izom katabolizmust, hozzájárul a fellendülés és a növekedés az izmok.
Azt is hozzá többletfelvétel reggel (5-10 gramm), amely lezárja a fehérje-szénhidrát ablakot. Az adagolási rend az aminosavak azonosak a tömeg és a szárítás.
-amint táplálékkiegészítő, leggyakrabban termelt szigetelés (azaz külön-külön), például az arginin, glutamin. Ritkábban, ezek megtalálhatók a komplexumban. Kivétel - BCAA. ami talán a leggyakoribb összetett.
A hátránya ennek adalék a magas költségek. Mint azt már tudja a protein (fehérje) alkotja aminosavak. A különbség a kettő között abban rejlik, hogy az asszimilációs sebesség: -amin gyorsabban felszívódik, mint a protein (szívódik fel a szervezetben 10-15 perccel a beadás után). Ha van egy korlátozott költségvetéssel, célszerű vásárolni savófehérje. Azt is kiterjed a szervezet szükséges Aminka, de a költség lesz kisebb, mint körülbelül 3-4 alkalommal.
aminosavat más adalékokkal kombinálva
Ez a kiegészítés tekinthető jól mindenféle sportpita, köztük ásványi vitamin-komplexet. Gainer. fehérje. kreatin. valamint az anabolikus szteroidok. Az elfogyasztása között aminosavak és a fehérje / Gainer (például edzés után) kell tennie egy rövid szünetet (15-20 perc). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek eltérő sebessége az emésztést, és ha összekeverjük őket, az asszimiláció mértéke aminok lassú, ezért legyőzi a célja azok használatát.
Hogyan lehet ellenőrizni kaches
TVO aminosavak?
Hígítsuk őket a vízben: azok teljesen feloldódnak (kivéve BCAA). BCAA keserű ízű.
Színe aminok különböző lehet, annak a ténynek köszönhető, hogy sok gyártó adni ezt a kiegészítést a különböző színek, annak érdekében, hogy javítsák az esztétikai megjelenése a termék.
Ne felejtsük el, hogy az aminosavak - a táplálékkiegészítő, és legtöbbjük meg kell szerezni az élelmiszer. A bal oldalon van egy táblázat, amely leírja a aminosavak száma a különböző termékeket.
Aminosavak és káros mellékhatások
Az aminosavak természetes élelmiszer-adalékanyagok, így nincs mellékhatása. Természetesen be kell tartaniuk ésszerű adagokat, különben lehet keresni irritáció a tápcsatornában.