Azt sportol, de nem fogyás

Miért sportolásra, én nem a fogyás?

1. A nem megfelelően kiválasztott étrend. Például annak ellenére, minden figyelmeztetés, akkor még mindig ott ült a mono-diéta, hogy olvassa el a cikket a veszélyek a diéta.

Először is, a tömeg gyorsan ment, de ahogy telt az idő, és a fogyás megállt, és ha egyszer enni valami mást, így egyre hízik.

Miért?

2. Miért nem a fogyás, ha rendszeresen eszik, fogyaszt elég fehérjét, és megy az edzőterembe? Minden szervezet minimális zsír tartalékok, amit megpróbálja megmenteni. fogyás lelassul, miközben gyakorolja vagy abbahagyja a fogyás, amikor a test elérte az optimális súly:

• a nők - 18% zsírtartalmú;
• férfiak - 15% zsírt tartalmaz.

Ez az az összeg, amire szüksége van, mint az NC (sürgősségi ellátás). A keményebb megpróbálja kiszáradnak, annál nehezebb lesz. Például, kocka látható lesz 12% zsírtartalmú.

Ha igazán akar megszáradni, majd a leghatékonyabb módon - ez a farmakológia, de mindennek megvan az ára, de megéri?

3. Miért sportolásra, én nem a fogyás? Ha edzés az edzőteremben és a megfelelő fehérje bevitel a szervezet aktívan cseréje zsírszövet izmokat, így nem fogyni. Adj időt és novopriobretonnye izmok kezdi kezelni zsír. Annak érdekében, hogy ne ideges idő előtt javasoljuk, hogy ne csak mérlegelni, hanem a méréseket elvégezni az egész testet.

4. Miért sportolásra, én nem a fogyás? A következő a helyzet abban nyilvánul meg, hogy az edzés sokáig, és a minimális izmokat. Akkor miért hagyta abba a fogyás? A tény az, hogy a szervezet már alkalmazkodott a terhelést, és nyugodtan megbirkózni vele. Szív szokva, az izmok és az elme is alkalmazkodott.

Meg kell változtatni a terhelést folyamatosan sokk a test, akkor a megnövekedett anyagcsere enni a zsírt. Ha fogyni elsősorban szív-, győződjön meg róla, hogy kövesse a pulzusszám, akkor legyen az zsírégetés zóna (lehetőleg közel a felső határ). Ha fogyni csak olyan cardio, akkor add magad intervallum kardió, nagyon hatékony.

5. Ha már lefogyott 1-5 kg, és több, biztos, hogy csökkenti a fogyasztást a kalória, most kell őket kevésbé, mert te is egyre kisebb.

6. visszagörgetéssel az, hogy miután a fogyás visszatér a normális étrend, ez az, ahol megtalálhatja az igazi csapda. Amint elkezd enni, mint korábban, a test elkezd báb, és mindezt azért, mert van egy diéta kezelt és kevesebb kalóriát.

7. Ne hagyd magad búcsú. Elmentem egy születésnapi vagy céges party, nem tudott ellenállni a rengeteg étel, majd kezdődött. Ha még ez megtörténik, a zsír és szénhidrát-blokkolók fenntartani az elért eredményt a diéta.

8. Ha minden alkalommal gyakorlat, de nem fogyni, akkor talán meg kell változtatni az edzés. Például szív- kardio intervallumon, akkor rázza a problematikus övezetek és sima felülettel aerob terhelést. Kiváló csere lehet kör alakú vagy képzési Train heti 3 alkalommal aerob testmozgás és heti 2-3 alkalommal vas.

Ui Jó minőségű és a fogyásban!