Bármi finom enni, hogy lefogy

Milyen gyakran, a skálán, úgy érzi, egyfajta elégedetlenséget, vagy akár a pánik? És milyen gondolatok látogat ebben az időben? Diéta? Megtagadása kedvenc vkusnyashek? Az édes? És hányszor próbáltál csinálni, de nem sikerült? Mindent. Elég.

Megmondom, hogyan istállót az extra kilogrammchiki nélkül kínzó magad táplálkozás és nem korlátozzák magukat a szentimentális és ízletes.

Miután elolvasta az első bekezdés, akkor valószínűleg gondolkodás, „Miféle ostobaság? Fogok enni édességet, és fogyni? Brad „De én nem beszélek a Édességek, csokoládék és sült kartoshke..otnyud. Azt javaslom, egy kis változás a diéta, hogy kevésbé magas kalóriatartalmú, de ugyanolyan finom, mint valaha, és édes megtalálható nemcsak édességek, hanem a zöldségpiac, hisznek.

Az interneten sok cikket az egészséges táplálkozás, és az egyes területekre vonatkozó különböző szabályok, receptek, stb Azt akarom, hogy minden összefoglalja és ismertesse a titkos ízletes diéta. Kezdjük ..

1 szabály: a teljes reggeli

Igen, ez volt a reggelit - a kulcs a fogyás, és egy nagy szám.

Különösen azért, mert mindent, amit enni reggel nem árthat, az összes kalóriát kell fogyasztani a nap folyamán, és akkor nem lesz akar kevesebb. Így megengedheti magának, ízletes.

Egy jó reggeli zabpehely, főtt víz (és itt gondoltam: "Fuuu, milyen undorító"). És megpróbálja felvenni rá, bananchiki emeleten (csak érett, nagyon édes és finom), alma fele, mazsola ..., valamint egy teáskanál mézet, és ha több díszítjük szépen formájában mókás kis arcok, például, és máris kellemesen meglepett ízlés szerint gyűlölt kása és kap esztétikai öröm az étkezés.

Photo 1. Zabpehely a víz, gyümölcs és méz

Reggel, akkor lehet enni három időpontban (ez egy nagyon finom gyümölcs és édesség, milyen édes). Ha nem vagyok meggyőződve arról, akkor lehet enni kása helyett túró (100g 0-1%) a gyümölcs és a méz.

Nos, ha először nem kap feladni csokoládé vagy cukorka, majd 9 óra néha enni csokoládé (csokoládé doboz) zöld tea (cukor nélkül). De csak kis darabokra rágcsál ínyére a kedvenc étel ... megőrülnek szórakozás és a telítettség minden egy cukorkát. Bár akkor elég hamar gyümölcs édesség.

2. szabály: enni gyakrabban és kis adagokban

És túl, igen. Ez az a szabály elősegíti a jobb emésztést. Cook szüksége van egy ízletes és egészséges étel, adag két tömörített a bütykök - ez elég, hogy telített (csak az öklét, és nem a férje)).

A tengeri halak (határozottan enni halat, gazdagítja a test jóddal, így nem volt probléma a pajzsmirigy), párolt, főtt és párolt fehér hús (emlő legjobb) párolt, párolt vagy nyers zöldségek, friss saláta.

Ügyeljen arra, hogy halat enni, gazdagítja a test jód, hogy elkerülhető legyen a pajzsmirigy.

Ha minden megfelelően előkészített és szépen hozott egy tányér - hihetetlenül ízletes és alacsony kalóriatartalmú. Felsorolni receptek nincs értelme, megtalálja őket az interneten, és próbálja. By the way, nem hallgat mítoszt, amit egy pár étel nem ízletes, próbáld ki, és akkor lesz elégedett az eredménnyel!

Modern nők gyakran nagyon elfoglaltsága, amikor az idő snack egyszerűen nem elég. Azt akarom, hogy megoldást kínál. Vegyünk egy alma a táskájában, vagy vesz egy joghurtot az úton (0-1%), és akkor képes lesz arra, hogy enni bárhol, és ez sok időt nem fog, és könnyen oltja éhség.

Ahelyett, hogy a nassolás vizet ihat, nem érintse, és ez jobb, ha nem főtt és tavasszal, megvásárolhatja a szénsavmentes, csak időben kielégíteni az éhség.

3 szabály - Több italt!

2-3 liter vizet egy nap - úgy hangzik, mint egy rémálom, de érdemes egy próbát, és meglátod, milyen egyszerű ez, és mi haszna.

4. szabály: kevesebbet eszik sót és a cukrot

De nekem úgy tűnik, a legnehezebb. „Hogy érti ezt? Kovásztalan étel? Beee ...” És akkor szeretnék felfedezni a titkot, hogy hogyan, hogy fokozatosan csökkentsék a só mennyisége fogy.

Próbáljon egy kis (például egy fél teáskanál) hozzáadott só kevesebb, mint amikor a szakács, nem lesz számottevő. Aztán egy fél teáskanál kevesebb. És ez így lehetséges, hogy csökkentsék a só mennyisége nullára (akkor nem veszi észre, hogy hogyan lehet szokni). Cserélje só természetes fűszerek (ánizs, kurkuma, kardamom, fahéj, stb), és nem lesz az étel friss! Nos, sajt vagy kolbász, amely sok só, próbálja helyettesíteni egy darab húst a szendvics uborka, csak finom, hanem, és hasznos.

Photo 2. Édes elrontani a szám

Mi a helyzet a cukor ... cseréje cukrot mézzel, nem megszabadulni édesség, de kapsz javára a figurák.

Cserélje só természetes fűszerek. Cseréje cukrot mézzel, nem megszabadulni édesség, de kapsz javára a figura.

5. szabály: Egyszerű vacsora

Ha a nap folyamán eszel többnyire fehérjetartalmú ételek, este kell enni könnyű salátákat és alacsony zsírtartalmú csirke húsleves.

Általában a kalória minimális legyen. De az is lehetséges, hogy előkészítse a mell, párolt hal, zöldségek és élvezze az étkezés. És ez nem feltétlenül kell enni után 18:00 - ez a szabály már régen bebizonyította, hogy egy nem gazdag. Egyél 3-4 órával lefekvés előtt.

Ha vacsora után éhes, akkor eszik 50 gramm zsírmentes joghurt egy teáskanál mézet és inni a zöld tea cukor nélkül - ez meg fogja oldani a problémát!

Nem feltétlenül kell enni után 18:00 - ez a szabály már régen bebizonyította, hogy egy nem gazdag. Egyél 3-4 órával lefekvés előtt.

Akarok, azonban figyelmeztetni. Gyakran gondoljuk, hogy az éjszaka is eszik almát és ízletes, és hasznos, de a modern táplálkozási azt mondják, hogy egy alma 18:00 után egyenlővé annak hatása a szám a lenyelt egy szelet tortát. Tehát, ha úgy érzi, mint egy snack - akkor jobb, ha a sárgarépa, az édes és olyan szép felülések))

Természetesen fel kell adnia cigaretta (nem élelmiszer, hanem az egészséges táplálkozás és a dohányzás nem kompatibilis), gyorsétterem, alkohol, margarin és olaj (állati és növényi zsírok) - de ez a testület fogja mondani, köszönöm szépen, és a tükörben értékelni fogják a harmónia és szépség !!

A legjobb eredmény, meg kell sportolni, némi gyakorlat, de erről bővebben a következő cikkben ...

Szóval, enni finom és elvékonyodik az egészségre.