Étkezés után diéta

A hatékonyság a diéta attól függ, hogyan fog enni diéta után. Mit kell figyelni, hogy fenntartsák az elért súlyt, nem szerezhet meg újra?

Teljesítmény diéta után - hogyan nem hízik diéta után?

1. A gyümölcsök és zöldségek:

Több enni egészséges növényi eredetű élelmiszerek: magvak, gyümölcsök, zöldségek. Van egy csomó rost, amely kitölti a gyomrot, ez ad egy jóllakottság érzését.

2. Chew lassan

Nyugodt nyugtató zenét az étkezés alatt teszi meg rágni lassabb. Lassú rágás gyorsan jön egy jóllakottság érzését -, így kevesebbet eszel ételt.

3. saláta és zöldség leves:

Kezdje az étkezés salátával és egy tányér zöldségleves vagy húsleves. A kutatások szerint, gyorsan tompa az éhségérzetet, akkor enni kevesebb kalóriát és kevesebb lesz.

4. Saláták tankoljanak:

Jobb, ha enni az egész gyümölcs (2 narancs, 2 alma vagy 2 sárgarépa), mint a lé tőlük. Egész gyümölcs gyorsabban hozzon létre egy jóllakottság érzését, mint a lé, bár a kalória azonos.

6. Kevesebb cukor:

Tea és kávé ital édesítőszerrel. Néha átadhatja magát az édes vagy egy szelet tortát, de aztán a vacsora, biztos, hogy készítsen salátát friss káposzta és sárgarépa.

7. Tanuld meg megkülönböztetni a szomjúság az éhség:

Ne rohanjon azonnal kezdeni, az éhségérzetet. Próbáljon inni egy kis vizet, és várjon egy kicsit, akkor rájönnek, hogy nem akar.

8. Gyakran fogmosás:

Legyen ez a szabály mos fogat minden étkezés után. Ezt követően, hosszú ideig nem akar enni.

9. Gyakorlat - Hogyan nem hízik diéta után?

Így próbálja enni diéta után, és vegyen részt a testmozgás, legalább 2 hétig, és látni fogja, hogy az általuk jobban néz ki, könnyen mozgatható, jól érzi magát, és nem hízik diéta után.