Ha meghalok a várható élettartam kalkulátor, vitaportal - Health and Medicine
Élő, hogy száz: terv az aktív élettartam
A kilátások nem élnek fel az átlaghoz (Magyarországon) 66 év és akár 80-85 évig, és nem csak túlélni, hanem hogy fenntartsák a magas életminőség attól függ, hogy az egészség, csak azok, akik betartják a 10 aranyszabálya.
Elmulasztása a rossz szokások
Nem számít, mennyire elcsépelt hangzik. A dohányzás csökkenti a várható élettartamot átlagosan négy évig. A dohányosok 10,8-szor nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a tüdőrákos, mint az emberek, anélkül, hogy ezt a szokást.
egészséges életmód
Azáltal, hogy a kifejezés azt jelenti, nem csak a helyes étkezés - is fontos figyelembe venni a mód a napot egy kötelező 8 órás éjszakai alvás. És nem lehet elfelejteni a mérsékelt testmozgás.
óvatosság
Kerülje az olyan helyzeteket, ahol Ön is megsérülhet. Bármilyen sérülés - a kárt a szervezetben, ami érezhető egy év után, és korlátozzák a mobilitást. De, mint tudjuk, a mozgás - az élet.
Aggodalom az egészségügyi
Próbálja alávetni éves orvosi vizsgálat, amely magában foglalja: vizsgálata a terapeuta, az általános elemzéssel vizelet, vér, vér kémiai, mellkas röntgen, ultrahang belső szervek. És magatartási betegségek megelőzése -, hogy az éves influenza elleni oltás, oltások, amikor utaznak egzotikus országokban, kivéve egészségügyi biztosítást.
friss levegő
Előnyösen annyi időt, amennyire csak lehetséges a természetben távol a nagyvárosok. A legtöbb elérjük élnek a falvakban. Különösen hasznos ebben az értelemben mérsékelt hegyvidéki éghajlat.
Jó pszichés állapot
A legfontosabb fellegvára az egészségi állapotuk egy erős család. Próbálja fenntartani az egészséges családi kapcsolatokat. Köztudott, hogy a házas emberek tovább élnek. Például Japánban, a halálozási arány a férfiak 35-44 éves alapjáraton 4,3-szer nagyobb, mint a nős férfiak.
A mobilitás az elme
Érdekelt egy új utat, új távlatokat nyit. Szisztematikus szellemi tevékenység vonatok az agyban, mint fitneszórákat edzett szervezet. Különösen fontos az alkotó tevékenység. Sok tudós, filmesek, képzőművészek, írók, hogy megtartja az érett öregségi a szellemi frissességet. Megszokni az új környezetet serkenti adaptációs folyamatokat a szervezetben, ami ellene hat annak öregedését.
változás az étrend a korral
30 év után, az alapanyagcsere csökkenni kezd, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van kevesebb kalóriát. De a legtöbb ember nem gondol rá, és továbbra is fogyaszt ételt azonos mennyiségű és minőségű. A fő tanács: fokozatosan csökkentik a kalória tartalma, és előnyben részesítik a növényi élelmiszerek. Vannak vizsgálatok azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend meghosszabbítja élettartamát egerekben. És az emberek valaha is túlélte az éhínség, az átlagos élnek, mint mások.
Optimista hozzáállás az élethez és konstruktív hozzáállást az élethez
Időskorban életszemlélet nem változik, de úgy tűnik, pontosabban. Ezért a pozitív, nem valószínű, hogy lesz depressziós emberek vezető aktív élet, annak ellenére, hogy a kronológiai életkor tovább fenntartani a társadalmi kapcsolatok és a várható életkor magasabb.
10 lépés, hogy a hosszú élet
Bár az emberi genetikai garantált 150 éves az élet, a mi sokkal rövidebb ideig tart. És ha az átlagos japán sikerül felnőni a 79 éves, nigériai és szomáli alig éri el a 47.
Honfitársaink - valahol a közepén. Közben, miután alaposan tanulmányozta a tapasztalat a hosszú élettartamú, a szakértők fejlesztettek 10 szabályt, hogy meghosszabbítja a földi lét.
1. szabály: ne sokat eszik
2. szabály: a menü meg kell egyeznie a kor
A 30 éves nő az első ráncok jelennek meg, ha később fognak rendszeresen esznek dió és néha - máj. Az emberek 40 évnél idősebb hasznos béta-karotin, ami egy csomó sárgarépa, és egyéb zöldségek és gyümölcsök, narancs, sárga és piros. 50 év után a kalcium tartja a csontok formájában, és magnézium - a szív.
Férfi 40 évnél idősebb szükséges szelén szerepel a sajt és a vesék: ez az ásványi anyag segít a stressz feloldásában. Miután 50, hal, az erősebb nem védi a szívet és az ereket.
3. szabály: ne vegye az időt, hogy visszavonul
Aki nem dolgozik, átlagosan néz 5 évvel idősebb a koránál, a kutatók azt találták. By the way, egyes szakmák szerint szociológusok, segít megőrizni fiatalságát.
Között elérjük a legtöbb vezetők, filozófusok, művészek és a papok.
4. szabály: a szex - a fiatalság elixírje
Közösülés közben, a szervezet által termelt endorfinok - az úgynevezett hormonok a boldogság. Segítenek erősíti az immunrendszert. A férfi, aki hetente kétszer, hogy a szex, úgy néz ki, a 14 évvel fiatalabb, mint társaik.
5. szabály: nem szabad csüggedni, semmilyen körülmények között
Az orvosok már nem kétséges: optimisták él sokkal hosszabb, mint a pesszimisták.
6. szabály: mozog
Még néhány perc sportolás napi élet meghosszabbítása. A folyamat során a képzési közlemény a növekedési hormon, ami drasztikusan csökkentette a termelés 30 év után.
7. szabály: Az alvás a hűvös szobában
Aki alszik, + 17 + 18 ° C, hosszabb tartózkodás fiatal. Miután az összes, a szervezet anyagcsere és a megnyilvánulása korral járó változásokat függ a környezeti hőmérséklet.
8. szabály: Próbálj meg annyi pozitív érzelmek
Időről időre van szükség ahhoz, hogy magad ostoba örömöket: egy nagy szelet tortát kalóriatartalmú, elhúzódó késő tivornyázást barátokkal, tánc kifulladásig, olvasás nyomozó több órát is - mindez segít sokáig élnek!
9. szabály: ne oltsa magában harag, hagyjuk, hogy kitörjön
Kiderült, hogy 64% -a rákos betegek mindig elfojtott düh magad.