Hogy, hogy nem hízik diéta után javaslataink
Miért hízik?
Milyen gyakran sok boldog kívánt alakot a mérleg, de egy hónappal később visszatért az eredeti szám. És a harc kezdődik elölről. Miért történik ez?
- Az első ok - ez maga az ember és az ő gyenge akaraterő. Ha úgy gondolja, hogy egyre sovány, és az is marad - nem laposabb magát. Visszatérve a régi diétát, akkor nagyon sok kockázatot. Túlevés az ünnepekre, egy kiadós vacsora, hypercaloric, különösen azután, gyengítő korlátozások az élelmiszer, nem lehet csak úgy hozza vissza a régi súlyát, hanem növeli azt.
- Helytelen diéta választása, amit tartani, is játszani veled egy rosszindulatú vicc. Miután kiszállt belőle akkor zavart anyagcsere-folyamat a szervezetben, amelyek hozzájárulnak a visszatérés a balsorsú kilogramm.
- Mert nem tud visszatérni a többlet, az Ön véleménye, kilogramm, és az, hogy legyen akkor élettanilag. Például ahelyett, hogy a 10 kg leesett annyi 15. Akkor lehet olyan szenvedélyesen az ötlet az ő tökéletlenség, hogy nem habozott, hogy fogyni is.
Hogy, hogy nem hízik diéta után: élelmiszer
A súly után súlyos tesztek nem zavarlak, ragaszkodni egyszerű szabályokat.
- Meg kell a helyes utat ki a diéta, amit el a kívánt eredményt. Ne rohanjon az egyik végletből a másikba. Nem szükséges, hogy töltse fel az első nap után a végén egy maratoni diéta. Ha volt ereje malokomponentnoe - be más élelmiszerek lassan, egyesével. A gyógyulási idő után minden kemény hatalom két hét.
- Az első dolog, amit meg kell figyelni, hogy minden olyan termék - az a kalória- és tápértékét. Ne feledje, a kalória tartalma az ételeket általában fogyasztanak az élelmiszer, és amelyből a szakács.
- Ne összpontosítson fehérjetartalmú ételek - sovány hús, hal, tej és tejtermékek, sajtok, tojás.
- Shopping ne legyen kísértés az Ön számára. Készíts egy listát, és kövesse azt pontosan. Ne adja be a vágyaikat, hogy vásároljon valamit magas kalóriatartalmú és káros.
- Próbáld vásárolni ilyen termékeket, amelyek akkor készülj fel. Házi étel nélkül káros adalékanyagok lehetővé teszi, hogy enni jobb.
- Meg kell enni egy kiegyensúlyozott módon, nem csak otthon, hanem a munkahelyén, egy párt, a céges partik és ünnepségek.
- Elveinek a megfelelő táplálkozás és időszakonként böjt nap, amely akkor az egyik komponens - alma, hajdina gabona, joghurt, gyümölcs, zöldség.
- Meg kell elfelejteni a lisztet és a vajat a cookie-kat, édesség, csokoládé, zsíros ételek, előkészített ételek, kolbász és konzerv ételek, gyors ételek, sör, édes italokat.
Hogy, hogy nem, hogy megszerezzék diéta után: egyéb szempontok
Tedd mérleg barátja. Ők segítenek, hogy ellenőrizzék magukat és azok paramétereit.
Amellett, hogy az élelmiszer, ne felejtsd el inni rendszer. Fogyasszon sok tiszta vizet - legalább 2 liter naponta. Ehelyett ital ital friss gyümölcslevek és forró - zöld tea cukor nélkül.
Nem szerezni gyűlölködő kilogramm, ne hagyja figyelmen kívül a sport. Egyik megfelelő táplálkozás nem segít, ha azt nem egészíti ki még a legcsekélyebb fizikai megterhelés. Ők nem csak felgyorsítja a folyamatot, hanem hogy az új szám vonzóbbá.