Hogyan aktív életet 1

Az egészséges táplálkozás elsősorban jön le, hogy szokás felvenni a diéta az egészséges élelmiszerek és visszautasítja káros. Minden diéta, mint az orvosok által ajánlott, csak akadályokat az úton az egészségre. Legyen ez a szabály, hogy töltse ki lemezt csak 2/3 vagy 1/2, csökkenti a szokásos adag. Növelje a gyümölcsök és zöldségek a diéta, inkább a hüvelyesek, teljes kiőrlésű liszt, alacsony zsírtartalmú húsok és halak. Kerüljük a telített zsírok és transnasyschennye, cserélje ki a többszörösen telítetlen, egyszeresen telítetlen és élelmiszerek gazdag omega-3.

A víz az élet forrása a Földön, a szervezet közel 90% -a. Vezetni az egészséges élet, győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot igyon a nap folyamán. Ez nem csak segít elkerülni a kiszáradás, hanem segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, így úgy érzi, még egészséges iszik csak egy pohár ásványvizet. Legyen ez a szabály, hogy indul a reggel és minden étkezés egy pohár tiszta vízzel.

A rendszeres testmozgás segít nem csak külsőleg, hogy tartsa magát a forma, hanem, hogy az hozzájáruljon a belső szervek, például a szív és a tüdő, csökkenti a vérnyomást, pozitív hatással van az ízületek. Ebben az esetben mi nem beszélünk extrém terhelés - éppen elég, hogy kiad napi 30 perc séta, vagy ezzel él a reggel. A fizikai aktivitás segíthet enyhíteni a stressz, szorongás, depresszió elleni szerként, és a negatív érzelmek. Gyakorlat is növeli az oxigén az agyba, és javítja a szellemi frissesség és a memória. Jelölje ki fél órát egy nap a sport, hogy hozza meg öröm, és nem törekszik a feljegyzések, és egyszerűen csak élvezi úszás, séta, tánc.

Kap elég alvás. Egészséges élet nélkül nem lehet egészséges alvást. Felnőtt csak aludni kell 8-10 órát naponta. A szervezet használja ezt az ideje, hogy „kisebb javítások”, beleértve a javítási izmok és töltsétek energia tartalékokat. Krónikus hiánya csak pár óra alvás éjszaka éjszaka hozzájárulhat a súlygyarapodás, a magas vérnyomás és a gyengülő immunrendszer. Insomnia is okozhat ingerlékenységet, szorongást, depressziót és balesetekhez vezethet hiánya miatt a figyelem.

Keressen egy hobbi

Állítsa be a kreatív feladat, más a napi rutin. Döntetlen, rejtvényeket megoldani, játék stratégiai játékok, verset írni, vagy zenét. Válasszon egy tevékenységet, hogy nem csak tetszik, hanem jelent új szellemi kihívás előtted, ébredés egészséges szenvedély