Hogyan javítja az emésztést javított emészthetősége anyagok
Történő emésztéssel minőségétől függ az asszimiláció és az anyagcserét. Azt szokták mondani, a probléma a túlsúly, ami miatt előfordul, hogy anyagcsere-rendellenességek, de kevés a tömege megsértése miatt az emészthetősége tápanyagot az élelmiszer visszahívás rendkívül ritka. Hogyan javítja az emésztést, hogy jobb emészthetőséget, ugyanakkor nem szednek gyógyszert?
1. Óvatosan rágja élelmiszer. Mi csak úgy gondolja, hogy nincs probléma, de érdemes egyszer figyelni rá, akkor rájönnek, hogy a szó szoros értelmében lenyelni dozhovannye darab. Annak érdekében, hogy alaposabban rágja, meg kell, hogy egy kanál nagyon kis adagokban, a szélén. Ellenkező esetben, a növekvő élelmiszer mennyiségét nehéz lesz rágni rendesen, és ez lesz egy csomó időt, állkapocs szokatlan fáradt. Ideális esetben, amikor rágás élelmiszer formájában kell meghozni a nyál, és csak azután lenyeljük. Ez felgyorsítja az emésztést és növeli emészthető. Ezen túlmenően, az alsó része a mennyiség, de alaposabban megrágni, a telített zsírsavak gyorsabb és nagyobb, mint egy nagy részét, de lenyelte egy pár percig. Ne feledd: minden, ami nem dozhovano nem szerzett!
Következtetés: A kevésbé veszi az ételt a kanál egy időben, és a hosszabb rágni, annál jobb. Végtére is, nem semmi, hogy kiemelkedik az ebéd egy órát!
2. Igyál vizet a nap folyamán, főleg a reggeli, és étkezés előtt (fél óra). Ez fokozatosan javítja az emésztést. A víz nem ajánlott inni étkezések miatt Csökkenti az akció gyomornedv. Ha étkezés közben vagy közvetlenül utána, hogy tényleg akar inni, ez annak a jele, hogy az élelmiszer rágják rossz (lásd. P. 1) és a gyomornedv „nem elég erős”, hogy megbirkózzon egy ilyen darab. Ha „segíteni akar” jobb „nem egyszerűsítése” enterális munka vízzel és gondosan rágja élelmiszer. Víz helyett egy étkezés során, akkor fogyasztani tea, gyümölcslé, tej, és így tovább. D.
3. Add az étrendben „stimulánsok emészthetőség”. Ez a gyömbért. lenmag, fokhagyma. Segítenek, hogy „tegyenek” a legnagyobb élelmiszer tápanyagokat. Reszelt vagy őrölt gyömbér adhatunk kis mennyiségben bármilyen étel vagy a ginger brew teát. Ugyanezt lehet tenni a lenmag, ráadásul ezek csak meg, például egy teáskanál naponta.
4. Ne egyen hideg, és éppen ellenkezőleg, túl meleg ételt.
5. Egyél rost. Ez élelmi rostok, amelyek javítják a tápanyagok felszívódását a bélben. Ezek nem szívódnak fel a gyomorban, hanem dolgozzák fel a bélflórát. Jobb, hogy előnyben oldható élelmi rost. Fiber közé korpa, gabonafélék, rozs és búza kenyér, szárított gyümölcsök, diófélék és lenmag már említett. De nem értem elragadta, és enni egy időben, az összes fenti: élelmi rost kell mértékkel fogyasztják, akkor már hordozhat bővelkedés negatív következményeket.
6. Próbálja meg, hogy az élelmiszer könnyebben emészthető. Ezek olyan termékek, amelyek több szénhidrátot, mint fehérjék és zsírok. „Heavy” élelmiszerek, mint a zsíros, erősen sült ételek és a hús, még egy egészséges szervezetben emésztjük sokáig, és ha zavar az emésztést, a beszívott ilyen élelmiszer csak súlyosbítja a helyzetet.
7. Egyél choleretic. Chologenic gyomor funkciója az, hogy javítsa a emészthetőségét anyagok. Céljára csendes használt, például olívaolaj, lenmagolaj és a cédrus.
8. fűszernövények. Nézze meg a házipatika. Valószínűleg nem lesz hosszú elfelejtett kamilla csomagolás, a rózsa és a körömvirág. Brew fű, mint máskor, és kiegészíti a diéta velük.
9. keresse fel orvosát. Gasztroenterológus - emésztése a szakértő - az orvos, a látogatás, amelyet jobb, ha nem késlelteti, ha azt észleli megsértésének emésztés és a tápanyagok beépülését.
Torna, jóga, diabetes mellitus: 7 hasznos ászanák
Sok, jóga - egy jó módja annak, hogy javítsák az egészségügyi és fenntartani azt a lendülettel. Ez egy olyan rendszer a fizikai gyakorlatok, amellyel oldja a stresszt. Torna rendszeréről szóló jóga segít megbirkózni a tünetek a különböző betegségek, köztük - a cukorbetegség ...
Hogyan erősíthető az immunrendszer baba. 8 módon
A gyermekek immunrendszere lehet és kell hozni fel, valamint a felnőttek gyermekeket magukat. Ha az immunrendszerét, hogy a gyermek erős, akkor képes lesz arra, hogy túlélje, nem válik beteg szezonális járványok, az influenza. Az orvosok úgy vélik, hogy a szülők az Arsenal számos módon befolyásolni ...
Mi pirula lehet mérgezett baleset: Aspirin
Az egyetlen pont, egy adagot a tanít minket két bölcsesség, a népi és orvosi.
Kezelése széklet. A koproterapiya hasznos joghurt?
Transzplantációs bélsár - hangzik gúnyos, majdnem olyan, mint cökotrófia kihatása. Azonban egy ilyen izgalmas terápiás eljárást és a betegségek megelőzésére létezik több mint fél évszázada. Az első esetben hivatalosan igazolható kezelésére bélsár regisztrált 1958-ban az Egyesült Államokban. Mivel koproterapiya használt ...
Zöldség cukorbetegség: hogyan lehet egy hasznos étrend
Az emberek szenvednek a 2. típusú cukorbetegség gyakran úgy érzik, mintha idegenek lakomákon az éttermekben vagy nagy családi ünnepeken. Azonban a betegség - ez nem ok arra, hogy ne a finom ételek egyáltalán. Tény, hogy nincs olyan termék, amely kifejezetten tiltja a betegek ...