Hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban
Amikor a nyári maradni egy hónap, vagy mész a tenger, és a tél után könnyek nélkül ne nézzen a tükörbe, akkor nem tud segíteni a kérdező hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban.
Ebben a helyzetben az első dolog, amit meg kell emlékezni, hogy például fogyni 20 kg havonta nem árt a test lehetetlen. Nem csak hogy kárt a fogyás legfeljebb 4 kg.
Hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban: a szabályok
Azt javaslom, hogy fogyni betartásával a megfelelő táplálkozás nem sok stressz a szervezetben. Tájékoztatás a sokféle tápanyag, ezért nehéz kitalálni, hogy hol a végén az igazság. Tettem a helyeken.
Először is, meg kell emlékezni a fontos elve a megfelelő táplálkozás.
Ate kombinálja a sport és a maradandó károsodást okozó éhség megfelelő diéta egy hónapig lehet megszabadulni 3-4 kg túlsúly károsítása nélkül egészségre.
- Amellett, hogy ezeket az egyszerű szabályokat, akkor néha intézkedik böjt nap. Böjt napok alkalmasak a különböző termékek: joghurt, túró, alma és zöldségek. Egy jobb hatalmi egyensúlyt a böjt nap segít a dietetikus. Minden szervezet számára a legjobb kezelése a nap a terméket. Konzultáció a táplálkozási, akkor kényelmesen mozog naponta.
Így lehet fogyni az elmúlt hónapban. Nem kell, hogy éhen vagy üljön egy merev diéta. Már csak be kell rendesen egyensúlyt a élelmiszerek a diéta és a testmozgás aktívan. És még jobb, hogy ez lesz az utat az élet.
hasznos tippeket
És mégis néhány egyszerű tipp, ami meg lehet hallgatni, ha azt szeretné, hogy dobjon egy pár kilót az elmúlt hónapban:
- Mielőtt az egyes vételi étel ital vizet, különösen, ha a tervezett lakomát, ahol nem lesz elég élelmiszer. Ivott a vízből, mert becsapja a testet, félbeszakítva az étvágyat. A norma a vízfogyasztás naponta 8-10 pohár. Ez nem pang a folyadék a szervezetben, hozzájárulva a fogyás.
- Egyél 6-8 alkalommal naponta kis adagokban. Hogy elkerüljék a hibákat, hogy elő az étel mennyiségét a mérete a tenyér. Ha erősen akar enni lefekvés előtt, egy pohár kefir vagy enni alacsony zsírtartalmú joghurt. És jobb, ha nem eszik semmit, három órával lefekvés előtt.
Van egy hónapban, hogy lefogy megfelelően.